Faino: 3-minute stress relief
100+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਫੈਨੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਫੈਨੋ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
1. ਆਮ ਵਾਂਗ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ।
- ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ.
- ਮੁਸ਼ਕਲ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, "ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਗੜਬੜ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ."
2. ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਣਾ।
- ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਲਈ।
- ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੀਟਿੰਗ ਜਾਂ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਖਿੱਚਣ ਲਈ.
- ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਹੋਮਵਰਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ।
3. ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ।
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ।
- ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਜਦੋਂ ਅਸਥਿਰ ਘਟਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ।
67% ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
Faino ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?
1. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ
2. ਤੁਸੀਂ ਫੈਨੋ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ 3 - 5 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ
3. ਤਣਾਅ ਘਟਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
4. ਫੈਨੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਘਟਨਾ ਜਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਇਹ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ?
- ਇਹ ਜਲਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਅਗਿਆਤ
- ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਪਲਬਧ
- ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ, ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ।
ਕੀ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਫੈਨੋ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਫੈਨੋ ਬੋਧਾਤਮਕ-ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਹਨ।
ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਨਾ ਕਰੇ।
ਫੈਨੋ ਕਿਸੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਫੈਨੋ ਦਾ ਕੰਮ "ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਹੁਣ" ਜਲਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਫੈਨੋ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
1. ਆਮ ਵਾਂਗ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ।
- ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ.
- ਮੁਸ਼ਕਲ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, "ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਗੜਬੜ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ."
2. ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਣਾ।
- ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਲਈ।
- ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੀਟਿੰਗ ਜਾਂ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਖਿੱਚਣ ਲਈ.
- ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਹੋਮਵਰਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ।
3. ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ।
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ।
- ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਜਦੋਂ ਅਸਥਿਰ ਘਟਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ।
67% ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
Faino ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?
1. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ
2. ਤੁਸੀਂ ਫੈਨੋ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ 3 - 5 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ
3. ਤਣਾਅ ਘਟਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
4. ਫੈਨੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਘਟਨਾ ਜਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਇਹ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ?
- ਇਹ ਜਲਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਅਗਿਆਤ
- ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਪਲਬਧ
- ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ, ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ।
ਕੀ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਫੈਨੋ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਫੈਨੋ ਬੋਧਾਤਮਕ-ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਹਨ।
ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਨਾ ਕਰੇ।
ਫੈਨੋ ਕਿਸੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਫੈਨੋ ਦਾ ਕੰਮ "ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਹੁਣ" ਜਲਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਨੇ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਈ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਇਹ ਐਪ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਸੁਨੇਹੇ, ਐਪ ਸਰਗਰਮੀ ਅਤੇ 2 ਹੋਰ
ਡਾਟਾ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ
ਤੁਸੀਂ ਬੇਨਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਮਿਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ
