Unstuck: CBT Therapy Journal
अ‍ॅपमधील खरेदी
४.५star
३७० परीक्षण
१० ह+
डाउनलोड
प्रत्येकजण
info
या अ‍ॅपविषयी
मध्यम ते गंभीर चिंता असलेल्या 81% लोकांमध्ये अनस्टक वापरल्यानंतर फक्त एक महिन्यानंतर सुधारणा दिसून येते.
मार्गदर्शन केलेल्या CBT जर्नलसह तुमचे विचार आणि अनुभव प्रक्रिया करून, तुम्ही चिंता आणि नैराश्यावर मात करण्याचे कौशल्य विकसित कराल. अनस्टक हे मानसोपचारातील सुवर्ण मानक उपचार, संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT) वर आधारित आहे. आम्ही वापरत असलेली तंत्रे विज्ञानाद्वारे समर्थित आहेत, त्यामुळे परिणामांची अपेक्षा करा.
दोन जर्नल
अनस्टकमध्ये दोन जर्नल्स समाविष्ट आहेत जी चिंता आणि नैराश्य कमी करण्यासाठी एकत्रितपणे कार्य करतात.
The Thought Journal: तुमच्या मेंदूला समजून घ्या आणि प्रशिक्षित करा जेणेकरुन उपयोगी नसलेल्या विचार पद्धतींवर मात करा. 80% त्रास असलेल्या लोकांना प्रवेश पूर्ण केल्यानंतर त्वरित सुधारणा दिसून येते.
द सेव्हरिंग जर्नल: दैनंदिन जीवनात आनंद आणि कृतज्ञता शोधा. 74% चिंताग्रस्त लोकांमध्ये प्रवेश पूर्ण केल्यानंतर त्वरित सकारात्मक परिणाम दिसून येतो.
अंतर्दृष्टी शोधा
Unstuck वैयक्तिकृत अंतर्दृष्टी वितरीत करेल जेणेकरुन तुम्ही समजू शकाल की तुमच्या विचारांचे नमुने कालांतराने कसे बदलतात. तुम्ही कोणत्या विचारांच्या सापळ्यांवर मात केली आहे आणि तुम्ही अजूनही कोणत्या सापळ्यात पडत आहात ते शोधा. तुमच्या आयुष्यातील घटना चिंता आणि नैराश्याच्या बदलत्या स्तरांशी कशा जोडल्या जातात ते पहा. तुमच्या मानसिक आरोग्याच्या सुधारणेला गती देण्यासाठी अर्थपूर्ण कनेक्शन काढा.
आता गडद मोडसह
तुम्हाला गडद रंगछटांचे सुखदायक वातावरण आवडते किंवा उशिरा-रात्रीच्या जर्नलिंग दरम्यान तुमच्या डोळ्यांवरचा ताण कमी करायचा असेल, अनस्टकने तुम्हाला कव्हर केले आहे. अखंड अनुभवासाठी गडद मोड, लाइट मोडमधून निवडा किंवा तुमच्या डिव्हाइस सेटिंग्जसह सिंक करा.
तुमच्या सर्व डिव्हाइसेसवर प्रवेश करा
आमच्या मोबाईल ॲपसह जाता जाता तुम्हाला आवश्यक असलेले समर्थन मिळवा. किंवा, तुम्ही कीबोर्डवर टायपिंग करण्यास प्राधान्य देत असल्यास, तुमच्या डेस्कटॉप संगणकावरून अनस्टकमध्ये प्रवेश करण्यासाठी आमची वेबसाइट वापरा.
तुमचा डेटा सुरक्षित ठेवा
एक पर्यायी खाते तयार करा आणि अनस्टक आपोआप तुमचा डेटा बॅकअप आणि समक्रमित ठेवेल. किंवा, डेटा निर्यात वैशिष्ट्यासह स्थानिक बॅकअप तयार करा.
विनामूल्य वापरून पहा
विनामूल्य चाचणीसह अनस्टक वापरून पहा. त्यानंतर, आम्ही मासिक आणि वार्षिक सदस्यता ऑफर करतो.
जर तुम्हाला आर्थिक अडचणी येत असतील तर ॲपमध्ये मोफत योजनेसाठी अर्ज करा. आमचा विश्वास आहे की Unstuck प्रत्येकासाठी प्रवेशयोग्य असावा आणि निधीच्या कमतरतेमुळे कोणालाही पाठवू इच्छित नाही.
आम्हाला तुमचा अभिप्राय ऐकायला नेहमीच आवडतो — तो आम्हाला ॲपमध्ये किंवा feedback@becomeunstuck.app वर ईमेल करून पाठवा.
