CBT Tools for Healthy Living

Excel At Life

Sisältää mainoksia

Tietoa sovelluksesta

Mielialaloki ja analyysi, CBT-päiväkirja, terveelliset tavoitteet ja paljon muuta!

Tunne toiveesi muuttaa elämäsi! Tutustu kognitiivis-käyttäytymisterapian (CBT) menetelmiin, jotka psykologisessa tutkimuksessa osoittautuvat tehokkaiksi tunteiden / mielialan ja käyttäytymisen muuttamisessa.

Tämä sovellus tarjoaa koulutusta tietoisen mielenterveyspalvelujen kuluttajaksi ja sisältää resursseja käytettäväksi yhdessä terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.

Tähän sovellukseen sisältyvät CBT-työkalut

1) kognitiivinen päiväkirja
• asteittainen arvio ahdistusta aiheuttaneesta tapahtumasta
• auttaa kognitiivisten rakenteiden uudistamisessa

2) Inspiroi päiväkirja
• yksinkertainen päiväkirjamenetelmä
• antaa vakuutuksia ja tallentaa positiivisia tapahtumia

3) Testit
• auttaa sinua oppimaan itsestäsi
• Kognitiivisten tyylien testi, onnellisuusarviointi ja paljon muuta

4) Terveellisen toiminnan loki
• seurata päivittäistä toimintaa motivoida ja tehdä parannuksia

5) Mielialaloki
• tallentaa mielialasi koko päivän
• mielialaanalyysiominaisuus: näyttää keskimääräiset mielialan arviot eri toiminnoille tai tapahtumille
• kaaviot mielialasi seuraamiseksi

6) Pisteloki
• rohkaisevilla viesteillä
• seuraa edistymistä ja antaa motivaatiota
• ansaitse pisteitä poistaaksesi näyttömainoksia viikon ajan kerrallaan

7) Päivittäiset tavoitteet
• suunnitella terveellistä toimintaa
• hoidon suunnittelu terapeutin kanssa

8) Linkit
• rentoutumis- ja apuäänentoistoihin Excel At Life -sivustolla

Tietoja kognitiivisesta käyttäytymisterapiasta

CBT-työkalut terveelliseen elämään Excel At Life -ohjelmassa opettaa käyttämään kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT) menetelmiä yksinkertaisessa muodossa. Tämän sovelluksen tarjoamat työkalut ovat peräisin CBT-tutkimustuloksista ja yli 30 vuoden kliinisen kokemuksen omaavan psykologin kehittämistä käyttäjäystävällisiksi.

Opi vuosikymmenien psykologisen tutkimuksen osoittamat CBT-menetelmät tehokkaiksi muuttamaan tunteitasi / mielialaasi ja käyttäytymistäsi, jotka lisäävät masennusta, ahdistusta ja stressiä sekä suhteiden, uran ja fyysisen terveyden ongelmia.

Näitä CBT-menetelmiä voidaan käyttää itsensä apuna pienissä ongelmissa tai niitä voidaan käyttää yhdessä terapeutin kanssa tilanteeseesi parhaiten soveltuvan hoitosuunnitelman kehittämiseksi. Päivittäiset tavoitteet -ominaisuutta voidaan käyttää suunnitelmasi ja suoritettujen toimintojen nauhoittamiseen.

Muut ominaisuudet

• Kaikki laitteellesi tallennetut henkilötiedot.
• Täysin muokattavissa: muuta päiväkirjassa käytettyjä CBT-termejä (uskomuksia ja määritelmiä) vastaamaan sinulle tuttua järjestelmää, lisää omat haastavat lausuntosi jokaiselle uskomukselle, lisää mielialoja / tunteita, lisää terveellisiä toimintoja seurattavaksi
• salasanasuojaus (valinnainen)
• Päivittäinen muistutus (valinnainen)
• Esimerkkejä, opetusohjelma, artikkelit
• Sähköpostimerkinnät ja testitulokset - hyödyllisiä terapeuttisessa yhteistyössä
• Poista mainoksia ansaitsemalla pisteitä tai katsomalla lyhyttä mainosvideota.

Arviot ja arvostelut

I love this app. I have using this app for a hour-ish. It already helps me feel better. It really gives you the kick-start you need after you have regonized that you've been in an abusive relationship and the damage it caused - and you finally want to get out of circle of feeling like a victime and finding a way to start healing. ❤