Jealousy CBT Tools Self-Help
Obsahuje reklamy
4,1star
318 recenzí
50 tis.+
Stahování
Všichni (E)
info
Informace o aplikaci
Známky iracionální žárlivosti
• Máte příliš podezření na svého partnera?
• Nadměrně se ptáte svého partnera?
• Vyšetřujete svého partnera?
• Potřebujete časté ujištění?
• Způsobuje vaše žárlivost hněv namířený na vašeho partnera?
• Je váš vztah poškozován žárlivým chováním?
• Není vaše žárlivost založena na důkazech?
• Je to ve skutečnosti v rozporu s důkazy?
Vylepšete se - Vylepšete svůj vztah
Žárlivost CBT Tools od Excel At Life vás naučí, jak používat metody kognitivně-behaviorální terapie (CBT) v jednoduchém formátu, abyste se naučili zvládat iracionální žárlivost. Nástroje poskytované v této aplikaci jsou odvozeny z výzkumné základny CBT a jsou vyvinuty do uživatelsky přívětivého formátu psychologem s více než 30 lety klinických zkušeností.
1) Asistenční audia
• Pomoc s žárlivostí - provede vás žárlivou epizodou
• Mindful Grounding - naučí vás, jak zaostřit během intenzivních emocí
• Všímavé dýchání
• Správa hněvu
2) Testy
• pomoci vám dozvědět se o sobě
• Proč žárlíš? Poskytuje informace o obavách, které způsobují iracionální žárlivost: strach z nedostatečnosti, strach z
špatný pocit, strach ze ztráty ega, strach ze ztráty, strach z úrazu a strach ze zranitelnosti.
• Test kognitivních stylů, hodnocení vašeho štěstí a další
3) Články
• Kdy je žárlivost iracionální?
• Co dělat, když hrozí, že vaše žárlivost zničí vaše manželství
• Žárlivost: Když je škoda hotová
• Citlivost odmítnutí, iracionální žárlivost a dopad na vztahy
• a více
4) Kognitivní deník
• postupné vyhodnocení události, která způsobila strach
• pomáhat s kognitivní restrukturalizací
5) Denní cíle a protokol zdravých aktivit
• plánujte a sledujte každodenní aktivity, abyste motivovali a zlepšovali se
• plánování léčby s terapeutem
6) Záznam nálady
• zaznamenávejte své nálady po celý den
• funkce analýzy nálady: zobrazuje vaše průměrné hodnocení nálady pro různé akce nebo události
• grafy pro sledování vaší nálady
7) Desítky zvukových souborů
• Snímky s průvodcem - relaxace
• Rychlá úleva od stresu - jednoduchá cvičení
• Všímavost
• Emoční trénink - lze jej použít jednoduše jako relaxaci nebo se jím můžete naučit zvládat emoce
• Uvolnění svalů
• Trénink všímavosti
• mnoho článků je k dispozici také ve zvukovém formátu
8) Videa Qi Gong
• jemná metoda fyzické relaxace
O kognitivně-behaviorální terapii
Naučte se metodám CBT, které ukázaly desítky let psychologického výzkumu, aby byly účinné při změně vašich emocí / nálad a chování, které přispívají k depresi, úzkosti a stresu i problémům ve vztazích, kariéře a fyzickém zdraví.
Tyto metody CBT lze použít jako svépomoc pro menší problémy nebo je lze použít ve spolupráci s terapeutem k vytvoření léčebného plánu, který nejlépe vyhovuje vaší situaci. Pomocí funkce Denní cíle můžete zaznamenat svůj plán a dokončené aktivity.
• Všechna osobní data uložená ve vašem zařízení.
• Plně přizpůsobitelné: změňte pojmy (přesvědčení a definice) CBT používané v deníku tak, aby odpovídaly systému, který znáte, přidejte své vlastní náročné výroky pro každou víru, přidejte nálady / emoce, přidejte zdravé aktivity ke sledování, změňte barvy aplikace
• Ochrana heslem (volitelně)
• Denní připomenutí (volitelné)
• Příklady, návody, články
• Zadávání e-mailů a výsledky testů - užitečné pro terapeutickou spolupráci
• Máte příliš podezření na svého partnera?
• Nadměrně se ptáte svého partnera?
• Vyšetřujete svého partnera?
• Potřebujete časté ujištění?
• Způsobuje vaše žárlivost hněv namířený na vašeho partnera?
