CBT Tools for Healthy Living
දැන්වීම් අඩංගුය
4.6star
සමාලෝචන ද1.89ක්
ද100+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
මනෝභාවය සහ විශ්ලේෂණය, සීබීටී දිනපොත, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ඉලක්ක සහ තවත් දේ!
ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කිරීම ගැන බලාපොරොත්තු තබා ගන්න! චිත්තවේගයන් / මනෝභාවය සහ හැසිරීම වෙනස් කිරීම සඳහා effective ලදායී වීමට මනෝවිද්‍යාත්මක පර්යේෂණවල පෙන්වා ඇති සංජානන-චර්යා චිකිත්සාව (CBT) ක්‍රම ගැන ඉගෙන ගන්න.
මෙම යෙදුම මානසික සෞඛ්‍ය සේවාවන් පිළිබඳ දැනුවත් පාරිභෝගිකයෙකු වීමට අධ්‍යාපනය සපයන අතර සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයෙකු සමඟ සහයෝගයෙන් භාවිතා කිරීමට අවශ්‍ය සම්පත් අඩංගු වේ.
1) සංජානන දිනපොත
• පීඩාවට හේතු වූ සිදුවීමක් පියවරෙන් පියවර ඇගයීම
C සංජානන ප්‍රතිව්‍යුහගතකරණයට සහාය වීම
2) දිනපොතට අනුබල දෙන්න
D සරල දිනපොත ක්‍රමයක්
Aff සහතික කිරීම් සැපයීම සහ ධනාත්මක සිදුවීම් වාර්තා කිරීම
3) පරීක්ෂණ
About ඔබ ගැන ඉගෙන ගැනීමට ඔබට උදව් කිරීමට
Ogn සංජානන මෝස්තර පරීක්ෂණය, ඔබේ සතුට තක්සේරු කිරීම සහ තවත් දේ
4) සෞඛ්‍ය සම්පන්න ක්‍රියාකාරකම් ලොග්
Date දිරිගැන්වීම සහ වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා දෛනික ක්‍රියාකාරකම් නිරීක්ෂණය කරන්න
5) මූඩ් ලොග්
The දවස පුරා ඔබේ මනෝභාවයන් සටහන් කරන්න
• මනෝ විශ්ලේෂණ ලක්ෂණය: විවිධ ක්‍රියා හෝ සිදුවීම් සඳහා ඔබේ සාමාන්‍ය මනෝභාවය ඇගයීම පෙන්වයි
Mood ඔබේ මනෝභාවය නිරීක්ෂණය කිරීමට ප්‍රස්ථාර
6) ලකුණු ලොග්
දිරිගන්වන පණිවිඩ සමඟ
Progress ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන අතර අභිප්‍රේරණය සපයයි
Display සතියකට වරකට දර්ශන දැන්වීම් ඉවත් කිරීමට ලකුණු උපයා ගන්න
7) දෛනික ඉලක්ක
Healthy ඔබේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ක්‍රියාකාරකම් සැලසුම් කිරීමට
The චිකිත්සකවරයා සමඟ ප්‍රතිකාර සැලසුම් කිරීම
8) සබැඳි
Excel එක්සෙල් ඇට් ලයිෆ් වෙබ් අඩවියේ ලිහිල් කිරීම සහ සහාය ශ්‍රවණය කිරීම
එක්සෙල් ඇට් ලයිෆ් විසින් නිරෝගී දිවිපෙවෙතක් සඳහා වන සීබීටී මෙවලම් ඔබට සංජානන-චර්යාත්මක චිකිත්සාව (සීබීටී) ක්‍රම සරල ආකෘතියකින් භාවිතා කරන්නේ කෙසේදැයි කියා දෙයි. මෙම යෙදුමේ සපයා ඇති මෙවලම් සීබීටී පර්යේෂණ පදනමෙන් උපුටා ගත් අතර වසර 30 කට වැඩි සායනික පළපුරුද්දක් ඇති මනෝ විද්‍යා ologist යෙකු විසින් පරිශීලක-හිතකාමී ආකෘතියකට සංවර්ධනය කර ඇත.
මානසික අවපීඩනය, කාංසාව සහ ආතතිය මෙන්ම සබඳතා, වෘත්තිය හා ශාරීරික සෞඛ්‍යය පිළිබඳ ගැටළු වලට හේතු වන ඔබේ හැඟීම් / මනෝභාවයන් සහ හැසිරීම් වෙනස් කිරීම සඳහා effective ලදායී වීමට දශක ගණනාවක මනෝවිද්‍යාත්මක පර්යේෂණ මගින් පෙන්වන CBT ක්‍රම ඉගෙන ගන්න.
