Lænderygøvelser

Khobta App

Indeholder annoncerKøb i apps

Om denne app

Smerter i lænden kan gøre rigtig ondt. Her får du en række øvelser, der kan lindre smerterne.

At være lidt stiv og øm i musklerne omkring lænden har de fleste vist prøvet. Du tænker måske, at det er en dårlig ide at lave yoga, hvis ryggen er spændt og øm.

Men det er faktisk en rigtig god ide at bevæge lænden lidt – roligt og med opmærksomhed og masser af vejrtrækning.

Øvelserne herunder er primært stræk for muskler omkring lænd, hofter og balder. Hvis du er øm og spændt, kan disse øvelser måske hjælpe dig.

Du kan bruge en yogamåtte eller en anden træningsmåtte til øvelserne.

Øvelserne har til hensigt at lindre dine lændesmerter, og hvis øvelserne er de rigtige for dig, kan du forvente:

• at smerten ved øvelsen aftager efterhånden, som du gentager den;
• at du efter øvelsen har mindre ondt og kan bevæge dig mere frit;

Har du mere ondt, når du er færdig med øvelserne, skal du ikkeforsætte med dem.

Ønsker du at få hjælp med lige netop dine smerter, kan du booke en tid til en individuel undersøgelse og behandling.

Hvis du har problemer med din ryg – smerter og/eller ubehag – anbefaler vi, at du får undersøgt ryggen af din læge eller din fysioterapeut, inden du går i gang med øvelserne. Får du ondt eller bliver utilpas, når du udfører en bestemt rygøvelse, skal du straks stoppe. Gå dog gerne videre til de næste øvelser.

Bedømmelser og anmeldelser

Mega dårligt, kun reklamer

Nyheder

Appen Rygsmerter Relief Exercises har følgende opdateringer:
Fejl rettet;
Lidt ændret design;
Tilføjet nye funktioner.