Øvelser for ryggsmerter
Inneholder annonserKjøp i appen
4,1star
349 anmeldelser
100k+
Nedlastinger
Alle
info
Om denne appen
Har du smerter i ryggen? De fleste tilfeller av ryggstivheter kan forbedres ved hjelp av enkle øvelser.
Ved akutt innsettende ryggsmerter føler man seg ofte helt låst og blir redd for å bevege seg. Dette kan bedres eller gå helt over av seg selv i løpet av et par dager. Hvis smertene vedvarer, kan det være lurt å ta kontakt med en behandler som kan undersøke deg og hjelpe deg på veien videre. I mellomtiden anbefales det at man holder seg i gang med generell form for aktivitet for å løse opp stive muskler og ledd. Utenom dette anbefales det å gjøre enkle øvelser.
Den gode nyheten er at du selv – gjennom våre eksempler på ryggøvelser hjemme – kan gjøre mye for å lindre ryggsmertene.
Vi har satt opp et anbefalt treningsopplegg format på hvordan vi mener denne økten bør gjøres, men dersom du av en eller annen grunn ikke klarer noen av øvelsene eller bare ikke har tid, går det helt fint å plukke og mikse slik det passer deg. Det viktigste er å gjøre øvelsene regelmessig og riktig.
Vi anbefaler å gjøre øvelsene sammen som en slags liten treningsrutine fra 2-3 ganger i uken. Dette er bare en anbefaling og må ikke følges som et strengt treningsprogram. Du kan selv velge å plukke og mikse de øvelsene du liker best.
Uansett om du har akutte smerter i korsryggen eller bare vil styrke korsryggen, og dermed forebygge at du får vondt, kan disse øvelsene hjelpe deg.
For best mulig resultater er det viktig å nyte treningen. Gjør det for å føle deg bedre og for at kroppens skal yte bedre i hverdagen. Du kan også sette på musikk mens du gjør opplegget om det hjelper deg.
Hvis du finner ut at noen av øvelsene forverrer ryggsmerter, prøv en annen eller søk råd fra fastlegen eller helsepersonell. Du bør imidlertid forvente noe ubehag etter å ha startet et treningsprogram, siden kroppen din kanskje ikke er vant til å trene.
Ved akutt innsettende ryggsmerter føler man seg ofte helt låst og blir redd for å bevege seg. Dette kan bedres eller gå helt over av seg selv i løpet av et par dager. Hvis smertene vedvarer, kan det være lurt å ta kontakt med en behandler som kan undersøke deg og hjelpe deg på veien videre. I mellomtiden anbefales det at man holder seg i gang med generell form for aktivitet for å løse opp stive muskler og ledd. Utenom dette anbefales det å gjøre enkle øvelser.
Den gode nyheten er at du selv – gjennom våre eksempler på ryggøvelser hjemme – kan gjøre mye for å lindre ryggsmertene.
Vi har satt opp et anbefalt treningsopplegg format på hvordan vi mener denne økten bør gjøres, men dersom du av en eller annen grunn ikke klarer noen av øvelsene eller bare ikke har tid, går det helt fint å plukke og mikse slik det passer deg. Det viktigste er å gjøre øvelsene regelmessig og riktig.
Vi anbefaler å gjøre øvelsene sammen som en slags liten treningsrutine fra 2-3 ganger i uken. Dette er bare en anbefaling og må ikke følges som et strengt treningsprogram. Du kan selv velge å plukke og mikse de øvelsene du liker best.
Uansett om du har akutte smerter i korsryggen eller bare vil styrke korsryggen, og dermed forebygge at du får vondt, kan disse øvelsene hjelpe deg.
For best mulig resultater er det viktig å nyte treningen. Gjør det for å føle deg bedre og for at kroppens skal yte bedre i hverdagen. Du kan også sette på musikk mens du gjør opplegget om det hjelper deg.
Hvis du finner ut at noen av øvelsene forverrer ryggsmerter, prøv en annen eller søk råd fra fastlegen eller helsepersonell. Du bør imidlertid forvente noe ubehag etter å ha startet et treningsprogram, siden kroppen din kanskje ikke er vant til å trene.
Oppdatert
Sikkerhet starter med en forståelse av hvordan utviklere samler inn og deler dataene dine. Fremgangsmåtene for personvern og datasikkerhet kan variere basert på bruk, region og alder. Utvikleren har oppgitt denne informasjonen og kan oppdatere den over tid.
Vurderinger og anmeldelser
4,1
337 anmeldelser
Nyheter
Appen for å lindre ryggsmerter har følgende oppdateringer:
Feil fikset;
Litt endret design;
Lagt til nye funksjoner.
Feil fikset;
Litt endret design;
Lagt til nye funksjoner.
