Unstuck: CBT Therapy Journal
აპლიკაციის შიდა შესყიდვები
4,5star
370 მიმოხილვა
10 ათ.+
ჩამოტვირთვები
ყველა
info
ამ აპის შესახებ
ზომიერი და მძიმე შფოთვის მქონე ადამიანების 81% ხედავს გაუმჯობესებას Unstuck-ის გამოყენების მხოლოდ ერთი თვის შემდეგ.
თქვენი აზრებისა და გამოცდილების დამუშავებით სახელმძღვანელო CBT ჟურნალთან ერთად, თქვენ განავითარებთ უნარებს შფოთვისა და დეპრესიის დასაძლევად. Unstuck ეფუძნება კოგნიტურ ქცევით თერაპიას (CBT), ოქროს სტანდარტის მკურნალობას ფსიქოთერაპიაში. ტექნიკა, რომელსაც ჩვენ ვიყენებთ, მხარს უჭერს მეცნიერებას, ამიტომ ველით შედეგებს.
ორი ჟურნალი
Unstuck მოიცავს ორ ჟურნალს, რომლებიც მუშაობენ უნისონში შფოთვისა და დეპრესიის შესამცირებლად.
The Thought Journal: გაიგეთ და ავარჯიშეთ თქვენი ტვინი, რომ გადალახოს არასასარგებლო აზროვნების შაბლონები. დისტრესის მქონე ადამიანების 80% ხედავს მყისიერ გაუმჯობესებას ჩანაწერის დასრულების შემდეგ.
Savoring Journal: იპოვეთ სიხარული და მადლიერება ყოველდღიურ ცხოვრებაში. შფოთვით დაავადებული ადამიანების 74% ხედავს დაუყოვნებლივ პოზიტიურ ეფექტს ჩანაწერის დასრულების შემდეგ.
აღმოაჩინეთ ინსაითი
Unstuck მოგცემთ პერსონალიზებულ შეხედულებებს, რათა გაიგოთ, როგორ იცვლება თქვენი აზროვნების შაბლონები დროთა განმავლობაში. აღმოაჩინეთ რომელი აზროვნების ხაფანგები გადალახეთ და რომელში ჯერ კიდევ ჩავარდებით. ნახეთ, როგორ არის დაკავშირებული თქვენს ცხოვრებაში მოვლენები შფოთვისა და დეპრესიის დონესთან. დახაზეთ მნიშვნელოვანი კავშირები თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესების დასაჩქარებლად.
ახლა ბნელი რეჟიმით
მოგწონთ თუ არა მუქი ფერების დამამშვიდებელი ატმოსფერო, ან გსურთ შეამსუბუქოთ დაძაბვა თქვენს თვალებზე გვიან ღამის დღიურის დროს, Unstuck-ი გაგიშუქებთ. აირჩიეთ Dark Mode, Light Mode, ან სინქრონიზაცია თქვენი მოწყობილობის პარამეტრებთან უწყვეტი გამოცდილებისთვის.
წვდომა ყველა თქვენს მოწყობილობაზე
მიიღეთ დახმარება, რომელიც გჭირდებათ გადაადგილებისას ჩვენი მობილური აპლიკაციით. ან, თუ კლავიატურაზე აკრეფა გირჩევნიათ, გამოიყენეთ ჩვენი ვებგვერდი Unstuck-ზე წვდომისთვის თქვენი დესკტოპის კომპიუტერიდან.
შეინახეთ თქვენი მონაცემები უსაფრთხოდ
შექმენით არასავალდებულო ანგარიში და Unstuck ავტომატურად შეინახავს თქვენი მონაცემების სარეზერვო ასლს და სინქრონიზაციას. ან შექმენით ადგილობრივი სარეზერვო ასლები მონაცემთა ექსპორტის ფუნქციით.
სცადეთ უფასოდ
სცადეთ Unstuck უფასო საცდელი საშუალებით. ამის შემდეგ, ჩვენ გთავაზობთ ყოველთვიურ და წლიურ გამოწერას.
თუ ფინანსური გაჭირვების წინაშე დგახართ, მიმართეთ უფასო გეგმას აპლიკაციაში. ჩვენ გვჯერა, რომ Unstuck უნდა იყოს ყველასთვის ხელმისაწვდომი და არ გვინდა ვინმეს გვერდის ავლით გვერდის ავლა უსახსრობის გამო.
ჩვენ ყოველთვის გვიყვარს თქვენი გამოხმაურების მოსმენა - გამოგვიგზავნეთ ის აპში ან გამოგვიგზავნეთ ელფოსტაზე feedback@becomeunstuck.app.
თქვენი აზრებისა და გამოცდილების დამუშავებით სახელმძღვანელო CBT ჟურნალთან ერთად, თქვენ განავითარებთ უნარებს შფოთვისა და დეპრესიის დასაძლევად. Unstuck ეფუძნება კოგნიტურ ქცევით თერაპიას (CBT), ოქროს სტანდარტის მკურნალობას ფსიქოთერაპიაში. ტექნიკა, რომელსაც ჩვენ ვიყენებთ, მხარს უჭერს მეცნიერებას, ამიტომ ველით შედეგებს.
