HST Log - Hypertrophy Specific
Inniheldur auglýsingarInnkaup í forriti
3,4star
39 umsagnir
1 þ.+
Niðurhal
Ekkert aldurstakmark
info
Um þetta forrit
Hypertrophy Specific Training (HST) er vísindalega sannað setja af meginreglum þjálfun sem ætlað er að hagræða þjálfun fyrir stærð vöðva.
Hypertrophy Sérstakur Þjálfun er bodybuilding program byggir á lífeðlisfræðilegum meginreglum vöðva vöxt uppgötvað í gegnum vísindi. Byggt á nýlegum rannsóknum, Hypertrophy sérstaka þjálfun er mest vísindalega gild leið til að þjálfa fyrir stærð vöðva og vexti.
Í flestum undirstöðu mynd ofvöxtur þess sérstaka þjálfun samanstendur af átta vikna áætlun brotinn upp í fjögur samfelld tvær vikur blokkir. Fyrstu tvær vikur eru varið að gera 15 rep setur, byrja út miðað við hlutfallið 15 rep max fyrsta daginn og gengur álag notuð á meðan á tveggja vikna til á lokadegi þessum tveimur vikum sem þú ert að lyfta 15 rep max. vöðvarnir mun verða skilyrt að fullt og það mun að lokum verða árangurslaus að valda vexti, þannig að við viljum ekki að eyða lengri tíma með því að nota sama álag.
Eftir rétta deload vöðvarnir að vera móttækileg léttari fullt af fyrstu 15s og ætti að bregðast við vöxt. Aðalatriðið er ekki að lyfta alger max í hvert líkamsþjálfun, málið er að fá vexti allt um lotu með því að hækka þyngd stöðugt.
Hypertrophy Sérstakur Þjálfun starfar frá 4 helstu meginreglum:
1. Mechanical Load - Mechanical álag er helsta vöxt hvati.
2. Bráð vs. Chronic Áreitin - Muscle má ekkert hindra að vaxtar áreiti oft.
3. Progressive Load - vöðvavef mun laga sig að hlaða eins og þú heldur áfram að þjálfa.
4. Strategic Deconditioning - Þegar framfarir stöðvast eða vaxtarhormóna hásléttur, það er nauðsynlegt að taka sér pásu frá þjálfun.
Hypertrophy Specific Training er ætlað fyrir millistig til flóknari weightlifters. Ef þú ert ókunnur með þyngd lyfta sem þú ættir að byrja með auðveldari forrit áður að keyra hypertrophy sérstakur þjálfun hringrás.
Vinsamlegast athugið: Ofvöxtur Specific Training program var þróað af Bryan Haycock. Þetta er ekki opinbert HST app og að víkja frá upplýsingum sem finnast annars staðar.
Hypertrophy Sérstakur Þjálfun er bodybuilding program byggir á lífeðlisfræðilegum meginreglum vöðva vöxt uppgötvað í gegnum vísindi. Byggt á nýlegum rannsóknum, Hypertrophy sérstaka þjálfun er mest vísindalega gild leið til að þjálfa fyrir stærð vöðva og vexti.
Í flestum undirstöðu mynd ofvöxtur þess sérstaka þjálfun samanstendur af átta vikna áætlun brotinn upp í fjögur samfelld tvær vikur blokkir. Fyrstu tvær vikur eru varið að gera 15 rep setur, byrja út miðað við hlutfallið 15 rep max fyrsta daginn og gengur álag notuð á meðan á tveggja vikna til á lokadegi þessum tveimur vikum sem þú ert að lyfta 15 rep max. vöðvarnir mun verða skilyrt að fullt og það mun að lokum verða árangurslaus að valda vexti, þannig að við viljum ekki að eyða lengri tíma með því að nota sama álag.
Eftir rétta deload vöðvarnir að vera móttækileg léttari fullt af fyrstu 15s og ætti að bregðast við vöxt. Aðalatriðið er ekki að lyfta alger max í hvert líkamsþjálfun, málið er að fá vexti allt um lotu með því að hækka þyngd stöðugt.
Hypertrophy Sérstakur Þjálfun starfar frá 4 helstu meginreglum:
1. Mechanical Load - Mechanical álag er helsta vöxt hvati.
2. Bráð vs. Chronic Áreitin - Muscle má ekkert hindra að vaxtar áreiti oft.
3. Progressive Load - vöðvavef mun laga sig að hlaða eins og þú heldur áfram að þjálfa.
4. Strategic Deconditioning - Þegar framfarir stöðvast eða vaxtarhormóna hásléttur, það er nauðsynlegt að taka sér pásu frá þjálfun.
Hypertrophy Specific Training er ætlað fyrir millistig til flóknari weightlifters. Ef þú ert ókunnur með þyngd lyfta sem þú ættir að byrja með auðveldari forrit áður að keyra hypertrophy sérstakur þjálfun hringrás.
Vinsamlegast athugið: Ofvöxtur Specific Training program var þróað af Bryan Haycock. Þetta er ekki opinbert HST app og að víkja frá upplýsingum sem finnast annars staðar.
Uppfært
Öryggi hefst með skilningi á því hvernig þróunaraðilar safna og deila gögnunum þínum. Persónuvernd gagna og öryggisráðstafanir geta verið breytilegar miðað við notkun, svæði og aldur notandans. Þetta eru upplýsingar frá þróunaraðilanum og viðkomandi kann að uppfæra þær með tímanum.
Engum gögnum deilt með þriðju aðilum
Nánar um yfirlýsingar þróunaraðila um deilingu gagna
Þetta forrit kann að safna þessum gagnagerðum
Persónuupplýsingar, Heilsa og hreysti og 2 í viðbót
Gögn eru dulkóðuð í flutningum
Einkunnir og umsagnir
3,4
37 umsagnir
Nýjungar
- Fixing a bug that could save incorrect set weights to the history log
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