මෙම සීබීටී ක්‍රම සුළු ගැටළු සඳහා ස්වයං උපකාරයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය, නැතහොත් ඔබේ තත්වයට වඩාත් ගැලපෙන ප්‍රතිකාර සැලැස්මක් සකස් කිරීම සඳහා ඔබේ චිකිත්සකවරයා සමඟ සහයෝගයෙන් භාවිතා කළ හැකිය. ඔබගේ සැලැස්ම සහ සම්පූර්ණ කරන ලද ක්‍රියාකාරකම් පටිගත කිරීමට ඩේලි ගෝල්ස් විශේෂාංගය භාවිතා කළ හැකිය.
Personal ඔබගේ උපාංගයේ ගබඩා කර ඇති සියලුම පුද්ගලික දත්ත.
Custom සම්පුර්ණයෙන්ම අභිරුචිකරණය කළ හැකිය: ඔබ හුරුපුරුදු පද්ධතියට අනුකූල වීම සඳහා දිනපොතේ භාවිතා කරන සීබීටී නියමයන් (විශ්වාසයන් සහ අර්ථ දැක්වීම්) වෙනස් කිරීම, එක් එක් විශ්වාසයන් සඳහා ඔබේම අභියෝගාත්මක ප්‍රකාශ එකතු කිරීම, මනෝභාවයන් / හැඟීම් එකතු කිරීම, නිරීක්ෂණය කිරීමට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ක්‍රියාකාරකම් එක් කිරීම.
Word මුරපද ආරක්ෂාව (අත්‍යවශ්‍ය නොවේ)
• දිනපතා මතක් කිරීම (අත්‍යවශ්‍ය නොවේ)
• උදාහරණ, නිබන්ධනය, ලිපි
• විද්‍යුත් තැපැල් ඇතුළත් කිරීම් සහ පරීක්ෂණ ප්‍රති results ල - චිකිත්සක සහයෝගීතාවයට ප්‍රයෝජනවත් වේ
Points ලකුණු උපයා ගැනීමෙන් හෝ කෙටි දැන්වීම් වීඩියෝ බැලීමෙන් දැන්වීම් ඉවත් කරන්න.
ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කිරීම ගැන බලාපොරොත්තු තබා ගන්න! චිත්තවේගයන් / මනෝභාවය සහ හැසිරීම වෙනස් කිරීම සඳහා effective ලදායී වීමට මනෝවිද්‍යාත්මක පර්යේෂණවල පෙන්වා ඇති සංජානන-චර්යා චිකිත්සාව (CBT) ක්‍රම ගැන ඉගෙන ගන්න.
මෙම යෙදුම මානසික සෞඛ්‍ය සේවාවන් පිළිබඳ දැනුවත් පාරිභෝගිකයෙකු වීමට අධ්‍යාපනය සපයන අතර සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයෙකු සමඟ සහයෝගයෙන් භාවිතා කිරීමට අවශ්‍ය සම්පත් අඩංගු වේ.
මෙම යෙදුමට ඇතුළත් CBT මෙවලම්
1) සංජානන දිනපොත
• පීඩාවට හේතු වූ සිදුවීමක් පියවරෙන් පියවර ඇගයීම
C සංජානන ප්‍රතිව්‍යුහගතකරණයට සහාය වීම
2) දිනපොතට අනුබල දෙන්න
D සරල දිනපොත ක්‍රමයක්
Aff සහතික කිරීම් සැපයීම සහ ධනාත්මක සිදුවීම් වාර්තා කිරීම
3) පරීක්ෂණ
About ඔබ ගැන ඉගෙන ගැනීමට ඔබට උදව් කිරීමට
Ogn සංජානන මෝස්තර පරීක්ෂණය, ඔබේ සතුට තක්සේරු කිරීම සහ තවත් දේ
4) සෞඛ්‍ය සම්පන්න ක්‍රියාකාරකම් ලොග්
Date දිරිගැන්වීම සහ වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා දෛනික ක්‍රියාකාරකම් නිරීක්ෂණය කරන්න
5) මූඩ් ලොග්
The දවස පුරා ඔබේ මනෝභාවයන් සටහන් කරන්න
• මනෝ විශ්ලේෂණ ලක්ෂණය: විවිධ ක්‍රියා හෝ සිදුවීම් සඳහා ඔබේ සාමාන්‍ය මනෝභාවය ඇගයීම පෙන්වයි
Mood ඔබේ මනෝභාවය නිරීක්ෂණය කිරීමට ප්‍රස්ථාර
6) ලකුණු ලොග්
දිරිගන්වන පණිවිඩ සමඟ
Progress ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන අතර අභිප්‍රේරණය සපයයි
