Home Workout Without Equipment
ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်
၅ ထောင်+
ဒေါင်းလုဒ်များ
အားလုံး
info
ဤအက်ပ်အကြောင်း
six pack abs ရှာနေလား။ ဒါမှမဟုတ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတဲ့ အလုပ်နေ့ရက်တွေအတွက် ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို လိုချင်ပါသလား။
ဤအက်ပ်သည် သင့်အား ထိုနေရာသို့ရောက်အောင် ကူညီရန် အစီအစဉ်အားလုံးရှိပါမည်။
အက်ပ်ရှိ အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကို ကျွန်ုပ်တို့၏ကျွမ်းကျင်သူများက စီစဉ်ပြီး သင်၏အဓိကကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးကို ပစ်မှတ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ နေ့တိုင်း မိနစ်အနည်းငယ်လောက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရုံနဲ့ ရက် 30 မှာ gym သွားစရာမလိုဘဲ six pack abs လေးရနေပါသေးတယ်။ စက်ပစ္စည်း မလိုအပ်ဘဲ အိမ်တွင်း အားကစား အက်ပ်တွင် အားလုံး ပါရှိပါသည်။ သင်သည် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လေ့ကျင့်ရေးဆရာတစ်ဦးထက် ပိုလိမ့်မည်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ခြေရာခံဂရပ်များ၊ ကိုယ်အလေးချိန်ခြေရာခံခြင်းနှင့် ခါးခြေရာခံကိရိယာတို့ဖြင့် အက်ပ်တွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပြောင်းအလဲများကို ခြေရာခံနိုင်သည်။
အိမ်တွင် ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာ
အပလီကေးရှင်းတွင်ကိရိယာမပါဘဲအိမ်၌လေ့ကျင့်ခန်း 250 ကျော်ပါဝင်သည်။ ဒါမှမဟုတ် dumbbell သို့မဟုတ် two နဲ့လည်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကို စတင်သူမှ ကျွမ်းကျင်သူများအထိ လူတိုင်းအတွက် သင့်လျော်သော ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များမှ စီစဉ်ပေးထားပါသည်။ သင့်ဖုန်းတွင် အိမ်သုံးလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်ကို ထည့်သွင်းရုံဖြင့် အချိန်မရွေး နေရာမရွေး အသုံးပြုနိုင်ပြီး၊ အိမ်တွင် ရက် 30 လေ့ကျင့်ခန်း၊ ရက် 30 ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်း၊ အိမ်၌ ရက် 30 ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်းစသည့် သင်အလိုရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းသင်တန်းများတွင် ပါဝင်နိုင်ပါသည်။
3D ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လေ့ကျင့်ပေးသူ
အက်ပ်ရှိ အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း 250 လုံးကို Full HD 3d ဗီဒီယိုဖြင့် ပေါင်းစပ်ထားသောကြောင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလေ့ကျင့်သူကဲ့သို့ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုစီတိုင်းကို အလွယ်တကူ လိုက်လုပ်နိုင်ပါသည်။
အိမ်တွင် ခန္ဓာကိုယ်အရောင်ခြယ်ခြင်း
လေ့ကျင့်ခန်းများကို ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများ၊ ရင်ဘတ်ကြွက်သားများ၊ နောက်ကျောကြွက်သားများ၊ လက်မောင်းကြွက်သားများ၊ ပခုံးကြွက်သားများကဲ့သို့ အဓိက ကြွက်သားအုပ်စုများအဖြစ် ခွဲခြားထားသည်။ ကြွက်သားတက်ချင်တဲ့ အနေအထားကို အလွယ်တကူ ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းများကို အစဉ်လိုက်စီစဉ်ထားပြီး လေ့ကျင့်ခန်းနည်းလမ်းဖြင့် သွေးပူခြင်းနှင့် ဆန့်ထုတ်ခြင်းအဆင့်များ ပြည့်စုံပါသည်။ နေ့စဉ် မိနစ်အနည်းငယ်လောက် လေ့ကျင့်ရုံနဲ့ လှပတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပြီး နေ့သစ်အတွက် ခွန်အားတွေအပြည့်နဲ့ အိပ်ရာမဝင်ခင် အနားယူလိုက်ပါ။
အင်္ဂါရပ်
* လေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်းကိုအလိုအလျောက်မှတ်တမ်းတင်ပါ။
* အလေးချိန်ခြေရာခံဂရပ်
* စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုခြေရာခံဂရပ်
* ခါးလုံးပတ်ခြေရာခံဂရပ်
* လေ့ကျင့်ခန်းများကို စိတ်ကြိုက်လုပ်ပါ။
* ရက် 30 တွင်အိမ်၌ကိုယ်အလေးချိန်ချပါ။
ဤအက်ပ်သည် သင့်အား ထိုနေရာသို့ရောက်အောင် ကူညီရန် အစီအစဉ်အားလုံးရှိပါမည်။
အက်ပ်ရှိ အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကို ကျွန်ုပ်တို့၏ကျွမ်းကျင်သူများက စီစဉ်ပြီး သင်၏အဓိကကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးကို ပစ်မှတ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ နေ့တိုင်း မိနစ်အနည်းငယ်လောက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရုံနဲ့ ရက် 30 မှာ gym သွားစရာမလိုဘဲ six pack abs လေးရနေပါသေးတယ်။ စက်ပစ္စည်း မလိုအပ်ဘဲ အိမ်တွင်း အားကစား အက်ပ်တွင် အားလုံး ပါရှိပါသည်။ သင်သည် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လေ့ကျင့်ရေးဆရာတစ်ဦးထက် ပိုလိမ့်မည်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ခြေရာခံဂရပ်များ၊ ကိုယ်အလေးချိန်ခြေရာခံခြင်းနှင့် ခါးခြေရာခံကိရိယာတို့ဖြင့် အက်ပ်တွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပြောင်းအလဲများကို ခြေရာခံနိုင်သည်။
အိမ်တွင် ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာ
အပလီကေးရှင်းတွင်ကိရိယာမပါဘဲအိမ်၌လေ့ကျင့်ခန်း 250 ကျော်ပါဝင်သည်။ ဒါမှမဟုတ် dumbbell သို့မဟုတ် two နဲ့လည်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကို စတင်သူမှ ကျွမ်းကျင်သူများအထိ လူတိုင်းအတွက် သင့်လျော်သော ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များမှ စီစဉ်ပေးထားပါသည်။ သင့်ဖုန်းတွင် အိမ်သုံးလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်ကို ထည့်သွင်းရုံဖြင့် အချိန်မရွေး နေရာမရွေး အသုံးပြုနိုင်ပြီး၊ အိမ်တွင် ရက် 30 လေ့ကျင့်ခန်း၊ ရက် 30 ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်း၊ အိမ်၌ ရက် 30 ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်းစသည့် သင်အလိုရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းသင်တန်းများတွင် ပါဝင်နိုင်ပါသည်။
3D ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လေ့ကျင့်ပေးသူ
အက်ပ်ရှိ အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း 250 လုံးကို Full HD 3d ဗီဒီယိုဖြင့် ပေါင်းစပ်ထားသောကြောင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလေ့ကျင့်သူကဲ့သို့ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုစီတိုင်းကို အလွယ်တကူ လိုက်လုပ်နိုင်ပါသည်။
အိမ်တွင် ခန္ဓာကိုယ်အရောင်ခြယ်ခြင်း
လေ့ကျင့်ခန်းများကို ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများ၊ ရင်ဘတ်ကြွက်သားများ၊ နောက်ကျောကြွက်သားများ၊ လက်မောင်းကြွက်သားများ၊ ပခုံးကြွက်သားများကဲ့သို့ အဓိက ကြွက်သားအုပ်စုများအဖြစ် ခွဲခြားထားသည်။ ကြွက်သားတက်ချင်တဲ့ အနေအထားကို အလွယ်တကူ ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းများကို အစဉ်လိုက်စီစဉ်ထားပြီး လေ့ကျင့်ခန်းနည်းလမ်းဖြင့် သွေးပူခြင်းနှင့် ဆန့်ထုတ်ခြင်းအဆင့်များ ပြည့်စုံပါသည်။ နေ့စဉ် မိနစ်အနည်းငယ်လောက် လေ့ကျင့်ရုံနဲ့ လှပတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပြီး နေ့သစ်အတွက် ခွန်အားတွေအပြည့်နဲ့ အိပ်ရာမဝင်ခင် အနားယူလိုက်ပါ။
အင်္ဂါရပ်
* လေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်းကိုအလိုအလျောက်မှတ်တမ်းတင်ပါ။
* အလေးချိန်ခြေရာခံဂရပ်
* စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုခြေရာခံဂရပ်
* ခါးလုံးပတ်ခြေရာခံဂရပ်
* လေ့ကျင့်ခန်းများကို စိတ်ကြိုက်လုပ်ပါ။
* ရက် 30 တွင်အိမ်၌ကိုယ်အလေးချိန်ချပါ။
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများက သင့်ဒေတာအား စုစည်းပုံနှင့် မျှဝေပုံကို နားလည်ခြင်းမှစ၍ လုံခြုံမှု စတင်သည်။ ဒေတာလုံခြုံမှုနှင့် လုံခြုံရေးလုပ်ဆောင်မှုများသည် သင်၏အသုံးပြုမှု၊ ဒေသနှင့် အသက်အပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူက ဤအချက်အလက်ကို ပေးထားပြီး အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ ပြင်ပအဖွဲ့အစည်းများနှင့် မျှဝေခြင်းမရှိပါ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ မျှဝေမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို ပိုမိုလေ့လာရန်
မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ စုစည်းခြင်းမရှိပါ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ စုစည်းမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို ပိုမိုလေ့လာရန်
ဒေတာကို အသွင်ဝှက်၍ အကူးအပြောင်းလုပ်သည်
ဒေတာကို ဖျက်၍မရပါ
အသစ်ရှိသလား
fix bug
