NHS Couch to 5K
4.8star
ការវាយតម្លៃ 57.1 ពាន់
1 លាន+
ការទាញយក
គ្រប់គ្នា
info
អំពីកម្មវិធីនេះ
ការផ្លាស់ប្តូរដែលមានសុខភាពល្អចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរតិចតួច។ មិនថាអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ ធ្វើឱ្យសកម្មជាងមុន ឬធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើងទេ សុខភាពកាន់តែប្រសើរ និងកម្មវិធី NHS Couch ឥតគិតថ្លៃដល់ 5K នឹងនៅទីនេះដើម្បីគាំទ្រអ្នក។
មនុស្សរាប់លាននាក់បានចាប់ផ្តើមដំណើររបស់ពួកគេជាមួយនឹងគម្រោង Couch to 5K ឥឡូវនេះវាជាវេនរបស់អ្នកហើយ! វាមិនដែលមានពេលវេលាល្អប្រសើរដើម្បីចាប់ផ្តើមសុខភាពរបស់អ្នកទេ។ ទាញយកកម្មវិធីនេះ ចេញពីសាឡុង ហើយយើងនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅសុខភាពរបស់អ្នក មួយជំហានម្តងៗ។
វាជាការងាយស្រួលក្នុងការតាមដានកម្មវិធីដែលគេស្គាល់ទូទាំងពិភពលោក ហើយល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដែលទើបដំណើរការ ហើយត្រូវការការគាំទ្រ និងការលើកទឹកចិត្តបន្ថែមមួយចំនួននៅតាមផ្លូវ។
កម្មវិធីក្នុងភាពជាដៃគូជាមួយ BBC មានការជ្រើសរើសគ្រូបង្ហាត់ដ៏អស្ចារ្យដែលនឹងណែនាំ គាំទ្រ និងលើកទឹកចិត្តអ្នកនៅគ្រប់ជំហាននៃផ្លូវ ដោយប្រាប់អ្នកថាពេលណាត្រូវរត់ និងពេលណាត្រូវដើរ ពីតារាកំប្លែង Sarah Millican និង Sanjeev Kohli អ្នកធ្វើបទបង្ហាញ Jo Whiley ។ Yasmin Evans និង Reece Parkinson ទៅកាន់រូបតំណាងអូឡាំពិក Denise Lewis និង Steve Cram និង Laura ផ្ទាល់របស់យើង មានគ្រូបង្វឹកសម្រាប់អ្នកដើម្បីជួយចាប់ផ្តើមដំណើររបស់អ្នក។
លក្ខណៈពិសេសរបស់សាឡុងដល់ 5K៖
• កម្មវិធីដែលអាចបត់បែនបានដែលអាចត្រូវបានបញ្ចប់ក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 9 សប្តាហ៍ ឬយូរជាងនេះប្រសិនបើអ្នកចង់ទៅតាមល្បឿនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
• ងាយស្រួលក្នុងការតាមដានកម្មវិធីកំណត់ពេលរាប់ថយក្រោយ ដូច្នេះអ្នកអាចឃើញ និងស្តាប់ថាតើអ្នកនៅសល់រយៈពេលប៉ុន្មាននៃការរត់នីមួយៗ
• ដំណើរការជាមួយឧបករណ៍ចាក់តន្ត្រីដែលអ្នកពេញចិត្ត ដោយ 'ទម្លាក់' បរិមាណដោយស្វ័យប្រវត្តិ ដូច្នេះអ្នកអាចស្តាប់ការណែនាំ និងការលើកទឹកចិត្តពីគ្រូបង្វឹកដែលបានជ្រើសរើសរបស់អ្នក។
• ផ្តល់ជូននូវគន្លឹះ និងការលើកទឹកចិត្តទាន់ពេលវេលា ដើម្បីរក្សាអ្នកឱ្យធ្វើដំណើរប្រកបដោយសុខភាពរបស់អ្នក។
• ផ្តល់សញ្ញាកណ្តឹងពាក់កណ្តាលពេលអ្នកទៅដល់ពាក់កណ្តាលផ្លូវ ដូច្នេះអ្នកដឹងថាពេលណាត្រូវទៅផ្ទះ!
• អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកតាមដានវឌ្ឍនភាព និងសមិទ្ធិផលពានរង្វាន់របស់អ្នក នៅពេលអ្នកឆ្លងកាត់ការរត់
• ភ្ជាប់អ្នកជាមួយនឹងមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នាតាមរយៈ Couch ទៅ 5K តាមអ៊ីនធឺណិត Facebook, HeathUnlocked និងសហគមន៍ Strava
• រត់ជាមួយគ្នាស្ទើរតែ ឬដោយផ្ទាល់ជាមួយ Buddy Runs
• បទពិសោធន៍នៃការបញ្ចប់ការសិក្សាដែលប្រសើរឡើង និងការណែនាំពី NEW Beyond Couch ដល់ការរត់ និងមុខងារ 5K
មនុស្សរាប់លាននាក់បានចាប់ផ្តើមដំណើររបស់ពួកគេជាមួយនឹងគម្រោង Couch to 5K ឥឡូវនេះវាជាវេនរបស់អ្នកហើយ! វាមិនដែលមានពេលវេលាល្អប្រសើរដើម្បីចាប់ផ្តើមសុខភាពរបស់អ្នកទេ។ ទាញយកកម្មវិធីនេះ ចេញពីសាឡុង ហើយយើងនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅសុខភាពរបស់អ្នក មួយជំហានម្តងៗ។
វាជាការងាយស្រួលក្នុងការតាមដានកម្មវិធីដែលគេស្គាល់ទូទាំងពិភពលោក ហើយល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដែលទើបដំណើរការ ហើយត្រូវការការគាំទ្រ និងការលើកទឹកចិត្តបន្ថែមមួយចំនួននៅតាមផ្លូវ។
កម្មវិធីក្នុងភាពជាដៃគូជាមួយ BBC មានការជ្រើសរើសគ្រូបង្ហាត់ដ៏អស្ចារ្យដែលនឹងណែនាំ គាំទ្រ និងលើកទឹកចិត្តអ្នកនៅគ្រប់ជំហាននៃផ្លូវ ដោយប្រាប់អ្នកថាពេលណាត្រូវរត់ និងពេលណាត្រូវដើរ ពីតារាកំប្លែង Sarah Millican និង Sanjeev Kohli អ្នកធ្វើបទបង្ហាញ Jo Whiley ។ Yasmin Evans និង Reece Parkinson ទៅកាន់រូបតំណាងអូឡាំពិក Denise Lewis និង Steve Cram និង Laura ផ្ទាល់របស់យើង មានគ្រូបង្វឹកសម្រាប់អ្នកដើម្បីជួយចាប់ផ្តើមដំណើររបស់អ្នក។
លក្ខណៈពិសេសរបស់សាឡុងដល់ 5K៖
• កម្មវិធីដែលអាចបត់បែនបានដែលអាចត្រូវបានបញ្ចប់ក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 9 សប្តាហ៍ ឬយូរជាងនេះប្រសិនបើអ្នកចង់ទៅតាមល្បឿនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
• ងាយស្រួលក្នុងការតាមដានកម្មវិធីកំណត់ពេលរាប់ថយក្រោយ ដូច្នេះអ្នកអាចឃើញ និងស្តាប់ថាតើអ្នកនៅសល់រយៈពេលប៉ុន្មាននៃការរត់នីមួយៗ
• ដំណើរការជាមួយឧបករណ៍ចាក់តន្ត្រីដែលអ្នកពេញចិត្ត ដោយ 'ទម្លាក់' បរិមាណដោយស្វ័យប្រវត្តិ ដូច្នេះអ្នកអាចស្តាប់ការណែនាំ និងការលើកទឹកចិត្តពីគ្រូបង្វឹកដែលបានជ្រើសរើសរបស់អ្នក។
• ផ្តល់ជូននូវគន្លឹះ និងការលើកទឹកចិត្តទាន់ពេលវេលា ដើម្បីរក្សាអ្នកឱ្យធ្វើដំណើរប្រកបដោយសុខភាពរបស់អ្នក។
• ផ្តល់សញ្ញាកណ្តឹងពាក់កណ្តាលពេលអ្នកទៅដល់ពាក់កណ្តាលផ្លូវ ដូច្នេះអ្នកដឹងថាពេលណាត្រូវទៅផ្ទះ!
• អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកតាមដានវឌ្ឍនភាព និងសមិទ្ធិផលពានរង្វាន់របស់អ្នក នៅពេលអ្នកឆ្លងកាត់ការរត់
• ភ្ជាប់អ្នកជាមួយនឹងមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នាតាមរយៈ Couch ទៅ 5K តាមអ៊ីនធឺណិត Facebook, HeathUnlocked និងសហគមន៍ Strava
• រត់ជាមួយគ្នាស្ទើរតែ ឬដោយផ្ទាល់ជាមួយ Buddy Runs
• បទពិសោធន៍នៃការបញ្ចប់ការសិក្សាដែលប្រសើរឡើង និងការណែនាំពី NEW Beyond Couch ដល់ការរត់ និងមុខងារ 5K
បានដំឡើងកំណែនៅ
សុវត្ថិភាពចាប់ផ្ដើមពីការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រមូល និងចែករំលែកទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តចំពោះសុវត្ថិភាព និងឯកជនភាពទិន្នន័យអាចខុសគ្នាទៅតាមការប្រើប្រាស់ តំបន់ និងអាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានផ្ដល់ព័ត៌មាននេះ និងអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវានៅពេលខាងមុខ។
មិនចែករំលែកទិន្នន័យជាមួយភាគីទីបីឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការចែករំលែកទិន្នន័យ
កម្មវិធីនេះអាចប្រមូលប្រភេទទិន្នន័យទាំងនេះ
ព័ត៌មានផ្ទាល់ខ្លួន, សកម្មភាពកម្មវិធី និង ប្រតិបត្តិការ និងព័ត៌មានកម្មវិធី
ទិន្នន័យត្រូវបានអ៊ីនគ្រីបសម្រាប់ការផ្ទេរ
មិនអាចលុបទិន្នន័យបានទេ
ការដាក់ផ្កាយ និងមតិវាយតម្លៃ
4.8
ការវាយតម្លៃ 56.9 ពាន់
អ្វីដែលថ្មី
We are continuously looking to improve your app experience. This update includes:
- New option to pause music or background audio apps when the trainer speaks
- Beyond Couch to 5K: Speed pre-run schedule has been expanded to provide more details about the run intervals
- New informative error message to notify and support users with rooted devices
- Updates to improve design and consistency across the app
- New option to pause music or background audio apps when the trainer speaks
- Beyond Couch to 5K: Speed pre-run schedule has been expanded to provide more details about the run intervals
- New informative error message to notify and support users with rooted devices
- Updates to improve design and consistency across the app
