Pusteankeret
5 t+
Downloads
Alle
info
Om denne app
I denne appen kan du delta i Andries J. Kroeses oppmerksomhetstrening (OT) – den norske betegnelsen for mindfulness trening (MT).
OT dreier seg om avspenning, men i enda større grad om en omprogrammering av negative reaksjonsmønstre for å legge om til en mer stressreduserende livsstil. OT er en selvutviklingsprosess gjennom bevisstgjøring. Ved hjelp av selvobservasjon kan vi få større selvinnsikt og en sunnere selvfølelse.
Gjennom MT legger vi vanligvis tydelig merke til at alt er forbigående og at alt er innbyrdes avhengig av alt. Slike innsikter øker vår forståelse for hvem vi egentlig er. Dette gir oss en større trygghetsfølelse og er stressreduserende.
Når vi med OT lærer å leve her og nå i større grad, kan vi få større sinnsro fordi i det tidløse Nuet er det ikke tid til å tenke negative, stressende tanker. De trenger tid for å bli tenkt. For å kunne leve i øyeblikkets modus og å anvende OT når det røyner på, må vi avsette tid for å trene under rolige forhold.
På denne appen finner du praktiske øvelser som kan brukes til egen trening:
1. Introduksjon (3:50 min)
2. Oppmerksomhetsmeditasjon (23:24)
3. Kroppsskanning (20:10)
4. Oppmerksomhetsyoga (21:34)
5. Oppmerksomhetstrening i dagliglivet (4:13)
OT dreier seg om avspenning, men i enda større grad om en omprogrammering av negative reaksjonsmønstre for å legge om til en mer stressreduserende livsstil. OT er en selvutviklingsprosess gjennom bevisstgjøring. Ved hjelp av selvobservasjon kan vi få større selvinnsikt og en sunnere selvfølelse.
Gjennom MT legger vi vanligvis tydelig merke til at alt er forbigående og at alt er innbyrdes avhengig av alt. Slike innsikter øker vår forståelse for hvem vi egentlig er. Dette gir oss en større trygghetsfølelse og er stressreduserende.
Når vi med OT lærer å leve her og nå i større grad, kan vi få større sinnsro fordi i det tidløse Nuet er det ikke tid til å tenke negative, stressende tanker. De trenger tid for å bli tenkt. For å kunne leve i øyeblikkets modus og å anvende OT når det røyner på, må vi avsette tid for å trene under rolige forhold.
På denne appen finner du praktiske øvelser som kan brukes til egen trening:
1. Introduksjon (3:50 min)
2. Oppmerksomhetsmeditasjon (23:24)
3. Kroppsskanning (20:10)
4. Oppmerksomhetsyoga (21:34)
5. Oppmerksomhetstrening i dagliglivet (4:13)
Opdateret
For at du kan beskytte dine data, er det vigtigt at sætte sig ind i, hvordan udviklere indsamler og deler disse data. Databeskyttelses- og sikkerhedsprocedurer kan variere afhængigt af din brug, din region og din alder. Udvikleren har leveret disse oplysninger og kan løbende opdatere dem.
Der deles ikke data med tredjeparter
Få flere oplysninger om, hvordan udviklere angiver, at de deler data
Der blev ikke indsamlet data
Få flere oplysninger om, hvordan udviklere angiver, at de indsamler data
Nyheder
Fixing critical issue with android 13+ and media playback.
