WorryTree: Anxiety CBT Therapy

WorryTree

অ্যাপ-মধ্যস্থ কেনাকাটা

এই অ্যাপ সম্পর্কে

** মেরি ক্লেয়ার দ্বারা ** সেরা CBT অ্যাপের নামকরণ করা হয়েছে
** ভাল + ভাল ** বৈশিষ্ট্যযুক্ত
** দ্য গার্ডিয়ানে বৈশিষ্ট্যযুক্ত **

WorryTree হল একটি স্ব-সহায়ক সরঞ্জাম যা আপনাকে আপনার উদ্বেগগুলি সনাক্ত করতে, তাদের চ্যালেঞ্জ করতে এবং আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে সংস্কার করতে সহায়তা করে৷ প্রক্রিয়াটি CBT বা জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি দ্বারা চালিত হয়, যা উদ্বিগ্ন গাছ কৌশল নামেও পরিচিত।

আমাদের অ্যাপটি ব্যবহার করে, আপনি আপনার নেতিবাচক চিন্তাভাবনা সম্পর্কে জানতে পারেন, উদ্বেগ, চাপ বা আতঙ্ক নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আরও ভাল বোধ করার বিভিন্ন উপায় আবিষ্কার করতে পারেন।

এটি হল সবচেয়ে পরিষ্কার, সহজে ব্যবহারযোগ্য CBT থেরাপি অ্যাপ, যেখানে আপনি Worry Tree কৌশলটি অনুশীলন করতে পারেন।

⭐ WorryTree অ্যাপ দিয়ে আপনি কি করতে পারেন ⭐

✔️ CBT কৌশল ব্যবহার করে চাপ এবং উদ্বেগ পরিচালনা করুন
✔️ আপনার থেরাপির পাশাপাশি যেকোনো জায়গায় CBT অনুশীলন করুন
✔️ আপনার উদ্বেগগুলি রেকর্ড করুন এবং ডাউনলোড করুন এবং থেরাপিস্টকে দেখান
✔️ উদ্বেগগুলি পরিচালনা করতে আপনার কর্ম পরিকল্পনার অনুস্মারক সেট করুন
✔️ নেতিবাচক চিন্তা থেকে নিজেকে বের করার উপায় খুঁজুন
✔️ প্রতিটি চিন্তার জন্য একটি ব্যক্তিগতকৃত কর্ম পরিকল্পনা তৈরি করুন

⭐ WorryTree: উদ্বেগ CBT থেরাপি বৈশিষ্ট্য ⭐

✔️ বিনামূল্যে শুরু করুন
✔️ মোবাইল-বন্ধুত্বপূর্ণ, সুবিধাজনক ব্যবহারকারী-ইন্টারফেস
✔️ প্রমাণ-ভিত্তিক কৌশল দ্বারা চালিত স্ব-সহায়তা স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট টুলস ✔️ ব্লগ, টিউটোরিয়াল এবং ওয়েবিনার অ্যাক্সেস করুন
✔️ থিম পরিবর্তন করার বিকল্প: সিস্টেম, আলো, অন্ধকার
✔️ ক্যালেন্ডার, দৈনিক বিজ্ঞপ্তি এবং অন্যান্য অনুস্মারক
✔️ অগ্রগতি ট্র্যাকার
✔️ স্প্যানিশ ভাষায়ও উপলব্ধ

⭐ আপনার উদ্বেগ মোকাবেলা করুন

এই অ্যাপের মাধ্যমে কী চিন্তাভাবনা আপনাকে উদ্বিগ্ন করে তা খুঁজে বের করুন। WorryTree কর্ম পরিকল্পনা তৈরি করে আপনার নেতিবাচক চিন্তাকে চ্যালেঞ্জ করার একটি কার্যকর উপায় উপস্থাপন করে। আপনার উদ্বেগগুলিকে শ্রেণীবদ্ধ করুন, সেগুলি পরিচালনা করার জন্য কাস্টম কর্ম পরিকল্পনা তৈরি করুন এবং আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করতে শিখুন।

