Mood Log Tracker with Analysis
Ietver reklāmas
4,5star
14 atsauksmes
1 tūkst.+
Lejupielādes
Visiem
info
Par šo lietotni
"Kas izraisa manu stresu?"
"Kad es neesmu tik nomākts?"
"Vai daži pārtikas produkti manas sāpes pastiprina?"
"Vai manas galvassāpes ir saistītas ar noteiktām vietām vai cilvēkiem?"
"Vai menstruālā cikla laikā mans garastāvoklis ir sliktāks?"
"Vai mana ārstēšana ir efektīva?"
"Vai manu sportisko sniegumu uzlabo noteikti noskaņojumi?"
Uz visiem šiem un vēl citiem jautājumiem var atbildēt noskaņojumu žurnāls.
Garastāvokļa žurnāls ne tikai ļauj jums ierakstīt ikdienas noskaņojumu un / vai simptomus, bet arī sniegs analīzi par to, kā dažādas aktivitātes vai notikumi var ietekmēt jūsu noskaņojumu vai simptomus. Ne tikai to, bet, tā kā noskaņojuma žurnāli ir pilnībā pielāgojami, varat izmantot žurnālus, lai izsekotu visu, ko vēlaties.
Kāpēc programma Excel dzīves garastāvokļa žurnālā ir labāka nekā vienkārši noskaņojumu ierakstīšana?
Ir pieejami daudzi garastāvokļa izsekotāji. Bet tas ir viss, ko viņi dara. Jūs varat redzēt, kā jūsu garastāvoklis svārstās, bet, ja vien jums nav labi atrast modeļus (bez aizspriedumu aizspriedumiem), ir grūti zināt izraisītājus vai ar tiem saistītos notikumus.
Programma Excel At Life's Mood Log ļauj visas dienas garumā reģistrēt noskaņojumus ar 15 minūšu intervālu. Garastāvoklis var ievērojami svārstīties, veicot dažādas aktivitātes, tāpēc nepietiek ar vienkāršu noskaņojuma izsekotāju reizi dienā, lai palīdzētu jums saprast garastāvokļa izmaiņas.
Noskaņojuma žurnāls ļauj novērtēt garastāvokli vai simptomus (vai visu, kas notiek bieži un ko var novērtēt 10 ballu skalā). Turklāt varat atlasīt darbības, darbības vai notikumus, kas notika vienlaikus.
Lietotnes analīzes funkcija jums pateiks, kuri noskaņojumi radās, veicot šīs darbības, un vidējais vērtējums katram noskaņojumam.
Otra iezīme, kas ir unikāla noskaņojumu žurnālā, ir tā, ka tā ir pilnībā pielāgojama:
1) Izvēlieties izsekojamo noskaņojumu vai simptomus . Lai arī noskaņojumu žurnāls nodrošina pamata noskaņojumu sarakstu, varat pievienot arī visus noskaņojumus vai simptomus, kurus vēlaties izsekot.
2) Izveidojiet savas augstās / zemās etiķetes . Garastāvoklis vai simptomi vai novērtēti 10 ballu skalā no zemas līdz augstākai. Tomēr, ja kādai citai etiķetei ir lielāka jēga tam, ko mēģināt izsekot, varat mainīt etiķeti.
3) Izvēlieties darbības, darbības vai pasākumus . Noskaņojuma žurnālā ir saraksts ar darbībām, no kurām jūs varat izvēlēties. Tomēr jūs varat iekļaut savus.
Svarīga piezīme, lai visefektīvāk izmantotu analīzes līdzekli
Analīze var būt tikpat precīza kā dati. Lai visefektīvāk izmantotu garastāvokļa žurnālu, ir nepieciešams:
1) Daudz vērtējumu . Izmantojot vidējos rādītājus, precizitāte palielinās, palielinoties datu skaitam.
2) konsekventi vērtējumi . Jo tuvāk jūs esat ikdienas vērtējumu saglabāšanai, jo precīzāka būs jūsu analīze.
3) Skaidri definējiet vērtējumus . Pārliecinieties, ka esat skaidri norādījis, ko nozīmē jūsu vērtējumi.
