Autogenic Training - AT Pro
5,0star
39 resensies
500+
Aflaaie
Almal
info
Meer oor hierdie program
INSTELLINGS EN KENMERKE
• alle fases / oefeninge van AT insluitend "Neck & Shoulders"
• vroulike of manlike stem
• 4 weergawes van die formules (32 formules kiesbaar)
• plus 80 bevestigings van 8 temas
• 5 musieksnitte en 22 natuurklanke
• kombineer twee natuurklanke gelyktydig
• die volume van stem, musiek en natuurklanke kan verstel word
• linkshandig of regshandig
• reeks oefeninge verstelbaar
• herhaal formules (1-6)
• slaan die "Heart oefening" of "Neck-Shoulders" oor
• stel die pouse-lengte tussen formules en bevestigings (5-30 sek.)
• bereken / vertoon die duur van die oefeninge
• aan die slaap raak of met terugkeer (Outro)
• met / sonder Intro
OOR BY & APP INHOUD
Autogenic Training (AT) is beskryf deur J.H. Schultz ontwikkel in die twintigerjare van die vorige eeu en is een van die gevestigde en wetenskaplik bewese ontspanningsmetodes. Die AT is gebaseer op die beginsel van outosuggestie (selfhipnose). AT is ook die mees gebruikte ontspanningstegniek wat deur dokters en terapeute aanbeveel word, benewens progressiewe spierverslapping. Die positiewe effekte van AT is wetenskaplik bewys.
In hierdie klassieke weergawe van die Autogenic Training word alle fases (oefeninge) sowel as die volledige program geoefen. Alle fases kan gebruik word om aan die slaap te raak of net om te ontspan.
Die Neck & Shoulders-oefening is nie 'n klassieke AT-oefening nie. Schultz het dit later as 'n addisionele oefening in sy program bekendgestel, aangesien hy opgemerk het dat baie mense veral gestres is in hierdie gebied. Die oefening kan na die warmte- of buikoefening gedoen word. Dit kan volgens u eie voorkeure in die app ingestel word.
KEUSE VAN DIE FORMULE
In hierdie app kan u kies uit 4 weergawes (beginner, gevorderd, ervare en professioneel) vir alle fases uit 'n totaal van 32 formules volgens u eie voorkeure en oefenvlak. Die app kan dus individueel aangepas word en gebruik word deur beginners, gevorderde, ervare en professionele persone.
HERHALINGS VAN DIE FORMULE (1 - 6x)
Behalwe Fase 1 - kan die herhalings van die formules vir die huidige en vorige fases individueel volgens hul eie voorkeure en praktykvlak ingestel word. Die huidige fase moet meer gereeld herhaal word as die vorige fases. Hoe verder u vorder, hoe minder herhalings sal u nodig hê om diep te ontspan en / of aan die slaap te raak.
POSITIEWE BEVESTIGINGS
Aan die einde van elke fase / oefening kan 80 positiewe bevestigings uit 8 temas (gesondheid, sukses, geluk, ...) na die AT gekies word. Deur die diep ontspanning wat u tot dusver bereik het, kan hulle diep in die onderbewussyn vloei en hul positiewe effekte ontvou. Die aantal herhalings van bevestigings kan tussen 1 en 25 keer ingestel word. Daarbenewens kan die pouses tussen die bevestigings tussen 5 en 30 sekondes ingestel word.
TIMER VIR MUSIEK / NATUURKLANKE
Na 'n oefening kan 'n onbeperkte tydsduur vir musiek en natuurklanke ingestel word om u ontspanning te verdiep of om u aan die slaap te vergesel.
In baie seldsame gevalle:
Gebruik die KeepScreenOn-modus as daar klankprobleme in die standby-modus (bystand, time-out) is. Dit is aanvanklik vooraf ingestel en kan gedeaktiveer word (indien nie nodig nie).
Wenke
• Die app benodig nie toestemmings nie
• Alle inhoud is in die app ingesluit
• Die app kan en moet vanlyn gebruik word
• Die app bevat geen advertensies, intekeninge of in-app-aankope nie
Vrouestem: Anke Moehlmann
Manstem: John Tunkin ׀ https://johntunkin.com/
• alle fases / oefeninge van AT insluitend "Neck & Shoulders"
• vroulike of manlike stem
• 4 weergawes van die formules (32 formules kiesbaar)
• plus 80 bevestigings van 8 temas
• 5 musieksnitte en 22 natuurklanke
• kombineer twee natuurklanke gelyktydig
• die volume van stem, musiek en natuurklanke kan verstel word
• linkshandig of regshandig
• reeks oefeninge verstelbaar
• herhaal formules (1-6)
• slaan die "Heart oefening" of "Neck-Shoulders" oor
• stel die pouse-lengte tussen formules en bevestigings (5-30 sek.)
