TrainWithOllie
၁၀+
ဒေါင်းလုဒ်များ
အားလုံး
info
ဤအက်ပ်အကြောင်း
ဒီအပလီကေးရှင်းကို Ollie Dowding ကအပြည့်အဝအရည်အချင်းပြည့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာနှင့်အာဟာရပညာရှင်တစ် ဦး ကဂရုတစိုက်ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ တစ် ဦး ချင်းစီအားအကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုမြင်နိုင်ရန်နည်းပြနှင့်အနီးကပ်စောင့်ကြည့်လိမ့်မည်။ Ollie နှင့်အတူလေ့ကျင့်ပါ၊ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကိုစတင်ရန်စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်နှင့်စားသောက်မှုအစီအစဉ်ကိုလက်ခံပါ။ TrainWithOllie နည်းပြအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင့်အားတစ်နှစ်ပတ်လုံးစိတ်အားတက်ကြွစေသည်။ အကြောင်းအရာသစ်များရရှိလိမ့်မည်။ ကဲ့သို့; ချက်ပြုတ်နည်းစာအုပ်များ၊ စနစ်တကျလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ (အွန်လိုင်းဗီဒီယိုသရုပ်ပြချက်များ)
အွန်လိုင်းအထုပ်များပါဝင်လိမ့်မည်။
- ကိုယ်ပိုင်အားကစားရုံ (လေ့ကျင့်ခန်းတွင်) လေ့ကျင့်မှုအစီအစဉ်
မည်သည့်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်များသို့မဟုတ်ပန်းတိုင်များကိုသင်စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်နိုင်ပြီး app ကိုစိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားပါ၊ ထို့ကြောင့်သင်အောင်မြင်နိုင်နှင့်အနိုင်ရနိုင်သည်။ သင်အသုံးပြုနိုင်သောကိရိယာများဖြင့်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်တစ်ခုကိုဖန်တီးလိမ့်မည်။
- ကိုယ်ပိုင်အိမ်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များ
Gym မရှိဘူးလား။ စိတ်မပူပါနဲ့ Ollie ကမင်းကိုချွေးထွက်စေမယ့်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ဖုံးထားတယ်။ အနည်းဆုံးလိုအပ်သောပစ္စည်းအနည်းငယ်သာလိုအပ်သည်။
- သင့်အတွက်စိတ်တိုင်းကျဖြစ်စေမည့်ချက်ပြုတ်နည်းစာအုပ်ပါသော Meal Plan
သင့်ရဲ့နေ့စဉ်စားသောက်မှုပုံစံများကိုအရည်အချင်းပြည့်ဝသောအာဟာရပညာရှင်တစ် ဦး ကဖန်တီးလိမ့်မည်၊ သင်၏နေ့စဉ်စားသောက်မှုပုံစံများကိုတိုးတက်စေရန် Ollie ၏လိုလားသောအကြံပေးချက်များကိုလိုက်နာပါ။ သူသည်ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသောကျန်းမာသောလူနေမှုဘ ၀ ကိုမည်သို့နေထိုင်ရမည်ကိုသင်ပြလိမ့်မည်။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့မင်းရဲ့ရေရှည်ပန်းတိုင်အတွက်အောင်မြင်ပါစေ ... အဲဒီရလဒ်တွေကိုစပြီးကြည့်ရအောင်။
- အပတ်စဉ်ဇယားနှင့်စီစဉ်သူ
နားလည်ရလွယ်ကူသောအပတ်စဉ်အစီအစဉ်နှင့်အတူသင်၏တိုးတက်မှုအားမှတ်တမ်းတင်ခြင်းသည်သင့်အားစိတ်လှုပ်ရှားစေပြီးလမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ရောက်စေသည်။ သင် သွား၍ အစည်းအဝေးများပြီးဆုံးသည်ကိုအမှန်ခြစ်ပေးပြီး app အတွင်းသင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးတိုးတက်မှုကိုမှတ်တမ်းတင်ပါ။ သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာများကိုမှတ်တမ်းတင်ခြင်းသည်သင်၏အစာစားပုံမှန်မမှန်သိရန်နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်အစားအစာခြေရာခံခြင်းကို Ollie မှပြန်လည်သုံးသပ်ပြီးအလိုက်သင့်ချိန်ညှိနိုင်သည်။
