Build Muscle At Home
જાહેરાતો ધરાવે છેઍપમાંથી ખરીદી
100+
ડાઉનલોડ
પ્રત્યેક
info
આ ઍપનું વર્ણન
જ્યારે વેઇટલિફ્ટિંગ ઘણાં કારણોસર ફાયદાકારક છે, ત્યારે તેને તાકાત બનાવવા અને તમારા શરીરને શિલ્પ બનાવવાની જરૂર નથી. ઘણા લોકો માટે, તમારા પોતાના શરીરના વજન સાથે વર્કઆઉટ મેળવવું પૂરતું છે. ફક્ત તમારા શરીરના વજનનો ઉપયોગ કરીને, તમે અસાધારણ શક્તિ અને સ્નાયુ સમૂહ બનાવી શકો છો.
સામાન્ય રીતે, જ્યારે અમે ઘરેલુ દિનચર્યાઓ પર સંપૂર્ણ શારીરિક વર્કઆઉટ વિશે વિચારીએ છીએ જ્યાં તમે તમારા શરીરના વજનનો ઉપયોગ કરવા માટે વધુ કે ઓછા મર્યાદિત છો, ત્યારે અમે આપમેળે માની લઈએ છીએ કે તે જિમમાં વર્કઆઉટની તુલનામાં સ્નાયુ વૃદ્ધિ માટે હલકી ગુણવત્તાવાળા છે, જ્યાં તમારી પાસે ઍક્સેસ છે. ભારે વજન. પરંતુ, આ ફક્ત એટલા માટે છે કારણ કે તેઓ યોગ્ય રીતે ડિઝાઇન કરવામાં આવ્યાં નથી.
તમે ગમે તેટલા સંશયવાદી છો; શરીરનું વજન સ્નાયુઓનું નિર્માણ કરે છે.
સ્નાયુઓ બનાવવા પાછળનું વિજ્ઞાન સરળ છે. હાયપરટ્રોફી દરમિયાન અથવા જ્યારે સ્નાયુઓ તાણ અથવા ઇજાગ્રસ્ત થાય છે, ત્યારે શરીર સ્નાયુ તંતુઓને ફ્યુઝ કરીને તેમનું સમારકામ કરે છે. આ પ્રક્રિયા સ્નાયુઓના સમૂહ, કદ અને શક્તિમાં વધારો કરે છે.
હવે, આ તાણ સાધનો અથવા તમારા શરીરના વજનના ઉપયોગથી આવી શકે છે. ચાવી એ છે કે સ્નાયુઓને કુદરતી પુનઃપ્રાપ્તિ સુધી તાણ કરો. કેલિસ્થેનિક્સનો સંપૂર્ણ ખ્યાલ આ પ્રક્રિયા પર આધારિત છે.
ઘણીવાર લોકો વર્કઆઉટને વજન ઘટાડવા અથવા જાળવણીની શોધ સાથે જોડે છે. પરંતુ જો તમારું વજન ઓછું હોય અથવા તો તમે વજન વધારવાનું વિચારી રહ્યા હોવ, તો તમે વજન વધારવા માટે વર્કઆઉટ કરવાનું જોઈ શકો છો. વજન ઘટાડવા અને એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે વર્ક આઉટ ખૂબ સરસ હોવા છતાં તેનો ઉપયોગ વજન ઘટાડવાની તંદુરસ્ત રીત તરીકે પણ થઈ શકે છે. ઘરે વર્કઆઉટ કરતી વખતે વજન વધારવા માટે તમારે જે જાણવાની જરૂર છે તે અમે તમને પ્રદાન કરીશું.
સ્નાયુઓ મેળવવાથી તમને વજન વધારવામાં મદદ મળશે અને કસરત કરવાથી તમને મજબૂત, વધુ ગાઢ સ્નાયુ વિકસાવવામાં મદદ મળશે. વજન વધારવામાં મદદ કરવા માટે એક સાધન તરીકે વર્કઆઉટનો ઉપયોગ કરતી વખતે, સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કારણોસર અથવા "બલ્ક અપ" કરવાની ઇચ્છા માટે, તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે કસરત કરો જે તમને આ લક્ષ્યને પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે.
વર્કઆઉટ કરીને વજન વધારવા માટે, તમારે તાકાત અને સ્નાયુ નિર્માણ વર્કઆઉટ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર પડશે. આનો અર્થ એ છે કે બોડીવેટ અને વેટેડ વર્કઆઉટ હલનચલન બંને તમારા મિત્ર છે.
