Prana Breath: 호흡과 명상

Oleksandr Albul

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앱 정보

예부터 지금까지, 현대 과학을 통해 그리고 수 많은 사용자들을 통해 그 효능이 증명되어 온 호흡 테크닉에 빠져 봅시다! 호흡과 명상의 힘을 통해 스스로의 마음챙김 능력을 향상 시키고 더 나은 삶을 사세요. 요가, 다이어트, 운전 혹은 다른 무엇이든 어떤 상황에서도 가능합니다. 당신은 하루에 7-15분만으로도 긍정적인 효과를 보게 될 겁니다!

이게 무슨 효과가 있을까?
* 두뇌 활동의 향상: 기억력, 주의력, 집중력
* 불안의 해소
* 스트레스에 대한 저항력을 높여주며, 육체적 인내력을 길러줍니다
* 늦은 밤에 찾아온 식욕을 제거함으로써, 건강한 체중을 유지하는데 도움이 됩니다
* 빈번한 감기나, 편두통, 호흡 곤란의 빈도를 줄여줍니다
* 숙면에 도움이 됩니다
* 발성을 향상 시키고 숨을 참는 시간을 길게 해주기 때문에, 가수와 다이버에게 좋습니다

왜 프라나 호흡일까요?
* 광고가 전혀 없습니다
* 빠르고, 최적화되어있으며, 배터리 효율적 입니다
* 쉬워요 - 그냥 "시작" 버튼을 누르세요, 두 눈을 감고 소리가 일러주는 대로 따라가세요
* 훈련 중, 화면을 끄는 옵션이 있습니다
* 여러 효과를 목적으로 한 8가지 호흡 패턴이 있습니다
* 사용자가 훈련 패턴을 스스로 만들 수 있습니다
* 풍부한 통계 자료
* 알람을 통해 편한 훈련 계획을 만드세요
* 대부분의 훈련 패턴들은 프라나야마, 수피 그리고 티베탄 호흡법으로부터 유래되었습니다
* 구글 플레이에 있는 독창적인 "식욕 억제" 훈련으로 정서에 기인한 과식을 억제합니다
* Simone Righini에 의해 고안된, 독점적인 "흡연 대체 훈련"이 당신의 금연을 도울 것 입니다

추가적으로 구루 버전에는:
* 점진적 향상 & 섬세한 패턴들을 포함한 다이내믹 트레이닝들이 있습니다
* 다양한 호흡 방식들과 찬트가 있습니다
* 세부적인 진척도 관리 도표와 훈련 일지가 있습니다
* 건강 테스트
* 다양한 세팅과 더 많은 음향 효과들이 있습니다
* 예들 들어 4-7-8 호흡, 정뇌호흡, 아눌로마-빌로마호흡, 교호호흡, 툼모호흡, 웃짜이호흡 등과 같은, 50여 개가 넘는 훈련 패턴들이 주기적으로 업데이트가 됩니다.

과학적 근거: https://pranabreath.info/wiki/Research_articles
포럼: https://pranabreath.info/forum
페이스북: https://facebook.com/OlekdiaPranaBreath

평가 및 리뷰

처음에 무료버전으로 사용하다가 만족해서 평생이용할 수 있는 구루버전을 구매했습니다. 무료버전보다 더 많은 호흡법을 이용할 수도 있고, 무엇보다 제가 원하는 배경소리를 이용할 수 있습니다. 저는 옴이나 남자목소리 등 낮은 음의 배경소리가 좀 더 편안하거든요. 무료든 유료든 규칙적으로 이용해보세요. 특히 아침에 일어나자마자하면 밤새 순환이 안 되던 전신에 산소공급이 잘 되어서 활기찬 하루를 시작할 수 있습니다. 저는 불안한 마음이 들 때도 이 앱을 이용하는데요, 편안한 배경소리와 함께 규칙적으로 호흡하면 마음이 편안해지는 걸 느낄 수 있었습니다. 모든 사람들이 각자 사회적조건이나 개인적 상황이 다 다르겠지요. 하지만 이 앱으로 심호흡하면 그런 조건과는 아무 상관없이 지금 당장 편안한 마음을 가질 수 있답니다. 좋은 앱 개발해주셔서 감사합니다.

호흡의 종류가 다양하고 각 호흡에 맞추어 음향이 달라지는 것이 매우 좋습니다. 편안하게 눈을 감고 호흡을 할 수 있어서요. 다만, 프라나 호흡이 어떤 것인지 어떤 효과가 있고 어떻게 활용하면 더 좋은지 다 영어로 설명되어 있어서 조금 불편했습니다. 일일이 해석해야 되는 불편함 자체가 중요한 것은 아니구요. 영어를 완벽하게 아는 게 아니라서 완벽한 의미를 파악하기 어렵고 결과적으로 프라나호흡의 의미와 실행 방법에 대해서 잘못 이해할 가능성이 크다고 생각합니다. 그래서 한국어 버전의 설명이 있다면, 많은 이용자들이 프라나호흡을 처음 접하더라도 명확하게 프라나호흡에 대해 이해할 수 있을 것 같습니다.

사용이 간편합니다. 목소리 없이 온전히 호흡에 주의를 기울일수있어 집중하기 좋습니다. 생각에 빠지다가도 종소리가 있어 다시 돌아오게 됩니다. 다양한 호흡법이 있어 상황에 따라 선택할수 있습니다.

새로운 기능

* Now the app is in Afrikaans, Danish, Basque, Telugu, Georgian
* Confirmation dialog while restoring from a backup file
* Optimized for new Androids
* Updated libraries