Conjugate Method - Periodizati
Sisaldab reklaameRakendusesisesed ostud
2,2star
27 arvustust
5 tuh+
Allalaadimised
Kõik
info
Rakenduse teave
Vähesed jõutõstmise programmid on andnud legendaarne tugevuse kasvu nagu Konjugeeritud meetod. Üks populaarsemaid tugevus programmide sõna konjugaadi meetod oli tuntuks jaoks Jõud Louie Simmons Westside Barbell.
See rakendus on ideaalne algaja arenenud sportlased täitma klassikaline 16 Nädala Konjugeeritud meetod programmi 4 koolituse päeva nädalas.
Programm on üles ehitatud järgmiselt:
Reede: Max Koormus Alam
Teostab sarnaseid kükk või jõutõmme kuni 1-3 rep max. Harjutused sisaldavad erinevaid kasti kükitama, rack pull, puudujääk jõutõmme ja goodmornings, läbi viia 1-3 vab max. See liikumine on tavaliselt pööratud iga nädal.
Laupäev: Max Koormus Upper
Harjutused sarnane surumine, kuni 1-3 vab max. Harjutused sisaldavad erinevaid juhatuse vajutage korrusel vajutage lähedal haaret surumine ja hammas vajutage läbi 1-3 vab max. See liikumine on tavaliselt pööratud iga nädal.
Laupäev: Speed Kükkide
Speed kükitama päeva kasutada laia hoiak kasti täiskükke et koolitada asumisest tagasi kükitama ja täielikult tööle hamstrings, pakaralihaksia ja alaselja. Box squats ka ehitada tugevus august välja ja kinnitada, et kükitades sügavus on saavutatud. Kaalu hoiti umbes 50% (varieerus 45% - 55% 3 nädala jooksul). El tavaliselt kasutada ansamblid / ketid majutamiseks vastupanu Sellel päeval.
Laupäev: Speed Bench
Speed Bench päeva on teinud tihedat haaret touch-and-go stiilis (ei põrgatama). Nagu kiirust kükid, kaal hoitakse 50% ning see võib muutuda 3 nädala jooksul.
Pane tähele: Seal on lõputud võimalust käivitada konjugeeritud periodization tsükli. Kasutamise valikud selles rakenduses on täielikult kohandatav. Kui teil on erivajadusi saab rajada programmi ümber harjutusi seadistada. See rakendus ei ole seotud Westside Barbell või Louie Simmons ja võib erineda teavet mujalt.
See rakendus on ideaalne algaja arenenud sportlased täitma klassikaline 16 Nädala Konjugeeritud meetod programmi 4 koolituse päeva nädalas.
Programm on üles ehitatud järgmiselt:
Reede: Max Koormus Alam
Teostab sarnaseid kükk või jõutõmme kuni 1-3 rep max. Harjutused sisaldavad erinevaid kasti kükitama, rack pull, puudujääk jõutõmme ja goodmornings, läbi viia 1-3 vab max. See liikumine on tavaliselt pööratud iga nädal.
Laupäev: Max Koormus Upper
Harjutused sarnane surumine, kuni 1-3 vab max. Harjutused sisaldavad erinevaid juhatuse vajutage korrusel vajutage lähedal haaret surumine ja hammas vajutage läbi 1-3 vab max. See liikumine on tavaliselt pööratud iga nädal.
Laupäev: Speed Kükkide
Speed kükitama päeva kasutada laia hoiak kasti täiskükke et koolitada asumisest tagasi kükitama ja täielikult tööle hamstrings, pakaralihaksia ja alaselja. Box squats ka ehitada tugevus august välja ja kinnitada, et kükitades sügavus on saavutatud. Kaalu hoiti umbes 50% (varieerus 45% - 55% 3 nädala jooksul). El tavaliselt kasutada ansamblid / ketid majutamiseks vastupanu Sellel päeval.
Laupäev: Speed Bench
Speed Bench päeva on teinud tihedat haaret touch-and-go stiilis (ei põrgatama). Nagu kiirust kükid, kaal hoitakse 50% ning see võib muutuda 3 nädala jooksul.
Pane tähele: Seal on lõputud võimalust käivitada konjugeeritud periodization tsükli. Kasutamise valikud selles rakenduses on täielikult kohandatav. Kui teil on erivajadusi saab rajada programmi ümber harjutusi seadistada. See rakendus ei ole seotud Westside Barbell või Louie Simmons ja võib erineda teavet mujalt.
Värskendatud:
Ohutus algab sellest, et mõistaksite, kuidas arendajad teie andmeid koguvad ja jagavad. Andmete privaatsuse ja turvalisuse tavad võivad olenevalt kasutamisest, piirkonnast ja vanusest erineda. Selle teabe esitas arendaja ja seda võidakse aja jooksul värskendada.
Kolmandate osapooltega ei jagata andmeid
Lisateave selle kohta, kuidas arendajad andmete jagamisest teada annavad
See rakendus võib koguda neid andmetüüpe
Isikuandmed, Tervis ja treening ja veel 2
Andmed on edastamisel krüpteeritud
Hinnangud ja arvustused
2,2
27 arvustust
Mis on uut?
- Bug fixes and performance improvements.
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
