Mindfulness steg för steg PLUS
1 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
*** 105 ገጾች ላይ መጽሐፍ "ደረጃ በ Mindfulness ደረጃ" አዲስ ስሪት መተግበሪያ ውስጥ የተካተቱት! ***
Mindfulness - የት እንዳሉ አንድ ሀብታም ህይወት!
መተግበሪያው Mindfulness ቀስ በቀስ እርስዎ mindfulness ወይም mindfulness አንድ የግል መግቢያ ይሰጣል. አንተ ኃይለኛ መሣሪያዎች አንተ የመፍረድ እና በግምገማ በነጻ ራስህን ምግባር የሚችሉባቸው ትኩረት የሆነ ሕይወት ለመፍጠር ያገኛሉ. የትም ቦታ mindfulness, ይችላሉ, የበለጠ ትኩረት እና ጨምሯል ዘና አለን.
ይህ ትግበራ በቀላሉ በዕለት ተዕለት ሕይወት ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ. ለምሳሌ እርስዎ ምናልባት ወደ ሱቅ ውስጥ ማሰላሰል በእግር ጥቂት ልባም ልማድ ሰው እየጠበቁ ወይም ጊዜ, ማሰላሰል ቆመው ተለማመድ አውቶቡስ ላይ ተቀምጠው ማሰላሰል ማድረግ, አንድ ወረፋ ውስጥ ሦስት ያውቃሉና ይተንፍሱ መውሰድ ትችላለህ? ቤት ማግኘት እና ባትሪ መሙላት አለብዎት ጊዜ: እናንተ ደግሞ ተኝቶ ይወድቃሉ እና የተሻለ መተኛት ሊረዳህ ይችላል ያለውን ግንኙነት, ማዳመጥ ይችላሉ.
እዚህ mindfulness እንቅስቃሴዎችን ተነሳሽነት ሙሉ smorgasbord ነው:
1. መግቢያ 5:32
2. ሦስት-ያውቃሉና ትንፋሽ 2:01
3. አካል እውቂያ 12:50
4. የዮጋ እንቅስቃሴ 13:31
5. ብቻ የእሱ 9,36
6. ብቻ 6:40 ሂድ
7. የተረጋጋ ቁም 18.5
8. የዘቢብ 6,01
9. የመጨረሻው ደረጃ 3:49
ጠቅላላ በመጫወት ጊዜ: 65,36 ደቂቃ
በተጨማሪም ጊዜ እና ምን ያህል ጊዜ ደወል ይደውላል ውስጥ የሚፈለገውን ርዝመት ማዘጋጀት በሚችሉበት "ሻኵራዎች መካከል ዝምታ" ነው ይካተታሉ. ይህ የመጨረሻው ትራክ, እርስዎ እንቅስቃሴዎች ተምረዋል ጊዜ መጠቀም እና በእርስዎ mindfulness ስልጠና ላይ ምቹ ቅንብር ማግኘት ከፈለጉ ይችላሉ.
ማድረግ ትችላለህ ይህ ማመልከቻ ጋር:
* በቀጥታ ስልክ ወደ እንቅስቃሴዎች ያዳምጡ.
* Mindfulness ስልጠና ለማስታወስ አስታዋሾችን ይፍጠሩ.
* በምትሠሩት እንቅስቃሴ አስተያየት ጋር አንድ መዝገብ መጽሐፍ ጠብቅ.
__________________________________________________________
ጆን ማውንቴን ከተማ, ሳይኮሎጂስት እና mindfulness አስተማሪ አማካኝነት ተመሳሳይ ስም መታመማቸውን አያስገርማቸውም መጽሐፍ-ሲዲ ላይ የተመሰረተ ደረጃ ወደ መተግበሪያ Mindfulness ደረጃ. ቅድመ ዕይታዎች ነጻ www.MindfulnessNow.se ለ ለማውረድ ይገኛሉ. መጽሐፍ-ሲዲ ላይ ያሉ ድምጾች:
"ጆሃን በርግ ከተማ በራሱ የተወሰዱ ውብ ምስሎች አማካኝነት ጥበብ ቃላት እና ጥቂት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አሁን ከዚያም ለእያንዳንዱ የ SIP አንድ መጽሐፍ ነው. , በአንድ ጊዜ አንድ ትንሽ ቁራጭ ውሰድ መደሰት, ዕረፍት, በራስህ መንገድ መፈለግ. '
- ጋዜጣው የጤና ቁጥር 5, 2010
"... ተመስጦ አንድ ሀብታም ምንጭ. እርስዎ ምን mindfulness ስለ የማወቅ ጉጉት ናቸው መግቢያ እየፈለጉ ነው, ወይም ቀደም mindfulness ለመለማመድ ግን ልማድ ማሳደግ ይፈልጋሉ? በዚያም ሆነ በዚህ መንገድ, እኔ የምታደርጉትን ደረጃ በ mindfulness ደረጃ ይመክራሉ. ወደ ደረጃ አምስት ውጭ አምስት mindfulness ደወሎች ነው! "
- Mindfulnessbloggen.se, 2010
"እኔ አምናለሁ ይህ መጽሐፍ ብዙ ሰዎች በጣም ጠቃሚ ይሆናል. የ ፎቶግራፎች የሚያምር ናቸው! "
- ጆን Kabat-Zinn, ፕሮፌሰር የነበሩት Mindfulness ማዕከል (ዩናይትድ ስቴትስ)
"ይህ እውነተኛ ዕንቁ ነው. በሁሉም መንገድ የሚያምሩ, ሁለቱም ይዘት እና ቅርጽ. '
- Andries ጄ Kroese, ፕሮፌሰር የነበሩት የግንዛቤ ስልጠና ለ የስካንዲኔቪያ ማዕከል
"አንድ በጣም የሚያምር መጽሐፍ. በእርግጥ ለማንበብ ይፈልጋል. ውብ ስዕሎችን እና ደራሲው ጥሩ መንገድ ማንነት መካከል ይሆናል. '
- አና Kåver, የሥነ ልቦና, የሥነ ልቦና እና ደራሲ
"በጣም የሚያምር መጽሐፍ!"
