Jealousy CBT Tools Self-Help

Excel At Life

Conține anunțuri

Despre aplicație

Semne de gelozie irațională
• Sunteți prea suspicios față de partenerul dvs.?
• Îți chestionezi excesiv partenerul?
• Vă verificați partenerul?
• Aveți nevoie de asigurări frecvente?
• Gelozia ta provoacă furie îndreptată către partenerul tău?
• Relația ta este afectată de comportamentul tău gelos?
• Gelozia dumneavoastră nu se bazează pe dovezi?
• Este, de fapt, contrar dovezilor?

Îmbunătățește-te - Îmbunătățește-ți relația
Jealousy CBT Tools by Excel At Life vă învață cum să utilizați metodele de terapie cognitiv-comportamentală (CBT) într-un format simplu pentru a învăța cum să gestionați gelozia irațională. Instrumentele furnizate în această aplicație sunt derivate din baza de cercetare CBT și dezvoltate într-un format ușor de utilizat de un psiholog cu peste 30 de ani de experiență clinică.

Instrumentele CBT incluse în această aplicație

1) Audio asistență
• Asistență pentru gelozie - vă antrenează printr-un episod gelos
• Mindful Grounding - vă învață cum să vă reorientați în timpul emoțiilor intense
• Respirație conștientă
• Gestionarea furiei

2) Teste
• pentru a te ajuta să înveți despre tine
• De ce ești testul gelos? Oferă informații despre temerile care provoacă gelozie irațională: frica de inadecvare, frica de
senzație de rău, frică de pierderea ego-ului, frică de pierdere, frică de a fi rănit și frică de vulnerabilitate.
• Testul stilurilor cognitive, evaluarea fericirii tale și multe altele

3) Articole
• Când gelozia este irațională?
• Ce să faci când gelozia ta amenință să-ți distrugă căsătoria
• Gelozie: Când daunele sunt făcute
• Sensibilitatea respingerii, gelozia irațională și impactul asupra relațiilor
• și altele

4) Jurnal cognitiv
• evaluarea pas cu pas a unui eveniment care a provocat suferință
• pentru a ajuta la restructurarea cognitivă

5) Jurnalul de obiective zilnice și activități sănătoase
• planificați și urmăriți activitățile zilnice pentru a motiva și a face îmbunătățiri
• planificarea tratamentului cu terapeutul

6) Jurnal de dispoziții
• înregistrați-vă stările de spirit pe tot parcursul zilei
• caracteristică de analiză a dispoziției: arată valorile medii ale dispoziției pentru diferite acțiuni sau evenimente
• grafice pentru a vă urmări starea de spirit

7) Zeci de audio
• Imagini ghidate - relaxare
• Ușurarea rapidă a stresului - exerciții simple
• Sănătate mintală
• Antrenamentul emoțiilor - poate fi folosit pur și simplu ca relaxare sau le puteți folosi pentru a învăța cum să gestionați emoțiile
• Relaxare musculară
• Antrenament Mindfulness
• multe dintre articole sunt disponibile și în format audio

8) Videoclipuri despre Qi Gong
• o metodă de relaxare fizică blândă

Despre terapia cognitiv-comportamentală
Aflați metodele TCC arătate de decenii de cercetare psihologică pentru a fi eficiente în schimbarea emoțiilor / stărilor de spirit și a comportamentului care contribuie la depresie, anxietate și stres, precum și probleme în relații, carieră și sănătate fizică.

Aceste metode CBT pot fi utilizate ca auto-ajutor pentru probleme minore sau pot fi utilizate în colaborare cu terapeutul dvs. pentru a elabora un plan de tratament cel mai potrivit pentru situația dumneavoastră. Funcția Obiective zilnice poate fi utilizată pentru a vă înregistra planul și activitățile finalizate.

Alte caracteristici

• Toate datele personale stocate pe dispozitivul dvs.
• Complet personalizabil: modificați termenii CBT (credințe și definiții) folosiți în jurnal pentru a vă conforma sistemului cu care sunteți familiarizați, adăugați propriile declarații provocatoare pentru fiecare credință, adăugați stări / emoții, adăugați activități sănătoase pentru a urmări, schimbați culorile aplicație
• Protecție prin parolă (opțional)
• Memento zilnic (opțional)
• Exemple, tutoriale, articole
• Intrări prin e-mail și rezultatele testelor - utile pentru colaborarea terapeutică