Display සතියකට වරකට දර්ශන දැන්වීම් ඉවත් කිරීමට ලකුණු උපයා ගන්න
7) දෛනික ඉලක්ක
Healthy ඔබේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ක්‍රියාකාරකම් සැලසුම් කිරීමට
The චිකිත්සකවරයා සමඟ ප්‍රතිකාර සැලසුම් කිරීම
8) සබැඳි
Excel එක්සෙල් ඇට් ලයිෆ් වෙබ් අඩවියේ ලිහිල් කිරීම සහ සහාය ශ්‍රවණය කිරීම
සංජානන-චර්යා චිකිත්සාව ගැන
එක්සෙල් ඇට් ලයිෆ් විසින් නිරෝගී දිවිපෙවෙතක් සඳහා වන සීබීටී මෙවලම් ඔබට සංජානන-චර්යාත්මක චිකිත්සාව (සීබීටී) ක්‍රම සරල ආකෘතියකින් භාවිතා කරන්නේ කෙසේදැයි කියා දෙයි. මෙම යෙදුමේ සපයා ඇති මෙවලම් සීබීටී පර්යේෂණ පදනමෙන් උපුටා ගත් අතර වසර 30 කට වැඩි සායනික පළපුරුද්දක් ඇති මනෝ විද්‍යා ologist යෙකු විසින් පරිශීලක-හිතකාමී ආකෘතියකට සංවර්ධනය කර ඇත.
මානසික අවපීඩනය, කාංසාව සහ ආතතිය මෙන්ම සබඳතා, වෘත්තිය හා ශාරීරික සෞඛ්‍යය පිළිබඳ ගැටළු වලට හේතු වන ඔබේ හැඟීම් / මනෝභාවයන් සහ හැසිරීම් වෙනස් කිරීම සඳහා effective ලදායී වීමට දශක ගණනාවක මනෝවිද්‍යාත්මක පර්යේෂණ මගින් පෙන්වන CBT ක්‍රම ඉගෙන ගන්න.
මෙම සීබීටී ක්‍රම සුළු ගැටළු සඳහා ස්වයං උපකාරයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය, නැතහොත් ඔබේ තත්වයට වඩාත් ගැලපෙන ප්‍රතිකාර සැලැස්මක් සකස් කිරීම සඳහා ඔබේ චිකිත්සකවරයා සමඟ සහයෝගයෙන් භාවිතා කළ හැකිය. ඔබගේ සැලැස්ම සහ සම්පූර්ණ කරන ලද ක්‍රියාකාරකම් පටිගත කිරීමට ඩේලි ගෝල්ස් විශේෂාංගය භාවිතා කළ හැකිය.
වෙනත් විශේෂාංග
Personal ඔබගේ උපාංගයේ ගබඩා කර ඇති සියලුම පුද්ගලික දත්ත.
Custom සම්පුර්ණයෙන්ම අභිරුචිකරණය කළ හැකිය: ඔබ හුරුපුරුදු පද්ධතියට අනුකූල වීම සඳහා දිනපොතේ භාවිතා කරන සීබීටී නියමයන් (විශ්වාසයන් සහ අර්ථ දැක්වීම්) වෙනස් කිරීම, එක් එක් විශ්වාසයන් සඳහා ඔබේම අභියෝගාත්මක ප්‍රකාශ එකතු කිරීම, මනෝභාවයන් / හැඟීම් එකතු කිරීම, නිරීක්ෂණය කිරීමට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ක්‍රියාකාරකම් එක් කිරීම.
Word මුරපද ආරක්ෂාව (අත්‍යවශ්‍ය නොවේ)
• දිනපතා මතක් කිරීම (අත්‍යවශ්‍ය නොවේ)
• උදාහරණ, නිබන්ධනය, ලිපි
• විද්‍යුත් තැපැල් ඇතුළත් කිරීම් සහ පරීක්ෂණ ප්‍රති results ල - චිකිත්සක සහයෝගීතාවයට ප්‍රයෝජනවත් වේ
Points ලකුණු උපයා ගැනීමෙන් හෝ කෙටි දැන්වීම් වීඩියෝ බැලීමෙන් දැන්වීම් ඉවත් කරන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
මෙම යෙදුම මෙකී දත්ත වර්ග තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග බෙදාගනු ලැබිය හැක
ස්ථානය, යෙදුම් තතු සහ කාර්යසාධනය, සහ උපාංග හෝ IDs
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකිය නොහැක
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.6
සමාලෝචන ද1.74ක්