⭐ ইতিবাচক পরিবর্তন আনুন

CBT এর ধারাবাহিক অনুশীলন আপনার মানসিক স্বাস্থ্যে ইতিবাচক পরিবর্তন আনে। WorryTree প্রতিদিন CBT থেরাপি অনুশীলন করার জন্য নিখুঁত হাতিয়ার। আপনাকে ট্র্যাক রাখতে আমাদের কাছে বেশ কয়েকটি অনুস্মারক পাঠানোর বিকল্প রয়েছে৷ আপনার কর্ম পরিকল্পনা অনুসরণ করতে অনুস্মারক চালু করুন এবং আগের চেয়ে ভাল বোধ করুন৷

⭐ কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করুন

WorryTree আপনাকে আপনার জীবনের ভালগুলি সনাক্ত করতে এবং আপনার কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করতে সহায়তা করে। কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করতে অনুস্মারক সেট করুন এবং "ভালো বোধ করুন" ভাইবগুলি আনলক করুন৷

⭐ উদ্বিগ্নদের জন্য উদ্বেগ দ্বারা নির্মিত

WorryTree প্রতিষ্ঠা করেছিলেন লুইস, যিনি কয়েক বছর আগে জেনারেলাইজড অ্যাংজাইটি ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত হয়েছিলেন। তাকে তার সমস্যাগুলি পরিচালনা করার জন্য জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি সেশনগুলির একটি সিরিজের মধ্য দিয়ে যেতে হয়েছিল। তার সেশনগুলি তাকে বিশ্বের সাথে CBT-এর শক্তি শেয়ার করতে এবং যে কোনও জায়গা থেকে অ্যাক্সেস করা সহজ করতে উত্সাহিত করেছিল৷ আশ্চর্যের কিছু নেই যে WorryTree হল একটি বিপ্লব যা উদ্বিগ্নদের জন্য উদ্বিগ্নদের দ্বারা নির্মিত হয়েছিল।

সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধির পাশাপাশি, প্যানিক অ্যাটাক, সামাজিক উদ্বেগ এবং চাপে ভুগছেন এমন লোকেরাও সিবিটি থেকে উপকৃত হতে পারে। WorryTree আপনার চিন্তাভাবনা এবং আবেগগুলি ট্র্যাক করতে, আপনার উদ্বেগগুলি পরিচালনা করতে, উদ্বেগ সহায়তা প্রদান করতে, আত্ম-প্রতিফলন এবং স্ট্রেস ত্রাণ/উদ্বেগ থেকে মুক্তি দিতে এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে একটি নির্দেশিত জার্নালের মতো কাজ করে।

❤️ CBT অনুশীলন করতে এবং ভাল বোধ করতে, এখনই WorryTree ইনস্টল করুন।

আপনি এখানে আমাদের শর্তাবলী সম্পূর্ণ পড়তে পারেন
https://worry-tree.com/terms-conditions.

দয়া করে নোট করুন:

WorryTree পেশাদার মানসিক স্বাস্থ্য যত্ন, থেরাপি বা পরামর্শের বিকল্প নয়। আপনি যদি আপনার মানসিক স্বাস্থ্য বা অন্য কারোর কোনো দিক নিয়ে উদ্বিগ্ন হন, তাহলে আপনাকে সবসময় একজন পেশাদার, যেমন একজন যোগ্যতাসম্পন্ন থেরাপিস্ট বা আপনার জিপির সাথে যোগাযোগ করা উচিত।

নতুন কী?

A note from Louise, our Founder:
"In this release, we’ve updated the home screen so that it’s clearer how to make the most out of WorryTree. We’ve also made some changes to the add worry tool, and we’ve made sure that all of our tools are free for seven days through our free trial. I LOVE hearing your feedback and ideas about WorryTree so please share them with us at [e-mail]. And if you have any issues with this update, please let me know at the same email address. Thank you!"