Причина в фоторецепторах Ваших очей, що називаються Меланопсин. цей рецептор чутливий до
вузької смуги голубого світла в межах 460-480 нм, яке може стримувати генерування Мелатоніна - гормона, відповідального за здорові цикли сну-просинання.
В експериментах було використано звичайну особу, яка читала зі смартфона чи планшета
протягом декількох годин перед сном, що викликало затримку сну приблизно на годину.
Twilight змушує екран адаптуватись до часу доби. Вона відфільтровує голубий спектр на Вашому телефоні або планшеті після заходу сонця та захищає Ваші очі за домомогою м’якого та приємного червоного фільтра. Інтенсивність фільтра налаштовується відповідно до сонячних циклів, заснованих на вашому місцевому часі сходу та заходу сонця.
Будь-ласка, прочитайте інформацію про циркадні ритми та роль Мелатоніну:
http://en.m.wikipedia.org/wiki/Melatonin
http://en.m.wikipedia.org/wiki/Melanopsin
http://en.m.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythms
http://en.m.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder
Приклади наукових досліджень:
Amplitude Reduction and Phase Shifts of Melatonin, Cortisol and Other Circadian Rhythms after a Gradual Advance of Sleep and Light Exposure in Humans
Derk-Jan Dijk, Jeanne F. Duffy, Edward J. Silva, Theresa L. Shanahan, Diane B. Boivin, Charles A. Czeisler 2012
Exposure to Room Light before Bedtime Suppresses Melatonin Onset and Shortens Melatonin Duration in Humans
Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith, Sat Bir S. Khalsa, Shantha M. W. Rajaratnam, Eliza Van Reen, Jamie M. Zeitzer, Charles A. Czeisler, Steven W. 2011
Effect of Light on Human Circadian Physiology
Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009
Efficacy of a single sequence of intermittent bright light pulses for delaying circadian phase in humans
Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, Richard E. Kronauer, Megan E. Jewett, Charles A. Czeisler 2009
Intrinsic period and light intensity determine the phase relationship between melatonin and sleep in humans
Kenneth P. Wright, Claude Gronfier, Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009
The Impact of Sleep Timing and Bright Light Exposure on Attentional Impairment during Night Work
Nayantara Santhi, Daniel Aeschbach, Todd S. Horowitz, Charles A. Czeisler 2008
Short-Wavelength Light Sensitivity of Circadian, Pupillary, and Visual Awareness in Humans Lacking an Outer Retina
Farhan H. Zaidi, Joseph T. Hull, Stuart N. Peirson, Katharina Wulff, Daniel Aeschbach, Joshua J. Gooley, George C. Brainard, Kevin Gregory-Evans, Joseph F. Rizzo, III, Charles A. Czeisler, Russell G. Foster, Merrick J. Moseley, Steven W. Lockley. 2007
High sensitivity of the human circadian melatonin rhythm to resetting by short wavelength light.
Lockley SW, Brainard GC, Czeisler CA. 2003