- ኦላ Schenström, ሐኪም እና ጸሐፊ, Mindfulness ማዕከል
"ይህ መጽሐፍ ፍጹም አስደናቂ ነው. ስለዚህ, ውብ የሚያነሳሳ እና የሚገፋፋ ነው. '
- ሚያ ቢደርቁም ቢች, አሰልጣኝ, ዳይሬክተር እና ዮጋ መምህር
mindfulness ወደ አንድ መነበብ እና አነሳሽ መግቢያ የሚፈልጉ ሰዎች ነውና "ይህ ትንሽ መጽሐፍ እውነተኛ ዕንቁ ነው! / ... / መጽሐፍ ደራሲው ጥቂት ቀላል እንቅስቃሴዎች አማካኝነት የሚመራችሁ ቦታ አንድ ሲዲ ነው. ደስታ እና እውቀት ሁለቱም እንዳይስፋፋ አንድ ትኩረት የሚስብ መጽሐፍ. '
- ማሪያ Ragnarsson, ላይብረሪያን
ጆሃን በርግ ከተማ በ ሌሎች መተግበሪያዎች:
* ዕለታዊ mindfulness ዝቅ
* ሊሆኑላቸው - የስልጠና mindfulness
* Mindfulness - የተረጋጋና ደስተኛ
* ጊዜ Mindfulness
Mindfulness - የት እንዳሉ አንድ ሀብታም ህይወት!
መተግበሪያው Mindfulness ቀስ በቀስ እርስዎ mindfulness ወይም mindfulness አንድ የግል መግቢያ ይሰጣል. አንተ ኃይለኛ መሣሪያዎች አንተ የመፍረድ እና በግምገማ በነጻ ራስህን ምግባር የሚችሉባቸው ትኩረት የሆነ ሕይወት ለመፍጠር ያገኛሉ. የትም ቦታ mindfulness, ይችላሉ, የበለጠ ትኩረት እና ጨምሯል ዘና አለን.
ይህ ትግበራ በቀላሉ በዕለት ተዕለት ሕይወት ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ. ለምሳሌ እርስዎ ምናልባት ወደ ሱቅ ውስጥ ማሰላሰል በእግር ጥቂት ልባም ልማድ ሰው እየጠበቁ ወይም ጊዜ, ማሰላሰል ቆመው ተለማመድ አውቶቡስ ላይ ተቀምጠው ማሰላሰል ማድረግ, አንድ ወረፋ ውስጥ ሦስት ያውቃሉና ይተንፍሱ መውሰድ ትችላለህ? ቤት ማግኘት እና ባትሪ መሙላት አለብዎት ጊዜ: እናንተ ደግሞ ተኝቶ ይወድቃሉ እና የተሻለ መተኛት ሊረዳህ ይችላል ያለውን ግንኙነት, ማዳመጥ ይችላሉ.
እዚህ mindfulness እንቅስቃሴዎችን ተነሳሽነት ሙሉ smorgasbord ነው:
1. መግቢያ 5:32
2. ሦስት-ያውቃሉና ትንፋሽ 2:01
3. አካል እውቂያ 12:50
4. የዮጋ እንቅስቃሴ 13:31
5. ብቻ የእሱ 9,36
6. ብቻ 6:40 ሂድ
7. የተረጋጋ ቁም 18.5
8. የዘቢብ 6,01
9. የመጨረሻው ደረጃ 3:49
ጠቅላላ በመጫወት ጊዜ: 65,36 ደቂቃ
በተጨማሪም ጊዜ እና ምን ያህል ጊዜ ደወል ይደውላል ውስጥ የሚፈለገውን ርዝመት ማዘጋጀት በሚችሉበት "ሻኵራዎች መካከል ዝምታ" ነው ይካተታሉ. ይህ የመጨረሻው ትራክ, እርስዎ እንቅስቃሴዎች ተምረዋል ጊዜ መጠቀም እና በእርስዎ mindfulness ስልጠና ላይ ምቹ ቅንብር ማግኘት ከፈለጉ ይችላሉ.