စမတ်ကျကျလေ့ကျင့်ပါ၊ ကယ်လိုရီအခမဲ့ရေတွက်ခြင်း၊ ကျွမ်းကျင်သောအကြံဥာဏ် ... သင်သင်ယူရန်နှင့်အောင်မြင်ရန်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါသလား။
သင်၏ပြောင်းလဲခြင်းခရီးကိုယနေ့စတင်ပါ။
အွန်လိုင်းအထုပ်များပါဝင်လိမ့်မည်။
- ကိုယ်ပိုင်အားကစားရုံ (လေ့ကျင့်ခန်းတွင်) လေ့ကျင့်မှုအစီအစဉ်
မည်သည့်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်များသို့မဟုတ်ပန်းတိုင်များကိုသင်စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်နိုင်ပြီး app ကိုစိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားပါ၊ ထို့ကြောင့်သင်အောင်မြင်နိုင်နှင့်အနိုင်ရနိုင်သည်။ သင်အသုံးပြုနိုင်သောကိရိယာများဖြင့်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်တစ်ခုကိုဖန်တီးလိမ့်မည်။
- ကိုယ်ပိုင်အိမ်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များ
Gym မရှိဘူးလား။ စိတ်မပူပါနဲ့ Ollie ကမင်းကိုချွေးထွက်စေမယ့်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ဖုံးထားတယ်။ အနည်းဆုံးလိုအပ်သောပစ္စည်းအနည်းငယ်သာလိုအပ်သည်။
- သင့်အတွက်စိတ်တိုင်းကျဖြစ်စေမည့်ချက်ပြုတ်နည်းစာအုပ်ပါသော Meal Plan
သင့်ရဲ့နေ့စဉ်စားသောက်မှုပုံစံများကိုအရည်အချင်းပြည့်ဝသောအာဟာရပညာရှင်တစ် ဦး ကဖန်တီးလိမ့်မည်၊ သင်၏နေ့စဉ်စားသောက်မှုပုံစံများကိုတိုးတက်စေရန် Ollie ၏လိုလားသောအကြံပေးချက်များကိုလိုက်နာပါ။ သူသည်ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသောကျန်းမာသောလူနေမှုဘ ၀ ကိုမည်သို့နေထိုင်ရမည်ကိုသင်ပြလိမ့်မည်။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့မင်းရဲ့ရေရှည်ပန်းတိုင်အတွက်အောင်မြင်ပါစေ ... အဲဒီရလဒ်တွေကိုစပြီးကြည့်ရအောင်။
- အပတ်စဉ်ဇယားနှင့်စီစဉ်သူ
နားလည်ရလွယ်ကူသောအပတ်စဉ်အစီအစဉ်နှင့်အတူသင်၏တိုးတက်မှုအားမှတ်တမ်းတင်ခြင်းသည်သင့်အားစိတ်လှုပ်ရှားစေပြီးလမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ရောက်စေသည်။ သင် သွား၍ အစည်းအဝေးများပြီးဆုံးသည်ကိုအမှန်ခြစ်ပေးပြီး app အတွင်းသင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးတိုးတက်မှုကိုမှတ်တမ်းတင်ပါ။ သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာများကိုမှတ်တမ်းတင်ခြင်းသည်သင်၏အစာစားပုံမှန်မမှန်သိရန်နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်အစားအစာခြေရာခံခြင်းကို Ollie မှပြန်လည်သုံးသပ်ပြီးအလိုက်သင့်ချိန်ညှိနိုင်သည်။
စမတ်ကျကျလေ့ကျင့်ပါ၊ ကယ်လိုရီအခမဲ့ရေတွက်ခြင်း၊ ကျွမ်းကျင်သောအကြံဥာဏ် ... သင်သင်ယူရန်နှင့်အောင်မြင်ရန်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါသလား။
သင်၏ပြောင်းလဲခြင်းခရီးကိုယနေ့စတင်ပါ။
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများက သင့်ဒေတာအား စုစည်းပုံနှင့် မျှဝေပုံကို နားလည်ခြင်းမှစ၍ လုံခြုံမှု စတင်သည်။ ဒေတာလုံခြုံမှုနှင့် လုံခြုံရေးလုပ်ဆောင်မှုများသည် သင်၏အသုံးပြုမှု၊ ဒေသနှင့် အသက်အပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူက ဤအချက်အလက်ကို ပေးထားပြီး အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
