Meta Learn：Metacognitive Tools
ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು
4.1star
128 ವಿಮರ್ಶೆಗಳು
10ಸಾ+
ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳು
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು
info
ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು
ನೀವು ರೇಸಿಂಗ್ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಒತ್ತಡ, ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಏಕೆ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೆಟಾ ಲರ್ನ್ ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆಟಾ ಲರ್ನ್ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಕಲಿಯುವಿರಿ, ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮರುಶೋಧಿಸುವುದು.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು:
- ರೇಸಿಂಗ್ ಆಲೋಚನೆಗಳು
- ಒತ್ತಡ
- ಖಿನ್ನತೆ
- ಆತಂಕ
- ಸೋಂಕಿನ ಆತಂಕ
- ರೋಗದ ಆತಂಕ
- ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಆತಂಕ
ಮೆಟಾ ಲರ್ನ್ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವರ್ಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು- ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಏಕೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ನಡುವೆ ಕಲಿಯುವಿರಿ. ಈ ಹಿಂದೆ ಯಾವ ತಂತ್ರಗಳು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿಲ್ಲವೆಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹೊಸ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಸಹ ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ಸಂವಾದಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಕರಗಳಿಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ, ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ರೇಸಿಂಗ್ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸ್ಪಂದಿಸಲು ಇದನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಬಳಸಬಹುದು.
ನನ್ನ ಜ್ಞಾನ- ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಕೋರ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಓದಬಹುದು (ಉದಾ. ಒತ್ತಡ). ಕೋರ್ಸ್‌ನ ಸುಲಭ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುವ ಸಲುವಾಗಿ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಈ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನನ್ನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ- ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಲಾದ ವಿಭಿನ್ನ ಮೆಟಾ ಲರ್ನ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ, ಕೋರ್ಸ್‌ನಾದ್ಯಂತ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹೊಸ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಮೆಟಾ ಲರ್ನ್ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೊಸ ಪುರಾವೆ ಆಧಾರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮೆಟಾಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಥೆರಪಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಮೆಟಾಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಮತ್ತು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಆಡ್ರಿಯನ್ ವೆಲ್ಸ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಮನಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಸ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯಾತನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆಟಾಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಥೆರಪಿ ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಈಗ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಅನೇಕ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೆಟಾಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಥೆರಪಿ ಆಲೋಚನೆಗಳ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆಟಾಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಥೆರಪಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮೆಟಾಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ವಿಧಾನವು ಗುಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಕಲಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಸ್ವ-ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು:
- ರೇಸಿಂಗ್ ಆಲೋಚನೆಗಳು
- ಒತ್ತಡ
- ಖಿನ್ನತೆ
- ಆತಂಕ
- ಸೋಂಕಿನ ಆತಂಕ
- ರೋಗದ ಆತಂಕ
- ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಆತಂಕ
ಮೆಟಾ ಲರ್ನ್ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವರ್ಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು- ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಏಕೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ನಡುವೆ ಕಲಿಯುವಿರಿ. ಈ ಹಿಂದೆ ಯಾವ ತಂತ್ರಗಳು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿಲ್ಲವೆಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹೊಸ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಸಹ ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ಸಂವಾದಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಕರಗಳಿಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ, ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ರೇಸಿಂಗ್ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸ್ಪಂದಿಸಲು ಇದನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಬಳಸಬಹುದು.
ನನ್ನ ಜ್ಞಾನ- ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಕೋರ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಓದಬಹುದು (ಉದಾ. ಒತ್ತಡ). ಕೋರ್ಸ್‌ನ ಸುಲಭ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುವ ಸಲುವಾಗಿ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಈ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನನ್ನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ- ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಲಾದ ವಿಭಿನ್ನ ಮೆಟಾ ಲರ್ನ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ, ಕೋರ್ಸ್‌ನಾದ್ಯಂತ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹೊಸ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಮೆಟಾ ಲರ್ನ್ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೊಸ ಪುರಾವೆ ಆಧಾರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮೆಟಾಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಥೆರಪಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಮೆಟಾಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಮತ್ತು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಆಡ್ರಿಯನ್ ವೆಲ್ಸ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಮನಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಸ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯಾತನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆಟಾಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಥೆರಪಿ ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಈಗ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಅನೇಕ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೆಟಾಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಥೆರಪಿ ಆಲೋಚನೆಗಳ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆಟಾಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಥೆರಪಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮೆಟಾಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ವಿಧಾನವು ಗುಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಕಲಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಸ್ವ-ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಅಪ್ಡೇಟ್ ದಿನಾಂಕ
ಸುರಕ್ಷತೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆ, ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಡೇಟಾ ಗೌಪ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಭದ್ರತಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಡೆವಲಪರ್ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾಲ ಕ್ರಮೇಣ ಇದನ್ನು ಅಪ್ಡೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಥರ್ಡ್ ಪಾರ್ಟಿಗಳ ಜೊತೆ ಯಾವುದೇ ಡೇಟಾವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ
ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಘೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಈ ಡೇಟಾ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಈ ಆ್ಯಪ್ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು
ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾಹಿತಿ, ಆ್ಯಪ್ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಮತ್ತು ಆ್ಯಪ್ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ
ಡೇಟಾವನ್ನು ರವಾನಿಸುವಾಗ ಎನ್‌ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
ಡೇಟಾವನ್ನು ಅಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ
ರೇಟಿಂಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು
4.0
123 ವಿಮರ್ಶೆಗಳು
ಹೊಸದೇನಿದೆ
4 new exercises
New ways to highlight the progress in the app
Exercise selector that can find the best exercise for you
Remember to keep your app updated to always have the latest updates!
Best regards Meta Learn Team
New ways to highlight the progress in the app
Exercise selector that can find the best exercise for you
Remember to keep your app updated to always have the latest updates!
Best regards Meta Learn Team
