Home Workout - No Equipment

Dawinder Singh Gill

ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

የቤት ብቃት ለወንዶች እና ለሴቶች የዕለት ተዕለት የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለሁሉም ዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖች ያቀርባል ። ምንም መሳሪያ ወይም አሰልጣኝ አያስፈልግም ሁሉም ልምምዶች በሰውነትዎ ክብደት ብቻ ሊከናወኑ ይችላሉ። የቤት የአካል ብቃት መተግበሪያ ለሆድ ድርቀት፣ ደረት፣ እግሮች፣ ክንዶች፣ ትከሻ፣ ጀርባ፣ ጭን እና ቂጥ እንዲሁም ሙሉ ሰውነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ይዟል። አንዳቸውም መሣሪያዎች አያስፈልጉም, ስለዚህ ወደ ጂም መሄድ አያስፈልግም. ምንም እንኳን በቀን ውስጥ ጥቂት ደቂቃዎችን ብቻ የሚወስድ ቢሆንም፣ ጡንቻዎትን በብቃት ሊያስተካክል እና በቤት ውስጥ ስድስት እሽግ የሆድ ድርቀት እንዲኖርዎ ሊረዳዎ ይችላል።

የማሞቅ እና የመለጠጥ ሂደቶች በሳይንሳዊ መንገድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግን ለማረጋገጥ የተነደፉ ናቸው። ለእያንዳንዱ ልምምድ በአኒሜሽን እና በቪዲዮ መመሪያ በእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ትክክለኛውን ቅጽ መጠቀምዎን ማረጋገጥ ይችላሉ። የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ይከተሉ፣ እና በጥቂት ሳምንታት ውስጥ በሰውነትዎ ላይ ለውጥ ያያሉ።

የመተግበሪያ ባህሪያት :-
👉 የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለወንዶች -->
* የአካል ብቃት ፈተና - የ 30 ቀናት የአካል ብቃት ፈተና ከጀማሪ እስከ ከፍተኛ ደረጃ ለወንዶች ሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይይዛል ።
* Abs ስፖርታዊ እንቅስቃሴ - ለወንዶች የአብስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በቤት ውስጥ ስድስት ጥቅል አቢስን ለማግኘት ሁሉንም ልምምዶች ያጠቃልላል።
* ክንዶች ስፖርታዊ እንቅስቃሴ - የጦር መሣሪያ ጥንካሬ ለማግኘት ለወንዶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ።
* የደረት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ - ሰፊ እና ጠንካራ ደረትን ለማግኘት በቤት ውስጥ ለወንዶች የደረት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ - የደረት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ምንም መሳሪያ የለም።
* እግሮች ስፖርታዊ እንቅስቃሴ - እግሮችዎን በቤት ውስጥ ጠንካራ ለማድረግ ለወንዶች የእግር ልምምድ።
* የትከሻ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እና የኋላ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ - የትከሻ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እና የኋላ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እቤት ውስጥ።
* የአይን ልምምድ - ልዩ የወንዶች የአይን ልምምዶች ምንም አይነት የዓይን ጠብታ እና በቤት ውስጥ ያለ ልዩ መድሃኒት የዓይንን እይታ ለማሻሻል ይዘጋጃሉ።

👉 የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሴቶች -->
* የአካል ብቃት ፈተና - የ 30 ቀናት የአካል ብቃት ፈተና ለሴቶች ከጀማሪ እስከ ከፍተኛ ደረጃ ድረስ ሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይይዛል ።
የአብስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ - የሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቤት ውስጥ ስድስት እሽግ ለማግኘት ሁሉንም ልምምዶች ያጠቃልላል።
* ክንዶች ስፖርታዊ እንቅስቃሴ - የሴቶች ክንዶች ጥንካሬ ለማግኘት የጦር መሣሪያ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ።
* Butt ስፖርታዊ እንቅስቃሴ - የተለያዩ የሂፕ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን አዘጋጅተናል ፣ እና ሁሉም የእኛ ዳሌ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ታዋቂ እና ፕሮፌሽናል ናቸው።
* የጭን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ - ቀጭን ጭን ለማግኘት ለሴቶች ምርጡን የጭን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ያድርጉ።
* የአይን ልምምድ - ልዩ የሴቶች የአይን ልምምዶች ምንም አይነት የዓይን ጠብታ እና በቤት ውስጥ ያለ ልዩ መድሃኒት እይታን ለማሻሻል ይዘጋጃሉ።

