HST Log - Hypertrophy Specific
Yra skelbimųPirkimai programoje
3,4star
39 apžvalgos
1 tūkst.+
Atsisiuntimai
Visiems
info
Apie šią programą
Hipertrofija Specialusis mokymas (HST) yra moksliškai įrodyta rinkinys mokymo principais, sukurtais siekiant optimizuoti mokymus raumenis.
Hipertrofija Specialusis mokymas yra kultūrizmo programa remiantis fiziologiniais principais raumenų augimui atrado per mokslo. Remiantis naujausių tyrimų, hipertrofija Specialusis mokymas yra labiausiai moksliškai pagrįsta būdas mokyti raumenų dydį ir augimą.
Savo pagrindinės formos hipertrofija Specialusis mokymas susideda iš aštuonių savaičių programa suskaidytas į keturias iš eilės dviejų savaičių blokus. Pirmąsias dvi savaites praleido daro 15 REP rinkinius, pradedate esant savo 15 rep max pirmą dieną procentais ir vyksta apkrova naudojamas per dvi savaites, kol paskutinę dieną tų dviejų savaičių jūs kėlimo savo 15 rep maks. Jūsų raumenys taps kondicionuojami krovinį ir ji galiausiai taps neveiksmingos ne sukelia augimą, todėl mes nenorime praleisti ilgą laiką naudojant tą pačią apkrovą.
Po tinkamo Iškrovimas jūsų raumenys turi būti imlūs lengvesni apkrovų pradžioje 15s ir turėtų reaguoti su augimu. Esmė yra ne pakelti jūsų absoliutus maksimalus kiekvienos treniruotės, taškas yra gauti augimą ir visoje ciklo keliant svorį nuosekliai.
Hipertrofija Specialusis mokymas veikia nuo 4 pagrindiniais principais:
1. mechaninis krūvis - Mechaninis krūvis yra pagrindinis augimo stimulas.
2. Ūmus vs Lėtinis stimulai - raumenų turi būti veikiami augimo stimulas dažnai.
3. laipsniškai įkeliami - raumenų audinio bus prisitaikyti prie apkrovos kaip jūs ir toliau treniruotis.
4. Strateginis Deconditioning - Kai progresas sustoja arba augimo plokščiakalniai, būtina atsipūsti nuo mokymo.
Hipertrofija Specialusis mokymas yra skirtas tarpinių pažangių sunkiaatlečiai. Jei esate susipažinę su weight lifting turėtumėte pradėti lengviau programos Prieš paleisdami hipertrofija specialaus mokymo ciklą.
Atkreipkite dėmesį: hipertrofija Speciali mokymo programa buvo sukurta Bryan Haycock. Tai nėra oficiali HST programa ir gali skirtis nuo rasta kitur informaciją.
Hipertrofija Specialusis mokymas yra kultūrizmo programa remiantis fiziologiniais principais raumenų augimui atrado per mokslo. Remiantis naujausių tyrimų, hipertrofija Specialusis mokymas yra labiausiai moksliškai pagrįsta būdas mokyti raumenų dydį ir augimą.
Savo pagrindinės formos hipertrofija Specialusis mokymas susideda iš aštuonių savaičių programa suskaidytas į keturias iš eilės dviejų savaičių blokus. Pirmąsias dvi savaites praleido daro 15 REP rinkinius, pradedate esant savo 15 rep max pirmą dieną procentais ir vyksta apkrova naudojamas per dvi savaites, kol paskutinę dieną tų dviejų savaičių jūs kėlimo savo 15 rep maks. Jūsų raumenys taps kondicionuojami krovinį ir ji galiausiai taps neveiksmingos ne sukelia augimą, todėl mes nenorime praleisti ilgą laiką naudojant tą pačią apkrovą.
Po tinkamo Iškrovimas jūsų raumenys turi būti imlūs lengvesni apkrovų pradžioje 15s ir turėtų reaguoti su augimu. Esmė yra ne pakelti jūsų absoliutus maksimalus kiekvienos treniruotės, taškas yra gauti augimą ir visoje ciklo keliant svorį nuosekliai.
Hipertrofija Specialusis mokymas veikia nuo 4 pagrindiniais principais:
1. mechaninis krūvis - Mechaninis krūvis yra pagrindinis augimo stimulas.
2. Ūmus vs Lėtinis stimulai - raumenų turi būti veikiami augimo stimulas dažnai.
3. laipsniškai įkeliami - raumenų audinio bus prisitaikyti prie apkrovos kaip jūs ir toliau treniruotis.
4. Strateginis Deconditioning - Kai progresas sustoja arba augimo plokščiakalniai, būtina atsipūsti nuo mokymo.
Hipertrofija Specialusis mokymas yra skirtas tarpinių pažangių sunkiaatlečiai. Jei esate susipažinę su weight lifting turėtumėte pradėti lengviau programos Prieš paleisdami hipertrofija specialaus mokymo ciklą.
Atkreipkite dėmesį: hipertrofija Speciali mokymo programa buvo sukurta Bryan Haycock. Tai nėra oficiali HST programa ir gali skirtis nuo rasta kitur informaciją.
Atnaujinta
Norint užtikrinti saugą pirmiausia reikia suprasti, kaip kūrėjai renka ir bendrina jūsų duomenis. Duomenų privatumo ir saugos praktika gali skirtis, atsižvelgiant į jūsų naudojimą, regioną ir amžių. Kūrėjas pateikė šią informaciją ir gali atnaujinti per laiką.
Jokie duomenys nėra bendrinami su trečiosiomis šalimis
Sužinokite daugiau, kaip kūrėjai apibrėžia bendrinimą
Ši programa gali rinkti šių tipų duomenis
Asmens informacija, Sveikata ir kūno rengyba ir 2 kt.
Perduodami duomenys šifruojami
Įvertinimai ir apžvalgos
3,4
37 apžvalgos
Kas naujo
- Fixing a bug that could save incorrect set weights to the history log
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