Nosakiet, kas ietekmē jūsu noskaņojumu
Nosakot, ka noteiktas darbības vai notikumi ietekmē jūsu noskaņojumu, jūs pēc tam varat kaut ko darīt, lai situāciju mainītu.
Analizējiet fizisko simptomu izraisītājus
Jau ilgu laiku ir zināms, ka ziņošanu par fiziskiem simptomiem ietekmē tā dēvētais “atsaukuma aizspriedums”. Tāpēc cilvēki ziņo par iepriekšējām sāpēm bieži ir neprecīzi. Noskaņojuma žurnāls var palīdzēt saskatīt simptomu saistību ar noteiktām situācijām. Veicot ikdienas žurnālu, jūs, visticamāk, neietekmēsit atsaukšanas aizspriedumi.
Ārstēšana
Noskaņojuma žurnālam ir neierobežots potenciāls kā terapijas palīglīdzeklis. Jūs varat izsekot dažādas terapeitiskās iejaukšanās un to, kā tiek ietekmēti jūsu garastāvoklis vai simptomi.
Grafika funkcijas izmantošana
Lai padarītu garastāvokļa žurnālu vēl efektīvāku, grafika funkcija ļauj kopā apskatīt dažādus noskaņojumus un darbības. Tas ļauj analizēt modeļus, pamatojoties uz vairākām darbībām. Piemēram, jūs varat redzēt, kā mainās jūsu garastāvoklis, kad kaut ko darāt viens pats vai ar kādu.
To, kā šo noskaņojumu un simptomu žurnālu var izmantot, lai izprastu modeļus, ierobežo tikai jūsu izgudrojums, pielāgojot. Jo vairāk jūs tajā ierakstāt, jo vairāk tas var palīdzēt saprast sevi, lai veiktu efektīvas izmaiņas savā dzīvē.
"Kad es neesmu tik nomākts?"
"Vai daži pārtikas produkti manas sāpes pastiprina?"
"Vai manas galvassāpes ir saistītas ar noteiktām vietām vai cilvēkiem?"
"Vai menstruālā cikla laikā mans garastāvoklis ir sliktāks?"
"Vai mana ārstēšana ir efektīva?"
"Vai manu sportisko sniegumu uzlabo noteikti noskaņojumi?"
Uz visiem šiem un vēl citiem jautājumiem var atbildēt noskaņojumu žurnāls.
Garastāvokļa žurnāls ne tikai ļauj jums ierakstīt ikdienas noskaņojumu un / vai simptomus, bet arī sniegs analīzi par to, kā dažādas aktivitātes vai notikumi var ietekmēt jūsu noskaņojumu vai simptomus. Ne tikai to, bet, tā kā noskaņojuma žurnāli ir pilnībā pielāgojami, varat izmantot žurnālus, lai izsekotu visu, ko vēlaties.
Kāpēc programma Excel dzīves garastāvokļa žurnālā ir labāka nekā vienkārši noskaņojumu ierakstīšana?
Ir pieejami daudzi garastāvokļa izsekotāji. Bet tas ir viss, ko viņi dara. Jūs varat redzēt, kā jūsu garastāvoklis svārstās, bet, ja vien jums nav labi atrast modeļus (bez aizspriedumu aizspriedumiem), ir grūti zināt izraisītājus vai ar tiem saistītos notikumus.
Programma Excel At Life's Mood Log ļauj visas dienas garumā reģistrēt noskaņojumus ar 15 minūšu intervālu. Garastāvoklis var ievērojami svārstīties, veicot dažādas aktivitātes, tāpēc nepietiek ar vienkāršu noskaņojuma izsekotāju reizi dienā, lai palīdzētu jums saprast garastāvokļa izmaiņas.
Noskaņojuma žurnāls ļauj novērtēt garastāvokli vai simptomus (vai visu, kas notiek bieži un ko var novērtēt 10 ballu skalā). Turklāt varat atlasīt darbības, darbības vai notikumus, kas notika vienlaikus.
Lietotnes analīzes funkcija jums pateiks, kuri noskaņojumi radās, veicot šīs darbības, un vidējais vērtējums katram noskaņojumam.
