HST Log - Hypertrophy Specific
Bevat advertensiesInprogram-aankope
3,4star
39 resensies
1 k+
Aflaaie
Almal
info
Meer oor hierdie program
Hipertrofie spesifieke opleiding (HST) is 'n wetenskaplik bewese stel inoefeningsbeginsels ontwerp om opleiding vir spiergrootte te optimaliseer.
Hipertrofie spesifieke opleiding is 'n bodybuilding program wat gebaseer is op fisiologiese beginsels van gespierde groei ontdek deur die wetenskap. Gebaseer op onlangse navorsing, hipertrofie spesifieke opleiding is die mees wetenskaplik geldige manier om op te lei vir spiergrootte en groei.
In sy mees basiese vorm hipertrofie spesifieke opleiding bestaan uit 'n agt week program opgebreek in vier agtereenvolgende twee week blokke. Die eerste twee weke is gebruik om 15 rep stelle, begin by 'n persentasie van jou 15 rep max die eerste dag en vorder die vrag gebruik in die loop van twee weke tot op die laaste dag van daardie twee weke wat jy die opheffing van jou 15 rep Max. Jou spiere sal word gekondisioneer om vragte en dit sal uiteindelik ondoeltreffend teen veroorsaak groei raak, so ons wil nie 'n lang tydperk van die tyd te spandeer met behulp van dieselfde lading.
Na 'n behoorlike deload jou spiere ontvanklik vir die ligter vragte van die vroeë 15s moet wees en moet reageer met groei. Die punt is nie om lig jou absolute maksimum elke oefensessie, die punt is om groei te kry al die hele siklus deur die verhoging van die gewig konsekwent.
Hipertrofie spesifieke opleiding bedryf van 4 belangrikste beginsels:
1. Meganiese load - Meganiese vrag is die primêre groei stimulus.
2. Akute teen chroniese Stimuli - Spier moet blootgestel word aan die groei stimulus dikwels.
3. Progressiewe load - Spierweefsel sal aanpas by die vrag as jy aanhou om op te lei.
4. Strategiese dekondisionering - Wanneer vordering tot stilstand kom of groei plato, is dit nodig om 'n onderbreking van opleiding te neem.
Hipertrofie spesifieke opleiding is bedoel vir intermediêre tot gevorderde weightlifters. As jy nie vertroud met gewigoptel jy moet begin met 'n makliker program voordat jy 'n hipertrofie spesifieke opleiding siklus.
Let wel: Die hipertrofie spesifieke opleiding program is ontwikkel deur Bryan HAYCOCK. Dit is nie 'n amptelike HST app en mag afwyk van inligting elders gevind.
Hipertrofie spesifieke opleiding is 'n bodybuilding program wat gebaseer is op fisiologiese beginsels van gespierde groei ontdek deur die wetenskap. Gebaseer op onlangse navorsing, hipertrofie spesifieke opleiding is die mees wetenskaplik geldige manier om op te lei vir spiergrootte en groei.
In sy mees basiese vorm hipertrofie spesifieke opleiding bestaan uit 'n agt week program opgebreek in vier agtereenvolgende twee week blokke. Die eerste twee weke is gebruik om 15 rep stelle, begin by 'n persentasie van jou 15 rep max die eerste dag en vorder die vrag gebruik in die loop van twee weke tot op die laaste dag van daardie twee weke wat jy die opheffing van jou 15 rep Max. Jou spiere sal word gekondisioneer om vragte en dit sal uiteindelik ondoeltreffend teen veroorsaak groei raak, so ons wil nie 'n lang tydperk van die tyd te spandeer met behulp van dieselfde lading.
Na 'n behoorlike deload jou spiere ontvanklik vir die ligter vragte van die vroeë 15s moet wees en moet reageer met groei. Die punt is nie om lig jou absolute maksimum elke oefensessie, die punt is om groei te kry al die hele siklus deur die verhoging van die gewig konsekwent.
Hipertrofie spesifieke opleiding bedryf van 4 belangrikste beginsels:
1. Meganiese load - Meganiese vrag is die primêre groei stimulus.
2. Akute teen chroniese Stimuli - Spier moet blootgestel word aan die groei stimulus dikwels.
3. Progressiewe load - Spierweefsel sal aanpas by die vrag as jy aanhou om op te lei.
4. Strategiese dekondisionering - Wanneer vordering tot stilstand kom of groei plato, is dit nodig om 'n onderbreking van opleiding te neem.
Hipertrofie spesifieke opleiding is bedoel vir intermediêre tot gevorderde weightlifters. As jy nie vertroud met gewigoptel jy moet begin met 'n makliker program voordat jy 'n hipertrofie spesifieke opleiding siklus.
Let wel: Die hipertrofie spesifieke opleiding program is ontwikkel deur Bryan HAYCOCK. Dit is nie 'n amptelike HST app en mag afwyk van inligting elders gevind.
Opgedateer op
Veiligheid begin wanneer jy verstaan hoe ontwikkelaars jou data insamel en deel. Praktyke vir dataprivaatheid en -sekuriteit kan verskil op grond van gebruik, streek en ouderdom. Die ontwikkelaar het hierdie inligting verskaf en kan dit mettertyd opdateer.
Geen data word met derde partye gedeel nie
Kom meer te wete oor hoe ontwikkelaars datadeling verklaar
Hierdie program samel dalk hierdie datasoorte in
Persoonlike inligting, Gesondheid en fiksheid en 2 ander data
Data word geënkripteer in oorgang
Graderings en resensies
3,4
37 resensies
Wat's nuut
- Fixing a bug that could save incorrect set weights to the history log
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
