100 Dips Workout BeStronger
ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
10 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ባልተስተካከሉ አሞሌዎች ላይ የስልጠና ኮርስ 100 -ሽ-ባዮች ጠንካራ ይሁኑ - ባልተስተካከሉ አሞሌዎች ላይ ላሉት ፉሾች የግል የአካል ብቃት አሰልጣኝ ፡፡
በዚህ ፕሮግራም ሥልጠና ከጀመሩ ከዚያ ከ6-10 ሳምንታት በኋላ በተከታታይ 100 pushሻዎችን ማጠናቀቅ ይችላሉ ፡፡ እሱ እንደሚመስለው በጭራሽ አስቸጋሪ አይደለም ፡፡ ተገቢውን ሥልጠና ማከናወን በቂ ነው.
መርሃግብሩን ሙሉ በሙሉ ካጠናቀቁ በኋላ ሰፋ ያለ ደረትን እና ጠንካራ እጆችን ይወጣሉ ፡፡
★ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በደረጃዎች ይከፈላሉ። እንደ ስልጠናዎ ደረጃ የሚፈለገውን ፕሮግራም ይምረጡ ፡፡
ከዑደቱ መርሃግብሮች ጋር በጥቅም ላይ እንዲውል ይመከራል "ጠንካራ ሁን" ፡፡ ሁሉንም የዑደት መርሃግብሮች (300 ስኩዌቶች ፣ 300 አቢስ ፣ 50 ulልፕስ) በማጣመር ጤናማ እና የአትሌቲክስ አካል ያገኛሉ!
በዚህ የሥልጠና ኮርስ ሰውነትዎን በቅደም ተከተል በቅደም ተከተል ያገኛሉ!
ወደ ጂምናዚየም መሄድ አያስፈልግም ፣ በቤት ውስጥ ፣ በሥራ ቦታ ፣ በማንኛውም ቦታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ! ተጨማሪ ክምችት አያስፈልግም።
ሰነፍ አትሁን ፣ ለስፖርት ግባ እና ጤናማ ሁን!
የ 100 ዲፕስ ትግበራ የሚከተሉትን ተግባራት ያጠቃልላል
💪 ከ 0 እስከ 100 የሚገፉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደረጃዎች
💪 ፈጣን ስታትስቲክስ (የአሁኑ አማካይ የመጫኛ ደረጃዎ ፣ የአሁኑ ፕሮግራምዎ ፣ ሁኔታዎ እና ሜዳሊያዎችዎ)
Wor የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይሰሩም ፣ መተግበሪያው የመታሰቢያ ተግባር አለው
Wor ከስራ ስፖርት በፊት ማሞቅ እና ከዚያ በኋላ ማቀዝቀዝ
Of ስኬታማ ባልሆነ ሥልጠና ፕሮግራሙን የመለወጥ ችሎታ
Push pushሽ አፕ የማድረግ ታሪክ
የፕሮግራም ህጎች ስልጠና ከመጀመርዎ በፊት ሙከራውን ያካሂዱ ፡፡ ፈተናው በአንድ ጊዜ ሊያደርጉ የሚችሏቸውን ከፍተኛ የግፊቶች ብዛት ምን እንደሆነ ለማወቅ ነው ፡፡ አሁን በፈተናው ውጤት ላይ በመመርኮዝ አንድ ፕሮግራም ይምረጡ እና ስልጠና ይጀምሩ ፡፡ የእረፍት ጊዜውን ለመጥራት ከእያንዳንዱ ስብስብ በኋላ አዝራሩን ይጫኑ (ለተመከረው ጊዜ ያርፉ ወይም እንደ ስሜቶችዎ ይቀይሩ)። ዕረፍት እና ተገቢ አመጋገብን ያክብሩ።
በዚህ ፕሮግራም ሥልጠና ከጀመሩ ከዚያ ከ6-10 ሳምንታት በኋላ በተከታታይ 100 pushሻዎችን ማጠናቀቅ ይችላሉ ፡፡ እሱ እንደሚመስለው በጭራሽ አስቸጋሪ አይደለም ፡፡ ተገቢውን ሥልጠና ማከናወን በቂ ነው.
መርሃግብሩን ሙሉ በሙሉ ካጠናቀቁ በኋላ ሰፋ ያለ ደረትን እና ጠንካራ እጆችን ይወጣሉ ፡፡
★ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በደረጃዎች ይከፈላሉ። እንደ ስልጠናዎ ደረጃ የሚፈለገውን ፕሮግራም ይምረጡ ፡፡
ከዑደቱ መርሃግብሮች ጋር በጥቅም ላይ እንዲውል ይመከራል "ጠንካራ ሁን" ፡፡ ሁሉንም የዑደት መርሃግብሮች (300 ስኩዌቶች ፣ 300 አቢስ ፣ 50 ulልፕስ) በማጣመር ጤናማ እና የአትሌቲክስ አካል ያገኛሉ!
በዚህ የሥልጠና ኮርስ ሰውነትዎን በቅደም ተከተል በቅደም ተከተል ያገኛሉ!
ወደ ጂምናዚየም መሄድ አያስፈልግም ፣ በቤት ውስጥ ፣ በሥራ ቦታ ፣ በማንኛውም ቦታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ! ተጨማሪ ክምችት አያስፈልግም።
ሰነፍ አትሁን ፣ ለስፖርት ግባ እና ጤናማ ሁን!
የ 100 ዲፕስ ትግበራ የሚከተሉትን ተግባራት ያጠቃልላል
💪 ከ 0 እስከ 100 የሚገፉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደረጃዎች
💪 ፈጣን ስታትስቲክስ (የአሁኑ አማካይ የመጫኛ ደረጃዎ ፣ የአሁኑ ፕሮግራምዎ ፣ ሁኔታዎ እና ሜዳሊያዎችዎ)
Wor የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይሰሩም ፣ መተግበሪያው የመታሰቢያ ተግባር አለው
Wor ከስራ ስፖርት በፊት ማሞቅ እና ከዚያ በኋላ ማቀዝቀዝ
Of ስኬታማ ባልሆነ ሥልጠና ፕሮግራሙን የመለወጥ ችሎታ
Push pushሽ አፕ የማድረግ ታሪክ
የፕሮግራም ህጎች ስልጠና ከመጀመርዎ በፊት ሙከራውን ያካሂዱ ፡፡ ፈተናው በአንድ ጊዜ ሊያደርጉ የሚችሏቸውን ከፍተኛ የግፊቶች ብዛት ምን እንደሆነ ለማወቅ ነው ፡፡ አሁን በፈተናው ውጤት ላይ በመመርኮዝ አንድ ፕሮግራም ይምረጡ እና ስልጠና ይጀምሩ ፡፡ የእረፍት ጊዜውን ለመጥራት ከእያንዳንዱ ስብስብ በኋላ አዝራሩን ይጫኑ (ለተመከረው ጊዜ ያርፉ ወይም እንደ ስሜቶችዎ ይቀይሩ)። ዕረፍት እና ተገቢ አመጋገብን ያክብሩ።
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምን አዲስ ነገር አለ
Fixed achievements
