Conjugate Method - Periodizati
Conté anuncisCompres des de l'aplicació
2,2star
27 ressenyes
5 k+
Baixades
Per a tots els públics
info
Sobre l'aplicació
Pocs programes d'aixecament de potència s'han produït augments de la força llegendaris com el Mètode de Conjugat. Un dels programes de força més populars de la paraula, el mètode de Conjugat va ser popularitzat per powerlifting per Louie Simmons de Westside Barbell.
Aquesta aplicació és perfecta per a principiants als atletes avançats que busquen dur a terme el programa clàssic de la Setmana 16 Conjugat Mètode amb 4 dies d'entrenament per setmana.
El programa està estructurat de la següent manera:
Dilluns: Max menor esforç
Exercicis similar a la posició de cames o pes mort fins a un 1-3 rep max. Els exercicis inclouen diverses formes de la posició de cames caixa, tiri de bastidor, pes mort dèficit, i goodmornings, realitzats en un 1-3 rep max. Aquest moviment se sol girar cada setmana.
Dimecres: Max Esforç Alt
Exercicis similars a la premsa de banc, fins a un 1-3 rep max. Els exercicis inclouen diverses formes de la premsa de planxar, planxa baixa, prop press de banca adherència i premsa prestatge, realitzats en un 1-3 rep max. Aquest moviment se sol girar cada setmana.
Divendres: Flexió de cames velocitat
Velocitat dies de cames ampli ús de la caixa es posa a la gatzoneta postura per tal d'entrenar l'emplaçament de nou en la posició de cames i totalment la contractació dels isquiotibials, glutis i esquena baixa. esquat en calaix també construir la força fora del forat i assegurar que s'arriba a la profunditat de cames. El pes es manté al voltant de 50% (va variar de 45% - 55% en 3 setmanes). Aixecadors solen utilitzar bandes / cadenes per a l'allotjament de la resistència en aquest dia.
Diumenge: Banc velocitat
Els dies de banc de velocitat es realitzen amb un estil de toc-and-Go adherència tancat (sense rebot). Igual que els posa a la gatzoneta de velocitat, el pes es manté a 50% i es pot variar de més de 3 setmanes.
Tingueu en compte: Hi ha una infinitat de formes d'executar un cicle de periodització conjugada. Les seleccions d'exercici en aquesta aplicació són completament personalitzables. Si té necessitats específiques que pot basar el programa al voltant dels exercicis que es configuren. Aquesta aplicació no està connectat a Westside Barbell o Louie Simmons i pot desviar d'informació que es troba en un altre lloc.
Aquesta aplicació és perfecta per a principiants als atletes avançats que busquen dur a terme el programa clàssic de la Setmana 16 Conjugat Mètode amb 4 dies d'entrenament per setmana.
El programa està estructurat de la següent manera:
Dilluns: Max menor esforç
Exercicis similar a la posició de cames o pes mort fins a un 1-3 rep max. Els exercicis inclouen diverses formes de la posició de cames caixa, tiri de bastidor, pes mort dèficit, i goodmornings, realitzats en un 1-3 rep max. Aquest moviment se sol girar cada setmana.
Dimecres: Max Esforç Alt
Exercicis similars a la premsa de banc, fins a un 1-3 rep max. Els exercicis inclouen diverses formes de la premsa de planxar, planxa baixa, prop press de banca adherència i premsa prestatge, realitzats en un 1-3 rep max. Aquest moviment se sol girar cada setmana.
Divendres: Flexió de cames velocitat
Velocitat dies de cames ampli ús de la caixa es posa a la gatzoneta postura per tal d'entrenar l'emplaçament de nou en la posició de cames i totalment la contractació dels isquiotibials, glutis i esquena baixa. esquat en calaix també construir la força fora del forat i assegurar que s'arriba a la profunditat de cames. El pes es manté al voltant de 50% (va variar de 45% - 55% en 3 setmanes). Aixecadors solen utilitzar bandes / cadenes per a l'allotjament de la resistència en aquest dia.
Diumenge: Banc velocitat
Els dies de banc de velocitat es realitzen amb un estil de toc-and-Go adherència tancat (sense rebot). Igual que els posa a la gatzoneta de velocitat, el pes es manté a 50% i es pot variar de més de 3 setmanes.
Tingueu en compte: Hi ha una infinitat de formes d'executar un cicle de periodització conjugada. Les seleccions d'exercici en aquesta aplicació són completament personalitzables. Si té necessitats específiques que pot basar el programa al voltant dels exercicis que es configuren. Aquesta aplicació no està connectat a Westside Barbell o Louie Simmons i pot desviar d'informació que es troba en un altre lloc.
Data d'actualització:
La seguretat comença en entendre com els desenvolupadors recullen i comparteixen les teves dades. Les pràctiques de privadesa i seguretat de les dades poden variar segons l'ús que es fa de l'aplicació, la regió i l'edat. El desenvolupador ha proporcionat aquesta informació i és possible que l'actualitzi al llarg del temps.
No es comparteixen dades amb tercers
Més informació sobre com els desenvolupadors declaren la compartició de dades
Aquesta aplicació pot recollir aquests tipus de dades
Informació personal, Salut i fitnes i 2 més
Les dades s'encripten mentre estan en trànsit
Puntuacions i ressenyes
2,2
27 ressenyes
Novetats
- Bug fixes and performance improvements.
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