👉 መገልገያ -->
* BMI ካልኩሌተር - BMI ካልኩሌተር እንደ ክብደትዎ እና ቁመትዎ የሰውነት ብዛት መረጃን ማስላት ነው። ክብደትዎ መደበኛ ወይም ከመጠን በላይ ክብደት መሆኑን ያረጋግጡ, ክብደት መቀነስ ወይም ክብደት መጨመር ያስፈልግዎታል.
* Fat Calculator - የሰውነት ስብ መቶኛ በስብ ካልኩሌተር ያግኙ። ምን ያህል የስብ እና የስብ መጠን እንዳለዎት ያረጋግጡ።
* ፕሮቲን ካልኩሌተር - በፕሮቲን ካልኩሌተር ምን ያህል ግራም ፕሮቲን እንደሚፈልጉ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደረጃ ማረጋገጥ ይችላሉ።
* የካሎሪ ካልኩሌተር - የካሎሪ ካልኩሌተር የሰውነት ክብደትን ለመጠበቅ ምን ያህል ካሎሪዎችን ማቃጠል ወይም ማግኘት እንዳለቦት ለማወቅ አሪፍ መሳሪያ ነው።
* ሁሉም አስሊዎች ከዋጋ ነፃ ናቸው።

👉 ቅንብሮች -->
* የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ታሪክ - በመተግበሪያ ውስጥ ያጠናቀቁትን የዕለት ተዕለት የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ታሪክ እዚህ ማየት ይችላሉ።
* የእረፍት ጊዜ - ከአንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወደ ሌላ ሲንቀሳቀሱ የእረፍት ጊዜን ማስተካከል ይችላሉ.
* የድምጽ መመሪያ - በስልጠና ወቅት የድምጽ መመሪያ አብራ/አጥፋ። ለዚህ ተጨማሪ የTTS ሞተሮችን ማውረድ እና የመሣሪያ ቅንብሮችን ለተመሳሳይ መቀየር ይችላሉ።
* አንዳንድ ተጨማሪ አማራጮች እንደ አፕ አጋራ (መተግበሪያውን ከጓደኞችዎ ጋር ያካፍሉ)፣ ደረጃ ይስጡን (የእኛን መተግበሪያ በፕሌይ ስቶር ላይ ይስጡ)፣ ያግኙን (ውድ አስተያየትዎን ይስጡ)፣ የእኛ ተጨማሪ መተግበሪያዎች (የእኛን ተጨማሪ ቆንጆ መተግበሪያ በ play store ላይ ይመልከቱ) ).
* Go Premium - ሁሉንም ዋና ባህሪያትን በጣም ዝቅተኛ በሆነ ዋጋ ለመክፈት የመተግበሪያውን ፕሪሚየም ስሪት ያግኙ። የአንድ ጊዜ ክፍያ ብቻ ይፈጽሙ እና በመተግበሪያው ፕሮ ስሪት እድሜ ልክ ይደሰቱ።

የመተግበሪያ ወይም የመተግበሪያ ይዘትን በተመለከተ ማንኛውም ጥያቄ ወይም አስተያየት ካሎት በ[e-mail] ላይ እኔን ለማግኘት ነፃነት ይሰማዎ።

ምን አዲስ ነገር አለ

We update the app regularly so we can make it better for you. Get the latest version for all of the available Home Fitness features.

* Update code to make it compatible with the latest Android version
* Fix back button issue on Android 34


Thanks for using our app. If you have any feedback then feel free to contact us at [e-mail]