GYM Workout Plan - FitWeek

NoursinApps

ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

GYM ಗಾಗಿ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ

ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು "ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ತಾಲೀಮು"
ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:
- ಎದೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ
- ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು
- ಮರಳಿ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು
- ಕಾಲುಗಳ ತಾಲೀಮು
- ಭುಜದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು
- ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು
- ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ದೇಹವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಜಿಮ್‌ಗೆ ಸೇರಲು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಜನರು ಮೊದಲು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಹರಿಕಾರ ಜಿಮ್ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ವಿವಿಧ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು, ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೋಚ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಬಳಸಿ

ಮತ್ತು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವವು ಪರಿಣಿತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಇಂಡಕ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಜಿಮ್ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯಕ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಪರರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಬಹುದು.
ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಜಿಮ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರರಿಗಾಗಿ ಜಿಮ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ
ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿರಬೇಕು
GYM ತಾಲೀಮುಗಳು
ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್
ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ದಿನಗಳನ್ನು ಕಳೆಯದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಮತ್ತು ಭಾರವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳದೆ ಬಲವಾದ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ.

ಈ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ವಿಶೇಷತೆ ಏನೆಂದರೆ, ನೀವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ, ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ ದಿನವನ್ನು ಬಾಧಿಸದಂತೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ (ನಾನು ಅದನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6 ಗಂಟೆಗೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ).

ಸೋಮವಾರ ನೀವು ಎದೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು *ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಚೆಸ್ಟ್ ಡೇ*, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಯೋಜನೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ನಾನು ಅನುಸರಿಸಿದ ಹಲವು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳಿವೆ ಆದರೆ ವಾರದಲ್ಲಿ 5 ದಿನ ತಾಲೀಮು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಾನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದಾಗ ನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರ

ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ತಾಲೀಮು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ವಾರದಲ್ಲಿ 5 ದಿನಗಳು ಬಳಸುವುದರ ಫಲಿತಾಂಶ
ಸ್ನಾಯುವಿನ ದೊಡ್ಡ ಕೋನಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು (ಎಲ್ಲಾ ಕೋನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ).
ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು.
ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ.


ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು:
ದಿನಗಳ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸರಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ

ಪ್ರತಿ ತರಬೇತಿ ದಿನಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ

ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಟ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ

ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಅನಿಮೇಷನ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ

ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡಬಹುದು
BMI ಎಂಬುದು ಅವರ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಅಥವಾ ದೇಹರಚನೆಯ ಮಾಪನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆಯೇ ಎಂಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೂಚಕವಾಗಿ ಇದನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, BMI ಯ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದಿಂದ ಪಡೆದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆ ತೂಕ, ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೌಲ್ಯವು ಯಾವ ಶ್ರೇಣಿಯ ನಡುವೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ. BMI ಯ ಈ ಶ್ರೇಣಿಗಳು ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನಂತಹ ಅಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದಂತಹ ಉಪವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ತೂಕವು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ BMI ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ತೂಕದ ಅಪೂರ್ಣ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಉಪಯುಕ್ತ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಬಳಸುವ BMI ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವಿವಿಧ ವರ್ಗಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೋಡಿ.
ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಚಿತ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್
ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉಚಿತ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೋಚ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್