સામાન્ય રીતે, જ્યારે અમે ઘરેલુ દિનચર્યાઓ પર સંપૂર્ણ શારીરિક વર્કઆઉટ વિશે વિચારીએ છીએ જ્યાં તમે તમારા શરીરના વજનનો ઉપયોગ કરવા માટે વધુ કે ઓછા મર્યાદિત છો, ત્યારે અમે આપમેળે માની લઈએ છીએ કે તે જિમમાં વર્કઆઉટની તુલનામાં સ્નાયુ વૃદ્ધિ માટે હલકી ગુણવત્તાવાળા છે, જ્યાં તમારી પાસે ઍક્સેસ છે. ભારે વજન. પરંતુ, આ ફક્ત એટલા માટે છે કારણ કે તેઓ યોગ્ય રીતે ડિઝાઇન કરવામાં આવ્યાં નથી.
તમે ગમે તેટલા સંશયવાદી છો; શરીરનું વજન સ્નાયુઓનું નિર્માણ કરે છે.
સ્નાયુઓ બનાવવા પાછળનું વિજ્ઞાન સરળ છે. હાયપરટ્રોફી દરમિયાન અથવા જ્યારે સ્નાયુઓ તાણ અથવા ઇજાગ્રસ્ત થાય છે, ત્યારે શરીર સ્નાયુ તંતુઓને ફ્યુઝ કરીને તેમનું સમારકામ કરે છે. આ પ્રક્રિયા સ્નાયુઓના સમૂહ, કદ અને શક્તિમાં વધારો કરે છે.
હવે, આ તાણ સાધનો અથવા તમારા શરીરના વજનના ઉપયોગથી આવી શકે છે. ચાવી એ છે કે સ્નાયુઓને કુદરતી પુનઃપ્રાપ્તિ સુધી તાણ કરો. કેલિસ્થેનિક્સનો સંપૂર્ણ ખ્યાલ આ પ્રક્રિયા પર આધારિત છે.
ઘણીવાર લોકો વર્કઆઉટને વજન ઘટાડવા અથવા જાળવણીની શોધ સાથે જોડે છે. પરંતુ જો તમારું વજન ઓછું હોય અથવા તો તમે વજન વધારવાનું વિચારી રહ્યા હોવ, તો તમે વજન વધારવા માટે વર્કઆઉટ કરવાનું જોઈ શકો છો. વજન ઘટાડવા અને એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે વર્ક આઉટ ખૂબ સરસ હોવા છતાં તેનો ઉપયોગ વજન ઘટાડવાની તંદુરસ્ત રીત તરીકે પણ થઈ શકે છે. ઘરે વર્કઆઉટ કરતી વખતે વજન વધારવા માટે તમારે જે જાણવાની જરૂર છે તે અમે તમને પ્રદાન કરીશું.
સ્નાયુઓ મેળવવાથી તમને વજન વધારવામાં મદદ મળશે અને કસરત કરવાથી તમને મજબૂત, વધુ ગાઢ સ્નાયુ વિકસાવવામાં મદદ મળશે. વજન વધારવામાં મદદ કરવા માટે એક સાધન તરીકે વર્કઆઉટનો ઉપયોગ કરતી વખતે, સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કારણોસર અથવા "બલ્ક અપ" કરવાની ઇચ્છા માટે, તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે કસરત કરો જે તમને આ લક્ષ્યને પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે.
વર્કઆઉટ કરીને વજન વધારવા માટે, તમારે તાકાત અને સ્નાયુ નિર્માણ વર્કઆઉટ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર પડશે. આનો અર્થ એ છે કે બોડીવેટ અને વેટેડ વર્કઆઉટ હલનચલન બંને તમારા મિત્ર છે.
આ રોજ અપડેટ કર્યું
ડેવલપર તમારો ડેટા કેવી રીતે એકત્રિત અને શેર કરે છે, તે સમજવાથી સુરક્ષાની શરૂઆત થાય છે. તમારા દ્વારા ઍપનો ઉપયોગ, ઉપયોગ થાય તે પ્રદેશ અને તમારી ઉંમરના આધારે ડેટાની પ્રાઇવસી અને સુરક્ષા પદ્ધતિઓ અલગ-અલગ હોઈ શકે છે. ડેવલપર દ્વારા આ માહિતી પ્રદાન કરવામાં આવી છે અને તેઓ સમયાંતરે તેને અપડેટ કરી શકે છે.
