Meditation - Stress Relief
ማስታወቂያዎችን ይዟል
4.2star
528 ግምገማዎች
100 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ውጥረት, ጭንቀት, ድካም ይሰማዎታል?
ጥሩ እንቅልፍ አትተኛም።
እና ማሰላሰልን ለመለማመድ የሚረዳ መተግበሪያ ማግኘት ይፈልጋሉ።
ማሰላሰል - የጭንቀት እፎይታ ለእንቅልፍ፣ ለማሰላሰል እና ለመዝናናት ከፍተኛው መተግበሪያ ነው። ጭንቀትን ይቀንሱ, ስሜቶችን ያመዛዝኑ, በተሻለ ሁኔታ ይተኛሉ እና ትኩረትዎን እንደገና ያተኩሩ. የሜዲቴሽን ሙዚቃን ያቀርባል.
አፕሊኬሽኑ ጭንቀትን ለመቀነስ እና አእምሮን ለማፅዳት ማዳመጥ እና መመልከትን ያጣምራል። የተሻለ ህይወት ታያለህ እና የተሻለ እንቅልፍ ትተኛለህ
ስሜትዎን እረፍት ይስጡ እና ጭንቀትን እና ጭንቀትን የሚቀንሱ እና የተሻለ እንቅልፍ እንዲወስዱ የሚያግዙ ጸጥ ያሉ ድምፆችን ይደሰቱ።
እንዴት መጠቀም እንደሚቻል:
😍 የሚወዱትን ተፅእኖ ይምረጡ።
🎧 ለመዝናናት የጆሮ ማዳመጫዎን ያድርጉ።
👆 ስክሪን መጠቀም ጀምር። መንካት እና መንሸራተት ትችላለህ።
😌 አእምሮህ እንዲረጋጋ አድርግ።
💭 በጭንቅላታችሁ ውስጥ ያነሱ አሉታዊ ሀሳቦች።
🧘 በራስ የመተማመን መንፈስ ይኑርህ
ዕለታዊ ማሰላሰል 🧘🧘🧘
- የተመራ ማሰላሰሎች፣ የሚያረጋጋ የትንፋሽ ስራ እና የአስተሳሰብ ልምምዶች
- ለግል ከተበጁ ምክሮች ጋር አሰላስል።
- ለፈጣን የአእምሮ ጤና ዳግም ማስጀመር በአጭር የ1-ደቂቃ፣ የ3-ደቂቃ፣ የ5-ደቂቃ ጥንቃቄ የተሞላበት ማሰላሰል በቀላሉ ለመተንፈስ ወይም ለማንኛውም ቀን ረዘም ያለ ማሰላሰልን ይምረጡ።
- የማሰላሰል ክህሎቶችን, የአተነፋፈስ ዘዴን ይማሩ.
የእርስዎን ጤና፣ እንቅልፍ እና ስሜት ለመንከባከብ የሜዲቴሽን - የጭንቀት እፎይታን ይጫኑ እና ይጠቀሙ። እንደራስህ የሚወድህ የለም😘
ጥሩ እንቅልፍ አትተኛም።
እና ማሰላሰልን ለመለማመድ የሚረዳ መተግበሪያ ማግኘት ይፈልጋሉ።
ማሰላሰል - የጭንቀት እፎይታ ለእንቅልፍ፣ ለማሰላሰል እና ለመዝናናት ከፍተኛው መተግበሪያ ነው። ጭንቀትን ይቀንሱ, ስሜቶችን ያመዛዝኑ, በተሻለ ሁኔታ ይተኛሉ እና ትኩረትዎን እንደገና ያተኩሩ. የሜዲቴሽን ሙዚቃን ያቀርባል.
አፕሊኬሽኑ ጭንቀትን ለመቀነስ እና አእምሮን ለማፅዳት ማዳመጥ እና መመልከትን ያጣምራል። የተሻለ ህይወት ታያለህ እና የተሻለ እንቅልፍ ትተኛለህ
ስሜትዎን እረፍት ይስጡ እና ጭንቀትን እና ጭንቀትን የሚቀንሱ እና የተሻለ እንቅልፍ እንዲወስዱ የሚያግዙ ጸጥ ያሉ ድምፆችን ይደሰቱ።
እንዴት መጠቀም እንደሚቻል:
😍 የሚወዱትን ተፅእኖ ይምረጡ።
🎧 ለመዝናናት የጆሮ ማዳመጫዎን ያድርጉ።
👆 ስክሪን መጠቀም ጀምር። መንካት እና መንሸራተት ትችላለህ።
😌 አእምሮህ እንዲረጋጋ አድርግ።
💭 በጭንቅላታችሁ ውስጥ ያነሱ አሉታዊ ሀሳቦች።
🧘 በራስ የመተማመን መንፈስ ይኑርህ
ዕለታዊ ማሰላሰል 🧘🧘🧘
- የተመራ ማሰላሰሎች፣ የሚያረጋጋ የትንፋሽ ስራ እና የአስተሳሰብ ልምምዶች
- ለግል ከተበጁ ምክሮች ጋር አሰላስል።
- ለፈጣን የአእምሮ ጤና ዳግም ማስጀመር በአጭር የ1-ደቂቃ፣ የ3-ደቂቃ፣ የ5-ደቂቃ ጥንቃቄ የተሞላበት ማሰላሰል በቀላሉ ለመተንፈስ ወይም ለማንኛውም ቀን ረዘም ያለ ማሰላሰልን ይምረጡ።
- የማሰላሰል ክህሎቶችን, የአተነፋፈስ ዘዴን ይማሩ.
የእርስዎን ጤና፣ እንቅልፍ እና ስሜት ለመንከባከብ የሜዲቴሽን - የጭንቀት እፎይታን ይጫኑ እና ይጠቀሙ። እንደራስህ የሚወድህ የለም😘
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.2
515 ግምገማዎች
ምን አዲስ ነገር አለ
🧘♀ When you own your breath, no one can steal your peace!