ორი ჟურნალი
Unstuck მოიცავს ორ ჟურნალს, რომლებიც მუშაობენ უნისონში შფოთვისა და დეპრესიის შესამცირებლად.
The Thought Journal: გაიგეთ და ავარჯიშეთ თქვენი ტვინი, რომ გადალახოს არასასარგებლო აზროვნების შაბლონები. დისტრესის მქონე ადამიანების 80% ხედავს მყისიერ გაუმჯობესებას ჩანაწერის დასრულების შემდეგ.
Savoring Journal: იპოვეთ სიხარული და მადლიერება ყოველდღიურ ცხოვრებაში. შფოთვით დაავადებული ადამიანების 74% ხედავს დაუყოვნებლივ პოზიტიურ ეფექტს ჩანაწერის დასრულების შემდეგ.
აღმოაჩინეთ ინსაითი
Unstuck მოგცემთ პერსონალიზებულ შეხედულებებს, რათა გაიგოთ, როგორ იცვლება თქვენი აზროვნების შაბლონები დროთა განმავლობაში. აღმოაჩინეთ რომელი აზროვნების ხაფანგები გადალახეთ და რომელში ჯერ კიდევ ჩავარდებით. ნახეთ, როგორ არის დაკავშირებული თქვენს ცხოვრებაში მოვლენები შფოთვისა და დეპრესიის დონესთან. დახაზეთ მნიშვნელოვანი კავშირები თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესების დასაჩქარებლად.
ახლა ბნელი რეჟიმით
მოგწონთ თუ არა მუქი ფერების დამამშვიდებელი ატმოსფერო, ან გსურთ შეამსუბუქოთ დაძაბვა თქვენს თვალებზე გვიან ღამის დღიურის დროს, Unstuck-ი გაგიშუქებთ. აირჩიეთ Dark Mode, Light Mode, ან სინქრონიზაცია თქვენი მოწყობილობის პარამეტრებთან უწყვეტი გამოცდილებისთვის.
წვდომა ყველა თქვენს მოწყობილობაზე
მიიღეთ დახმარება, რომელიც გჭირდებათ გადაადგილებისას ჩვენი მობილური აპლიკაციით. ან, თუ კლავიატურაზე აკრეფა გირჩევნიათ, გამოიყენეთ ჩვენი ვებგვერდი Unstuck-ზე წვდომისთვის თქვენი დესკტოპის კომპიუტერიდან.
შეინახეთ თქვენი მონაცემები უსაფრთხოდ
შექმენით არასავალდებულო ანგარიში და Unstuck ავტომატურად შეინახავს თქვენი მონაცემების სარეზერვო ასლს და სინქრონიზაციას. ან შექმენით ადგილობრივი სარეზერვო ასლები მონაცემთა ექსპორტის ფუნქციით.
სცადეთ უფასოდ
სცადეთ Unstuck უფასო საცდელი საშუალებით. ამის შემდეგ, ჩვენ გთავაზობთ ყოველთვიურ და წლიურ გამოწერას.
თუ ფინანსური გაჭირვების წინაშე დგახართ, მიმართეთ უფასო გეგმას აპლიკაციაში. ჩვენ გვჯერა, რომ Unstuck უნდა იყოს ყველასთვის ხელმისაწვდომი და არ გვინდა ვინმეს გვერდის ავლით გვერდის ავლა უსახსრობის გამო.
ჩვენ ყოველთვის გვიყვარს თქვენი გამოხმაურების მოსმენა - გამოგვიგზავნეთ ის აპში ან გამოგვიგზავნეთ ელფოსტაზე feedback@becomeunstuck.app.
განახლდა:
უსაფრთხოება იწყება დეველოპერების მიერ თქვენი მონაცემების შეგროვებისა და გაზიარების წესების გაცნობით. მონაცემთა კონფიდენციალურობისა და უსაფრთხოების პრაქტიკები შეიძლება განსხვავდებოდეს თქვენი აპის ვერსიის, გამოყენების, რეგიონის და ასაკის მიხედვით. ეს ინფორმაცია მოწოდებულია დეველოპერის მიერ და შეიძლება დროთა განმავლობაში განახლდეს.
ეს აპი შეიძლება მონაცემთა ამ ტიპებს აზიარებდეს მესამე მხარეებთან
აპების ინფორმაცია და ეფექტურობა და მოწყობილობა ან სხვა იდენტიფიკატორები
ეს აპი შეიძლება მონაცემთა ამ ტიპებს აგროვებდეს
პერსონალური ინფორმაცია, აპებში აქტივობა და აპების ინფორმაცია და ეფექტურობა
მონაცემები დაშიფრულია ტრანზიტის პროცესში
თქვენ შეგიძლიათ მოითხოვოთ მონაცემების წაშლა
შეფასებები და მიმოხილვები
4,5
364 მიმოხილვა
რა არის ახალი
Fixed issues with the "What is anxiety" video.
We always love hearing your feedback — send it to us in the app or by emailing us at feedback@becomeunstuck.app.
We always love hearing your feedback — send it to us in the app or by emailing us at feedback@becomeunstuck.app.