• Je váš vztah poškozován žárlivým chováním?
• Není vaše žárlivost založena na důkazech?
• Je to ve skutečnosti v rozporu s důkazy?
Vylepšete se - Vylepšete svůj vztah
Žárlivost CBT Tools od Excel At Life vás naučí, jak používat metody kognitivně-behaviorální terapie (CBT) v jednoduchém formátu, abyste se naučili zvládat iracionální žárlivost. Nástroje poskytované v této aplikaci jsou odvozeny z výzkumné základny CBT a jsou vyvinuty do uživatelsky přívětivého formátu psychologem s více než 30 lety klinických zkušeností.
CBT nástroje obsažené v této aplikaci
1) Asistenční audia
• Pomoc s žárlivostí - provede vás žárlivou epizodou
• Mindful Grounding - naučí vás, jak zaostřit během intenzivních emocí
• Všímavé dýchání
• Správa hněvu
2) Testy
• pomoci vám dozvědět se o sobě
• Proč žárlíš? Poskytuje informace o obavách, které způsobují iracionální žárlivost: strach z nedostatečnosti, strach z
špatný pocit, strach ze ztráty ega, strach ze ztráty, strach z úrazu a strach ze zranitelnosti.
• Test kognitivních stylů, hodnocení vašeho štěstí a další
3) Články
• Kdy je žárlivost iracionální?
• Co dělat, když hrozí, že vaše žárlivost zničí vaše manželství
• Žárlivost: Když je škoda hotová
• Citlivost odmítnutí, iracionální žárlivost a dopad na vztahy
• a více
4) Kognitivní deník
• postupné vyhodnocení události, která způsobila strach
• pomáhat s kognitivní restrukturalizací
5) Denní cíle a protokol zdravých aktivit
• plánujte a sledujte každodenní aktivity, abyste motivovali a zlepšovali se
• plánování léčby s terapeutem
6) Záznam nálady
• zaznamenávejte své nálady po celý den
• funkce analýzy nálady: zobrazuje vaše průměrné hodnocení nálady pro různé akce nebo události
• grafy pro sledování vaší nálady
7) Desítky zvukových souborů
• Snímky s průvodcem - relaxace
• Rychlá úleva od stresu - jednoduchá cvičení
• Všímavost
• Emoční trénink - lze jej použít jednoduše jako relaxaci nebo se jím můžete naučit zvládat emoce
• Uvolnění svalů
• Trénink všímavosti
• mnoho článků je k dispozici také ve zvukovém formátu
8) Videa Qi Gong
• jemná metoda fyzické relaxace
O kognitivně-behaviorální terapii
Naučte se metodám CBT, které ukázaly desítky let psychologického výzkumu, aby byly účinné při změně vašich emocí / nálad a chování, které přispívají k depresi, úzkosti a stresu i problémům ve vztazích, kariéře a fyzickém zdraví.
Tyto metody CBT lze použít jako svépomoc pro menší problémy nebo je lze použít ve spolupráci s terapeutem k vytvoření léčebného plánu, který nejlépe vyhovuje vaší situaci. Pomocí funkce Denní cíle můžete zaznamenat svůj plán a dokončené aktivity.
Další funkce
• Všechna osobní data uložená ve vašem zařízení.
• Plně přizpůsobitelné: změňte pojmy (přesvědčení a definice) CBT používané v deníku tak, aby odpovídaly systému, který znáte, přidejte své vlastní náročné výroky pro každou víru, přidejte nálady / emoce, přidejte zdravé aktivity ke sledování, změňte barvy aplikace
• Ochrana heslem (volitelně)
• Denní připomenutí (volitelné)
• Příklady, návody, články
• Zadávání e-mailů a výsledky testů - užitečné pro terapeutickou spolupráci
Datum aktualizace
Bezpečnost začíná pochopením toho, jak vývojáři shromažďují a sdílejí vaše data. Postupy ochrany soukromí a zabezpečení dat se mohou lišit podle způsobu používání, oblasti a věku. Tyto informace poskytl vývojář a může je průběžně aktualizovat.
Tato aplikace může tyto typy dat sdílet se třetími stranami
Poloha, Informace o aplikaci a jejím výkonu a ID zařízení nebo jiná ID
Aplikace neshromažďuje žádná data
Další informace o tom, jak vývojáři deklarují shromažďování
Data jsou šifrována během přenosu
Data smazat nelze
Hodnocení a recenze
4,2
299 recenzí
