Hourglass Figure Challenge

Stay Fit With Samantha

ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮರಳು ಗಡಿಯಾರ ದೇಹದ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು, ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಿಡಬೇಕು. ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಮರಳು ಗಡಿಯಾರ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ನೋಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನೂ ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೋರ್, ಬಟ್ ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ಮಿಡ್‌ಲೈನ್ ಕರೆಗಳನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಚಪ್ಪಟೆಗೊಳಿಸುವುದು. ಈ ದಿನಚರಿಯು ತಲೆಯಿಂದ ಟೋ ವರೆಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಲು ತಿರುಚುವ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ವಿವಿಧ ಹಂತದ ಹಲಗೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ಸೊಂಟದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಕಠಿಣ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

30 ದಿನಗಳ ಮರಳು ಗಡಿಯಾರ ದೇಹದ ಸವಾಲು ಮಾಡಿ.
ಈ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ನಿಮಗೆ ಗಂಟೆ ಗ್ಲಾಸ್ ಸಿಲೂಯೆಟ್ ನೀಡಲು ಕೋರ್-ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಸೊಂಟದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಶೋಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಬಹಳ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು 30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ಬದಲಾಗುವ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ವಾರ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ. ಅವರು ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಪ್ರತಿ ವಾರ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡರೆ ನಿಮಗೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಿಗುತ್ತವೆ.

ಇದು 4 ವಾರಗಳ ರೂಪಾಂತರದ ಸವಾಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು.
ಮರಳು ಗಡಿಯಾರದ ಆಕಾರವು ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರವಾಗಿದ್ದು, ಸೊಂಟದ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಬಸ್ಟ್ ಅಗಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆದಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಮಹಿಳೆಯ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಚಿಹ್ನೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಳಿಸುವ ಭಾಗವು ಗಂಡು ಮತ್ತು ಹೆಣ್ಣು ಎರಡೂ ಮರಳು ಗಡಿಯಾರದ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯ ಅಂಕಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಅದು ಮೊದಲು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಬಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮರಳು ಗಡಿಯಾರದ ಆಕಾರವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಆದರೆ ಆಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ತಾಲೀಮುನಲ್ಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕರ್ವಿ ದೇಹಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಈ ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ತಾಲೀಮು ತಾಲೀಮು ಮೂಲಕ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಮರಳು ಗಡಿಯಾರದ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
ಈ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿನ ಚಲನೆಗಳು ಮರಳು ಗಡಿಯಾರದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಒಂದು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಧೈರ್ಯಶಾಲಿಯಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಟೈನಿಯರ್ ಆಗಿ ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ನೇರವಾದ ಮತ್ತು ಕರ್ವಿ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಇದು ದೇಹದ ಒಟ್ಟು ತಾಲೀಮು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.