Meta Learn：Metacognitive Tools

Meta Learn

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关于此应用

Meta Learn会教您了解为什么可能会有赛车想法，压力，沮丧或焦虑，以及如何积极应对这些状况以减轻症状。通过Meta Learn，您将学习如何利用与您的想法相关的特定工具，以及重新发现对思维过程的控制。

首先，您必须选择以下课程之一：
-赛车思想
-压力
-抑郁症
-焦虑
-感染焦虑
-疾病焦虑
-考试焦虑

元学习包括以下类别：

练习-在这里您将找到具体的资源，练习和知识。您将学会从完全个人的角度来理解为什么患有特殊疾病。您还将了解过去证明哪些策略不成功，以及学习新的策略来改善自己的健康状况。通过互动练习，您将了解特定的工具，这些工具可以立即使用，以更好地应对您的焦虑，压力，沮丧或赛车思想。

我的知识-在这里您可以阅读有关所选课程的信息（例如压力）。与您一起使用的练习将一路添加到该类别中，以使您轻松了解该课程。

我的幸福-在这里您可以关注自己的健康和进步。您还将在整个课程中收到与您的幸福有关的新内容，以应对与您介绍的各种元学习相关的工作。

元学习基于相对较新的循证疗法，称为元认知疗法，以及从教练中获取的有效要素。元认知方法是由英国教授和心理学家阿德里安·威尔斯（Adrian Wells）开发的。这种方法基于对心理的全新理解，以及造成心理困扰的原因。元认知疗法已显示出它是一种对焦虑，压力和抑郁症特别有效的疗法，目前已在全球多个国家使用。

元认知疗法并不关注思想的内容，而是关注这些思想的构想过程。元认知疗法主要包括以使用特定工具的形式进行的教育，以学习控制思想过程。因此，元认知方法非常适合团体治疗以及通过自我学习进行自我治疗。

新功能

4 new exercises
New ways to highlight the progress in the app
Exercise selector that can find the best exercise for you

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Best regards Meta Learn Team