Conjugate Method - Periodizati
Iragarkiak dituAplikazioko erosketak
2,2star
27 iritzi
5000+
deskarga
Adin guztietarako
info
Aplikazio honi buruz
Gutxik powerlifting programak ekoiztu dute mitikoaren indarra konjokatuak metodoa bezalako irabaziak. ezagunenetako indarra hitzaren programa bat, konjokatuak metodoa Louie Westside Mikro of Simmons Powerlifting for ezagun egin zen.
Aplikazio honek kirolariak aurreratu klasiko 16. Aste konjokatuak metodoa programa burutzeko 4 astean prestakuntza egun batera begira hasiberri perfektua.
Programa honela egituratuta dago:
Astelehena: Max ahalegina Beherean
squat antzeko jardunak edo deadlift up 1-3 rep max bati. Ariketak artean, hainbat box squat forma, rack zabaltzen, defizita deadlift, eta goodmornings, 1-3 rep max batean egin. Mugimendu honek, aste bakoitzean normalean biratzen da.
Asteazkena: Max ahalegina Upper
bankuaren prentsa antzekoak, 1-3 rep gehienez, gehienez jardunak. Ariketak artean, hainbat mahai prentsa forma, solairua prentsa, itxi grip bankuaren prentsa eta rack prentsa, 1-3 rep max batean egin. Mugimendu honek, aste bakoitzean normalean biratzen da.
Ostirala: Abiadura Squat
Abiadura squat egun zabal jarrera box squats erabili ahal izateko squat batean atzera eta guztiz kokapen the hamstrings, glutes kontratatu trebatzeko eta beheko atzera ere. Box squats ere eraiki indarra zuloa eta ziurtatu okupazio sakonera iritsi da. pisua% 50 inguru mantendu da (% 45 anitzak -% 55 3 aste baino gehiago). Harrijasotzaileak normalean erabiltzen banda / kateak egun honetan erresistentzia hartzen da.
Igandea: Abiadura Bench
Abiadura Bench egunak hurbil grip ukipen-eta-go estilo bat (errebote gabe) egiten dira. abiadura squats bezala, pisua% 50 mantentzen da, eta 3 asteetan zehar era askotakoak izango dira.
Kontuan izan: Badira modu amaigabeak konjokatuak periodikotasunaren ziklo bat exekutatu. ariketa aplikazio hau hautapen guztiz pertsonalizagarria dira. premia bereziak badaukazu ariketak konfiguratzeko zure inguruko programa oinarritzeko dezakezu. Aplikazio hau ez da Westside Mikro edo Louie Simmons konektatuta eta edonon aurkitu informazio desbideratu dezake.
Aplikazio honek kirolariak aurreratu klasiko 16. Aste konjokatuak metodoa programa burutzeko 4 astean prestakuntza egun batera begira hasiberri perfektua.
Programa honela egituratuta dago:
Astelehena: Max ahalegina Beherean
squat antzeko jardunak edo deadlift up 1-3 rep max bati. Ariketak artean, hainbat box squat forma, rack zabaltzen, defizita deadlift, eta goodmornings, 1-3 rep max batean egin. Mugimendu honek, aste bakoitzean normalean biratzen da.
Asteazkena: Max ahalegina Upper
bankuaren prentsa antzekoak, 1-3 rep gehienez, gehienez jardunak. Ariketak artean, hainbat mahai prentsa forma, solairua prentsa, itxi grip bankuaren prentsa eta rack prentsa, 1-3 rep max batean egin. Mugimendu honek, aste bakoitzean normalean biratzen da.
Ostirala: Abiadura Squat
Abiadura squat egun zabal jarrera box squats erabili ahal izateko squat batean atzera eta guztiz kokapen the hamstrings, glutes kontratatu trebatzeko eta beheko atzera ere. Box squats ere eraiki indarra zuloa eta ziurtatu okupazio sakonera iritsi da. pisua% 50 inguru mantendu da (% 45 anitzak -% 55 3 aste baino gehiago). Harrijasotzaileak normalean erabiltzen banda / kateak egun honetan erresistentzia hartzen da.
Igandea: Abiadura Bench
Abiadura Bench egunak hurbil grip ukipen-eta-go estilo bat (errebote gabe) egiten dira. abiadura squats bezala, pisua% 50 mantentzen da, eta 3 asteetan zehar era askotakoak izango dira.
Kontuan izan: Badira modu amaigabeak konjokatuak periodikotasunaren ziklo bat exekutatu. ariketa aplikazio hau hautapen guztiz pertsonalizagarria dira. premia bereziak badaukazu ariketak konfiguratzeko zure inguruko programa oinarritzeko dezakezu. Aplikazio hau ez da Westside Mikro edo Louie Simmons konektatuta eta edonon aurkitu informazio desbideratu dezake.
Azken eguneratzea
Seguru egoteko, funtsezkoa da jakitea garatzaileek nola biltzen eta partekatzen dituzten zuri buruzko datuak. Baliteke datuen pribatutasunaren eta segurtasunaren inguruko jardunbideak aplikazioaren erabileraren, lurraldearen eta adinaren araberakoak izatea. Informazio hori garatzaileak eman du, eta baliteke aurrerago eguneratzea.
Ez da daturik partekatzen hirugarrenekin
Lortu informazio gehiago garatzaileek partekatutako datuak aitortzeko duten moduari buruz
Baliteke aplikazioak datu mota hauek biltzea:
Informazio pertsonala, Osasuna eta fitnessa eta beste 2
Datuak bidaltze-prozesuan enkriptatzen dira
Balorazioak eta iritziak
2,2
27 iritzi
Berrikuntzak
- Bug fixes and performance improvements.
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
