HST Log - Hypertrophy Specific
Ietver reklāmasPirkumi lietotnē
3,4star
39 atsauksmes
1 tūkst.+
Lejupielādes
Visiem
info
Par šo lietotni
Hipertrofiju Speciālās mācības (HST) ir zinātniski pierādīts kopumu mācību principiem, kas paredzēti, lai uzlabotu apmācību muskuļu izmēru.
Hipertrofiju Speciālās mācības ir kultūrisms programmu, balstoties uz fizioloģiskajām principiem muskuļu augšanu atklājis caur zinātni. Pamatojoties uz nesen veiktu pētījumu hipertrofija Speciālās mācības ir visvairāk zinātniski derīgu veids, lai apmācītu muskuļu izmēru un izaugsmi.
Tās svarīgākās veidlapas hipertrofija Īpaša apmācība sastāv no astoņu nedēļu programma sadalīti četrās pēc kārtas divu nedēļu blokiem. Pirmajās divās nedēļās tiek pavadīts dara 15 rep komplekti, sākot no pie procentos no savas 15 rep max pirmo dienu un progresē slodzi izmantoto gaitā divas nedēļas, līdz pēdējā dienā šo divu nedēļu laikā esat paceļot 15 rep maks. Jūsu muskuļi kļūst kondicionē kravu, un tas galu galā kļūs neefektīva rada izaugsmi, tāpēc mēs nevēlamies tērēt ilgu laika periodu, izmantojot to pašu slodzi.
Pēc pareizas deload jūsu muskuļi būtu atsaucīga pret vieglākām slodzēm agri 15s, un ir jāreaģē ar izaugsmi. Punkts nav pacelt savu absolūto max katru treniņu, punkts ir iegūt izaugsmi Visā cikla palielinot svaru pastāvīgi.
Hipertrofiju Īpaša apmācība darbojas no 4 galvenajiem principiem:
1. Mehāniskā Load - mehāniskā slodze ir galvenais izaugsmes stimuls.
2. Akūta vs Hronisks Stimuli - muskuļu ir pakļauti izaugsmes stimulu bieži.
3. Progresīvais Load - muskuļu audu piemērosies slodzi, kā jūs turpināt apmācīt.
4. Stratēģiskā Deconditioning - Kad progress apstājas vai izaugsmes plato, ir nepieciešams ņemt pārtraukumu no mācībām.
Hipertrofiju Īpaša apmācība ir paredzēta vidēja līmeņa un pieredzējušiem weightlifters. Ja Jums ir svešs ar svaru celšanas, jums vajadzētu sākt ar vienkāršāku programmu, pirms rādīt hipertrofija konkrētām apmācību ciklu.
Lūdzu, ņemiet vērā: hipertrofija īpaša mācību programma tika izstrādāta Bryan Haycock. Šis nav oficiāls HST lietotne un var atšķirties no informācijas atrast citur.
Hipertrofiju Speciālās mācības ir kultūrisms programmu, balstoties uz fizioloģiskajām principiem muskuļu augšanu atklājis caur zinātni. Pamatojoties uz nesen veiktu pētījumu hipertrofija Speciālās mācības ir visvairāk zinātniski derīgu veids, lai apmācītu muskuļu izmēru un izaugsmi.
Tās svarīgākās veidlapas hipertrofija Īpaša apmācība sastāv no astoņu nedēļu programma sadalīti četrās pēc kārtas divu nedēļu blokiem. Pirmajās divās nedēļās tiek pavadīts dara 15 rep komplekti, sākot no pie procentos no savas 15 rep max pirmo dienu un progresē slodzi izmantoto gaitā divas nedēļas, līdz pēdējā dienā šo divu nedēļu laikā esat paceļot 15 rep maks. Jūsu muskuļi kļūst kondicionē kravu, un tas galu galā kļūs neefektīva rada izaugsmi, tāpēc mēs nevēlamies tērēt ilgu laika periodu, izmantojot to pašu slodzi.
Pēc pareizas deload jūsu muskuļi būtu atsaucīga pret vieglākām slodzēm agri 15s, un ir jāreaģē ar izaugsmi. Punkts nav pacelt savu absolūto max katru treniņu, punkts ir iegūt izaugsmi Visā cikla palielinot svaru pastāvīgi.
Hipertrofiju Īpaša apmācība darbojas no 4 galvenajiem principiem:
1. Mehāniskā Load - mehāniskā slodze ir galvenais izaugsmes stimuls.
2. Akūta vs Hronisks Stimuli - muskuļu ir pakļauti izaugsmes stimulu bieži.
3. Progresīvais Load - muskuļu audu piemērosies slodzi, kā jūs turpināt apmācīt.
4. Stratēģiskā Deconditioning - Kad progress apstājas vai izaugsmes plato, ir nepieciešams ņemt pārtraukumu no mācībām.
Hipertrofiju Īpaša apmācība ir paredzēta vidēja līmeņa un pieredzējušiem weightlifters. Ja Jums ir svešs ar svaru celšanas, jums vajadzētu sākt ar vienkāršāku programmu, pirms rādīt hipertrofija konkrētām apmācību ciklu.
Lūdzu, ņemiet vērā: hipertrofija īpaša mācību programma tika izstrādāta Bryan Haycock. Šis nav oficiāls HST lietotne un var atšķirties no informācijas atrast citur.
Atjaunināta
Drošība sākas ar izpratni par to, kā izstrādātāji vāc un kopīgo jūsu datus. Datu konfidencialitātes un drošības prakse var atšķirties atkarībā no izmantojuma, reģiona un vecuma. Izstrādātājs ir sniedzis šo informāciju un laika gaitā var to atjaunināt.
Dati netiek kopīgoti ar trešajām pusēm
Uzziniet vairāk par to, kā izstrādātāji norāda datu kopīgošanu.
Šajā lietotnē var vākt šo veidu datus.
Personas informācija, Veselība un fitness un vēl 2
Dati tiek šifrēti pārsūtīšanas laikā
Vērtējumi un atsauksmes
3,4
37 atsauksmes
Jaunumi
- Fixing a bug that could save incorrect set weights to the history log
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
