ํ๋ฃจ์ ๊ฑท๋ ๊ฑธ์ ์, ๋ฌ๋ฆฌ๋ ๊ฑฐ๋ฆฌ, ์๋นํ๋ ์๋์ง์ ์์ ์๊ณ ์ถ์ผ์ญ๋๊น?
์ฑ์ ๋ค์ด๋ก๋ํ๊ณ ์ด๊ณ ๊ฑท๊ธฐ ์์ํ์ธ์. ๋ฌด๋ฃ ๋ง๋ณด๊ณ ์ฑ์ ํด๋์ ํ๋ฅผ ๊ฐ์ง๊ณ ๋ค๋๋ฉด ์๋์ผ๋ก ๊ฑธ์ ์๋ฅผ ์ถ์ ํฉ๋๋ค. ๋ง๋ณด๊ณ๋ ๊ฑธ์ ์์ ๊ฑฐ๋ฆฌ๋ฅผ ์ถ์ ํ๊ณ ๊ณ์ฐํ ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ์ด๋ ์ค ์๋นํ๋ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ ํ์ํ๋ฏ๋ก ์ฝ๊ฒ ์ฑ๊ณผ๋ฅผ ์ถ์ ํ๊ฑฐ๋ ์ ๋ฌธ์ ๋ณผ ์ ์์ต๋๋ค. ์์ธํ ์ผ์ผ ํ๋ ๋ณด๊ณ ์. ํนํ, ๋ฌผ ๋ง์๊ธฐ ์๋ฆผ ๊ธฐ๋ฅ์ ์กฐ๊น
๊ณผ ํจ๊ป ๋ชธ์ ์ถฉ๋ถํ ๋ฌผ์ ๋ณด์ถฉํ๋ ๊ฒ์ด ๋งค์ฐ ํ์ํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋งค์ฐ ์ ์ฉํฉ๋๋ค.
๋ง๋ณด๊ธฐ ๊ฐ๋จํ๊ณ ์ ํํ ์๋:
- ์ฑ๋ณ์ ๋ฐ๋ผ ์ฐ๋ น ๋ง๋ณด๊ณ๋ ํ๋ฃจ์ ๋ฌ์ฑํด์ผ ํ๋ ๋ชฉํ ๊ฑธ์ ์๋ฅผ ๊ณ์ฐํฉ๋๋ค.
- ์ผ๋ฐ ๋ฌผ ๋ง์๊ธฐ ์๋ฆผ
- ๋ฌผ ์๋น๋ ๋ณด๊ณ ์, ์ผ๋ณ, ์ฃผ๋ณ, ์๋ณ, ์ฐ๋๋ณ ์ธ๋ถ ํ๋ ์ถ์ ๊ธฐ
- ๋ณด์๊ณ๋ ๊ฑธ์ ์, ๊ฑฐ๋ฆฌ, ์๊ฐ, ์๋ชจ๋ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ฅผ ๋ณด๊ณ ํฉ๋๋ค.
์
์ ๋ณด๋:
- ํ๋์ ์ถ์ ํ๊ณ ์ด๋ ํ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๊ฒํ ํ๋ฉฐ ๊ฑธ์ ์, ๊ฑฐ๋ฆฌ, ๋ฌผ ์๋น๋์ด ํฌํจ๋ ์ฑ๊ณผ ๋ณด๊ณ ์๋ฅผ ํตํด ์ค์ค๋ก์๊ฒ ๋๊ธฐ๋ฅผ ๋ถ์ฌํ์ธ์.
๋ช ์ฃผ, ๋ช ๋
์ ๊ฑธ์น ๊ฑด๊ฐ ์ถ์ ๊ธฐ ์ฑ
- ์ํ๋ ์ฒด์ค์ ์ค์ ํ๊ณ ๊ณผ์ ์ ๋ฐ๋ผ ์ฑ์ทจ๋๋ฅผ ์ป๊ณ ๋ ๋ฒจ์ ์ฌ๋ฆฌ์ธ์.
- ๋ณด์๊ณ๋ BMI๋ฅผ ํตํด ์ฒด์ค์ ๊ด๋ฆฌํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
์ ํํ ๋ณด์๊ณ๋ ์ด๋์ ํ๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด ๋ฐ๋ก ์๋ํด ๋ด์ผ ํ ์ต๊ณ ์ ์ ํ์
๋๋ค. ๊ฐ๋จํ๊ณ ์ฌ์ฉํ๊ธฐ ์ฝ๊ณ ์ ํํ๋ฉฐ ๋ชจ๋ ์ฐ๋ น๋์ ์ ํฉํ ๋ง๋ณด๊ณ๋ ์ต๊ณ ์ ๋๋ฐ์์ด์ ๊ฑด๊ฐ ์ฝ์น๊ฐ ๋ ์๊ฒฉ์ด ์์ต๋๋ค.
์
๋ฐ์ดํธ ๋ ์ง
2024. 5. 14.