मार्गदर्शन केलेल्या CBT जर्नलसह तुमचे विचार आणि अनुभव प्रक्रिया करून, तुम्ही चिंता आणि नैराश्यावर मात करण्याचे कौशल्य विकसित कराल. अनस्टक हे मानसोपचारातील सुवर्ण मानक उपचार, संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT) वर आधारित आहे. आम्ही वापरत असलेली तंत्रे विज्ञानाद्वारे समर्थित आहेत, त्यामुळे परिणामांची अपेक्षा करा.
दोन जर्नल
अनस्टकमध्ये दोन जर्नल्स समाविष्ट आहेत जी चिंता आणि नैराश्य कमी करण्यासाठी एकत्रितपणे कार्य करतात.
The Thought Journal: तुमच्या मेंदूला समजून घ्या आणि प्रशिक्षित करा जेणेकरुन उपयोगी नसलेल्या विचार पद्धतींवर मात करा. 80% त्रास असलेल्या लोकांना प्रवेश पूर्ण केल्यानंतर त्वरित सुधारणा दिसून येते.
द सेव्हरिंग जर्नल: दैनंदिन जीवनात आनंद आणि कृतज्ञता शोधा. 74% चिंताग्रस्त लोकांमध्ये प्रवेश पूर्ण केल्यानंतर त्वरित सकारात्मक परिणाम दिसून येतो.
अंतर्दृष्टी शोधा
Unstuck वैयक्तिकृत अंतर्दृष्टी वितरीत करेल जेणेकरुन तुम्ही समजू शकाल की तुमच्या विचारांचे नमुने कालांतराने कसे बदलतात. तुम्ही कोणत्या विचारांच्या सापळ्यांवर मात केली आहे आणि तुम्ही अजूनही कोणत्या सापळ्यात पडत आहात ते शोधा. तुमच्या आयुष्यातील घटना चिंता आणि नैराश्याच्या बदलत्या स्तरांशी कशा जोडल्या जातात ते पहा. तुमच्या मानसिक आरोग्याच्या सुधारणेला गती देण्यासाठी अर्थपूर्ण कनेक्शन काढा.
आता गडद मोडसह
तुम्हाला गडद रंगछटांचे सुखदायक वातावरण आवडते किंवा उशिरा-रात्रीच्या जर्नलिंग दरम्यान तुमच्या डोळ्यांवरचा ताण कमी करायचा असेल, अनस्टकने तुम्हाला कव्हर केले आहे. अखंड अनुभवासाठी गडद मोड, लाइट मोडमधून निवडा किंवा तुमच्या डिव्हाइस सेटिंग्जसह सिंक करा.
तुमच्या सर्व डिव्हाइसेसवर प्रवेश करा
आमच्या मोबाईल ॲपसह जाता जाता तुम्हाला आवश्यक असलेले समर्थन मिळवा. किंवा, तुम्ही कीबोर्डवर टायपिंग करण्यास प्राधान्य देत असल्यास, तुमच्या डेस्कटॉप संगणकावरून अनस्टकमध्ये प्रवेश करण्यासाठी आमची वेबसाइट वापरा.
तुमचा डेटा सुरक्षित ठेवा
एक पर्यायी खाते तयार करा आणि अनस्टक आपोआप तुमचा डेटा बॅकअप आणि समक्रमित ठेवेल. किंवा, डेटा निर्यात वैशिष्ट्यासह स्थानिक बॅकअप तयार करा.
विनामूल्य वापरून पहा
विनामूल्य चाचणीसह अनस्टक वापरून पहा. त्यानंतर, आम्ही मासिक आणि वार्षिक सदस्यता ऑफर करतो.
जर तुम्हाला आर्थिक अडचणी येत असतील तर ॲपमध्ये मोफत योजनेसाठी अर्ज करा. आमचा विश्वास आहे की Unstuck प्रत्येकासाठी प्रवेशयोग्य असावा आणि निधीच्या कमतरतेमुळे कोणालाही पाठवू इच्छित नाही.
आम्हाला तुमचा अभिप्राय ऐकायला नेहमीच आवडतो — तो आम्हाला ॲपमध्ये किंवा feedback@becomeunstuck.app वर ईमेल करून पाठवा.
या रोजी अपडेट केले
डेव्हलपर तुमचा डेटा कसा गोळा करतात आणि शेअर करतात हे समजून घेण्यापासून सुरक्षितता सुरू होते. तुमचा वापर, प्रदेश आणि वय यांच्या आधारे डेटा गोपनीयता व सुरक्षेशी संबंधित पद्धती बदलू शकतात. डेव्हलपरने ही माहिती पुरवली आहे आणि ती कालांतराने अपडेट केली जाऊ शकते.
रेटिंग आणि पुनरावलोकने
४.५
३६४ परीक्षणे
नवीन काय आहे
Fixed issues with the "What is anxiety" video.
We always love hearing your feedback — send it to us in the app or by emailing us at feedback@becomeunstuck.app.
We always love hearing your feedback — send it to us in the app or by emailing us at feedback@becomeunstuck.app.