• bereken / vertoon die duur van die oefeninge
• aan die slaap raak of met terugkeer (Outro)
• met / sonder Intro
OOR BY & APP INHOUD
Autogenic Training (AT) is beskryf deur J.H. Schultz ontwikkel in die twintigerjare van die vorige eeu en is een van die gevestigde en wetenskaplik bewese ontspanningsmetodes. Die AT is gebaseer op die beginsel van outosuggestie (selfhipnose). AT is ook die mees gebruikte ontspanningstegniek wat deur dokters en terapeute aanbeveel word, benewens progressiewe spierverslapping. Die positiewe effekte van AT is wetenskaplik bewys.
In hierdie klassieke weergawe van die Autogenic Training word alle fases (oefeninge) sowel as die volledige program geoefen. Alle fases kan gebruik word om aan die slaap te raak of net om te ontspan.
Die Neck & Shoulders-oefening is nie 'n klassieke AT-oefening nie. Schultz het dit later as 'n addisionele oefening in sy program bekendgestel, aangesien hy opgemerk het dat baie mense veral gestres is in hierdie gebied. Die oefening kan na die warmte- of buikoefening gedoen word. Dit kan volgens u eie voorkeure in die app ingestel word.
KEUSE VAN DIE FORMULE
In hierdie app kan u kies uit 4 weergawes (beginner, gevorderd, ervare en professioneel) vir alle fases uit 'n totaal van 32 formules volgens u eie voorkeure en oefenvlak. Die app kan dus individueel aangepas word en gebruik word deur beginners, gevorderde, ervare en professionele persone.
HERHALINGS VAN DIE FORMULE (1 - 6x)
Behalwe Fase 1 - kan die herhalings van die formules vir die huidige en vorige fases individueel volgens hul eie voorkeure en praktykvlak ingestel word. Die huidige fase moet meer gereeld herhaal word as die vorige fases. Hoe verder u vorder, hoe minder herhalings sal u nodig hê om diep te ontspan en / of aan die slaap te raak.
POSITIEWE BEVESTIGINGS
Aan die einde van elke fase / oefening kan 80 positiewe bevestigings uit 8 temas (gesondheid, sukses, geluk, ...) na die AT gekies word. Deur die diep ontspanning wat u tot dusver bereik het, kan hulle diep in die onderbewussyn vloei en hul positiewe effekte ontvou. Die aantal herhalings van bevestigings kan tussen 1 en 25 keer ingestel word. Daarbenewens kan die pouses tussen die bevestigings tussen 5 en 30 sekondes ingestel word.
TIMER VIR MUSIEK / NATUURKLANKE
Na 'n oefening kan 'n onbeperkte tydsduur vir musiek en natuurklanke ingestel word om u ontspanning te verdiep of om u aan die slaap te vergesel.
In baie seldsame gevalle:
Gebruik die KeepScreenOn-modus as daar klankprobleme in die standby-modus (bystand, time-out) is. Dit is aanvanklik vooraf ingestel en kan gedeaktiveer word (indien nie nodig nie).
Wenke
• Die app benodig nie toestemmings nie
• Alle inhoud is in die app ingesluit
• Die app kan en moet vanlyn gebruik word
• Die app bevat geen advertensies, intekeninge of in-app-aankope nie
Vrouestem: Anke Moehlmann
Manstem: John Tunkin ׀ https://johntunkin.com/
Opgedateer op
Veiligheid begin wanneer jy verstaan hoe ontwikkelaars jou data insamel en deel. Praktyke vir dataprivaatheid en -sekuriteit kan verskil op grond van gebruik, streek en ouderdom. Die ontwikkelaar het hierdie inligting verskaf en kan dit mettertyd opdateer.
Geen data word met derde partye gedeel nie
Kom meer te wete oor hoe ontwikkelaars datadeling verklaar
Geen data ingesamel nie
Kom meer te wete oor hoe ontwikkelaars insameling verklaar
Graderings en resensies
5,0
35 resensies
Wat's nuut
• Minor layout/adjustments
• If some screens were opened in landscape mode, display errors could occur on special devices. This is now fixed.
• If some screens were opened in landscape mode, display errors could occur on special devices. This is now fixed.