Otra iezīme, kas ir unikāla noskaņojumu žurnālā, ir tā, ka tā ir pilnībā pielāgojama:
1) Izvēlieties izsekojamo noskaņojumu vai simptomus . Lai arī noskaņojumu žurnāls nodrošina pamata noskaņojumu sarakstu, varat pievienot arī visus noskaņojumus vai simptomus, kurus vēlaties izsekot.
2) Izveidojiet savas augstās / zemās etiķetes . Garastāvoklis vai simptomi vai novērtēti 10 ballu skalā no zemas līdz augstākai. Tomēr, ja kādai citai etiķetei ir lielāka jēga tam, ko mēģināt izsekot, varat mainīt etiķeti.
3) Izvēlieties darbības, darbības vai pasākumus . Noskaņojuma žurnālā ir saraksts ar darbībām, no kurām jūs varat izvēlēties. Tomēr jūs varat iekļaut savus.
Svarīga piezīme, lai visefektīvāk izmantotu analīzes līdzekli
Analīze var būt tikpat precīza kā dati. Lai visefektīvāk izmantotu garastāvokļa žurnālu, ir nepieciešams:
1) Daudz vērtējumu . Izmantojot vidējos rādītājus, precizitāte palielinās, palielinoties datu skaitam.
2) konsekventi vērtējumi . Jo tuvāk jūs esat ikdienas vērtējumu saglabāšanai, jo precīzāka būs jūsu analīze.
3) Skaidri definējiet vērtējumus . Pārliecinieties, ka esat skaidri norādījis, ko nozīmē jūsu vērtējumi.
Nosakiet, kas ietekmē jūsu noskaņojumu
Nosakot, ka noteiktas darbības vai notikumi ietekmē jūsu noskaņojumu, jūs pēc tam varat kaut ko darīt, lai situāciju mainītu.
Analizējiet fizisko simptomu izraisītājus
Jau ilgu laiku ir zināms, ka ziņošanu par fiziskiem simptomiem ietekmē tā dēvētais “atsaukuma aizspriedums”. Tāpēc cilvēki ziņo par iepriekšējām sāpēm bieži ir neprecīzi. Noskaņojuma žurnāls var palīdzēt saskatīt simptomu saistību ar noteiktām situācijām. Veicot ikdienas žurnālu, jūs, visticamāk, neietekmēsit atsaukšanas aizspriedumi.
Ārstēšana
Noskaņojuma žurnālam ir neierobežots potenciāls kā terapijas palīglīdzeklis. Jūs varat izsekot dažādas terapeitiskās iejaukšanās un to, kā tiek ietekmēti jūsu garastāvoklis vai simptomi.
Grafika funkcijas izmantošana
Lai padarītu garastāvokļa žurnālu vēl efektīvāku, grafika funkcija ļauj kopā apskatīt dažādus noskaņojumus un darbības. Tas ļauj analizēt modeļus, pamatojoties uz vairākām darbībām. Piemēram, jūs varat redzēt, kā mainās jūsu garastāvoklis, kad kaut ko darāt viens pats vai ar kādu.
To, kā šo noskaņojumu un simptomu žurnālu var izmantot, lai izprastu modeļus, ierobežo tikai jūsu izgudrojums, pielāgojot. Jo vairāk jūs tajā ierakstāt, jo vairāk tas var palīdzēt saprast sevi, lai veiktu efektīvas izmaiņas savā dzīvē.
Atjaunināta
Drošība sākas ar izpratni par to, kā izstrādātāji vāc un kopīgo jūsu datus. Datu konfidencialitātes un drošības prakse var atšķirties atkarībā no izmantojuma, reģiona un vecuma. Izstrādātājs ir sniedzis šo informāciju un laika gaitā var to atjaunināt.
Šajā lietotnē ar trešajām pusēm var kopīgot šo veidu datus.
Atrašanās vieta, Lietotņu informācija un veiktspēja un Ierīce vai citi identifikatori
Dati netiek vākti
Uzziniet vairāk par to, kā izstrādātāji norāda datu vākšanu.
Dati tiek šifrēti pārsūtīšanas laikā
Datus nevar dzēst
Vērtējumi un atsauksmes
4,4
13 atsauksmju