ማድረግ ትችላለህ ይህ ማመልከቻ ጋር:
* በቀጥታ ስልክ ወደ እንቅስቃሴዎች ያዳምጡ.
* Mindfulness ስልጠና ለማስታወስ አስታዋሾችን ይፍጠሩ.
* በምትሠሩት እንቅስቃሴ አስተያየት ጋር አንድ መዝገብ መጽሐፍ ጠብቅ.
__________________________________________________________
ጆን ማውንቴን ከተማ, ሳይኮሎጂስት እና mindfulness አስተማሪ አማካኝነት ተመሳሳይ ስም መታመማቸውን አያስገርማቸውም መጽሐፍ-ሲዲ ላይ የተመሰረተ ደረጃ ወደ መተግበሪያ Mindfulness ደረጃ. ቅድመ ዕይታዎች ነጻ www.MindfulnessNow.se ለ ለማውረድ ይገኛሉ. መጽሐፍ-ሲዲ ላይ ያሉ ድምጾች:
"ጆሃን በርግ ከተማ በራሱ የተወሰዱ ውብ ምስሎች አማካኝነት ጥበብ ቃላት እና ጥቂት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አሁን ከዚያም ለእያንዳንዱ የ SIP አንድ መጽሐፍ ነው. , በአንድ ጊዜ አንድ ትንሽ ቁራጭ ውሰድ መደሰት, ዕረፍት, በራስህ መንገድ መፈለግ. '
- ጋዜጣው የጤና ቁጥር 5, 2010
"... ተመስጦ አንድ ሀብታም ምንጭ. እርስዎ ምን mindfulness ስለ የማወቅ ጉጉት ናቸው መግቢያ እየፈለጉ ነው, ወይም ቀደም mindfulness ለመለማመድ ግን ልማድ ማሳደግ ይፈልጋሉ? በዚያም ሆነ በዚህ መንገድ, እኔ የምታደርጉትን ደረጃ በ mindfulness ደረጃ ይመክራሉ. ወደ ደረጃ አምስት ውጭ አምስት mindfulness ደወሎች ነው! "
- Mindfulnessbloggen.se, 2010
"እኔ አምናለሁ ይህ መጽሐፍ ብዙ ሰዎች በጣም ጠቃሚ ይሆናል. የ ፎቶግራፎች የሚያምር ናቸው! "
- ጆን Kabat-Zinn, ፕሮፌሰር የነበሩት Mindfulness ማዕከል (ዩናይትድ ስቴትስ)
"ይህ እውነተኛ ዕንቁ ነው. በሁሉም መንገድ የሚያምሩ, ሁለቱም ይዘት እና ቅርጽ. '
- Andries ጄ Kroese, ፕሮፌሰር የነበሩት የግንዛቤ ስልጠና ለ የስካንዲኔቪያ ማዕከል
"አንድ በጣም የሚያምር መጽሐፍ. በእርግጥ ለማንበብ ይፈልጋል. ውብ ስዕሎችን እና ደራሲው ጥሩ መንገድ ማንነት መካከል ይሆናል. '
- አና Kåver, የሥነ ልቦና, የሥነ ልቦና እና ደራሲ
"በጣም የሚያምር መጽሐፍ!"
- ኦላ Schenström, ሐኪም እና ጸሐፊ, Mindfulness ማዕከል
"ይህ መጽሐፍ ፍጹም አስደናቂ ነው. ስለዚህ, ውብ የሚያነሳሳ እና የሚገፋፋ ነው. '
- ሚያ ቢደርቁም ቢች, አሰልጣኝ, ዳይሬክተር እና ዮጋ መምህር
mindfulness ወደ አንድ መነበብ እና አነሳሽ መግቢያ የሚፈልጉ ሰዎች ነውና "ይህ ትንሽ መጽሐፍ እውነተኛ ዕንቁ ነው! / ... / መጽሐፍ ደራሲው ጥቂት ቀላል እንቅስቃሴዎች አማካኝነት የሚመራችሁ ቦታ አንድ ሲዲ ነው. ደስታ እና እውቀት ሁለቱም እንዳይስፋፋ አንድ ትኩረት የሚስብ መጽሐፍ. '
- ማሪያ Ragnarsson, ላይብረሪያን
ጆሃን በርግ ከተማ በ ሌሎች መተግበሪያዎች:
* ዕለታዊ mindfulness ዝቅ
* ሊሆኑላቸው - የስልጠና mindfulness
* Mindfulness - የተረጋጋና ደስተኛ
* ጊዜ Mindfulness
የተዘመነው በ
ምን አዲስ ነገር አለ
Fixing critical issue with android 13+ and media playback.
