Weight Loss Workouts for Women
விளம்பரங்கள் உள்ளன
5ஆ+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
மாதங்கள் அல்லது வருடங்களாக கூடுதல் பவுண்டுகளை குறைக்க போராடுகிறீர்களா? உங்கள் சொந்த தோலில் அசௌகரியமாக உணர்கிறீர்களா? பெண்களுக்கான எடை இழப்பு உடற்பயிற்சிகளுடன் புதிதாகத் தொடங்குங்கள் - வீட்டிலேயே கொழுப்பை எரிக்கவும் உடல் எடையை குறைக்கவும் பெண்களுக்கான ஒரே உடற்பயிற்சி பயன்பாடு!
பெண்களுக்கான எளிய மற்றும் பயனுள்ள கொழுப்பை எரிக்கும் உடற்பயிற்சிகள், உடல் எடையைக் குறைக்கவும், வேகமாகவும் பாதுகாப்பாகவும் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும் வகையில் தொழில் ரீதியாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் இலக்கு மண்டலம், உடல் நிலை மற்றும் உடற்பயிற்சி இலக்குகளுக்கு ஏற்ப தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உங்களின் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சி திட்டங்களையும் நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும், இது அனைவருக்கும் சரிசெய்யப்படலாம். உங்கள் பிட்டம், கால், கை, மார்பு, மையப்பகுதி அல்லது முழு உடலையும் குறிவைக்க நீங்கள் விரும்பினாலும், உங்களுக்கு எது சரியாக பொருந்துகிறது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள்.
உடற்பயிற்சி கூடம் இல்லை, உபகரணங்கள் தேவையில்லை. 28 நாள் ஒர்க்அவுட் திட்டத்தைப் பின்பற்றி, ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடங்கள் செலவழித்து, தெரியும் மாற்றங்களைப் பாருங்கள்!
முக்கிய அம்சங்கள்:
- ஆரம்பநிலை முதல் சார்பு வரை அனைவருக்கும் 3 சிரம நிலைகள்
- வேகமான உடற்பயிற்சிகள் அல்லது குறைந்த தாக்கம் மற்றும் எளிதான உடற்பயிற்சிகள்
- உபகரணங்கள் தேவையில்லை. வீட்டில் உடல் எடை பயிற்சி
- கொழுப்பை எரிக்கும் உடற்பயிற்சிகள், ஏபிஎஸ் உடற்பயிற்சிகள், தொடை உடற்பயிற்சிகள், கால் உடற்பயிற்சிகள், கை உடற்பயிற்சிகள், தொப்பை கொழுப்பை எரித்தல் மற்றும் பெண்களுக்கான பட் உடற்பயிற்சிகள்
- உங்களை தொடர்ந்து கண்காணிக்க தினசரி உடற்பயிற்சி நினைவூட்டல்
- தனிப்பட்ட எடை இழப்பு டிராக்கர் - உங்கள் எடை இழப்பு முன்னேற்றம் மற்றும் கலோரிகளை வரைபடங்களில் பார்க்கவும்
- உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளரின் வழிகாட்டப்பட்ட உடற்பயிற்சி வீடியோக்கள்
எந்த நிலைகளிலும் தொடங்கவும்
இது 3 சிரம நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் ஒரு தொடக்கக்காரராக இருந்தாலும் சரி அல்லது ஒரு தொழில்முறை நிபுணராக இருந்தாலும் சரி, நாங்கள் உங்கள் ஆதரவைப் பெற்றுள்ளோம்.
பெண்களுக்கான வீட்டு உடற்பயிற்சிகள்
கட்டுக்கோப்பாக இருங்கள் மற்றும் கொழுப்பை எரிக்கும் உடற்பயிற்சிகளை இலவசமாக செய்யுங்கள். ஜிம் உறுப்பினர் மற்றும் விலையுயர்ந்த உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் தேவையில்லை. வீட்டில் எந்த உபகரண உடற்பயிற்சிகளும் இல்லாமல், நீங்கள் பிடிவாதமான கொழுப்பை எரிக்கலாம் மற்றும் உடல் எடை பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் உடலைக் கட்டமைக்கலாம்.
வேகமான மற்றும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சிகள்
பிஸியான பெண்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. வேகமான உடற்பயிற்சிகளுடன், 10 நிமிடங்கள் மட்டுமே, உங்கள் மேசை, படுக்கை அல்லது அலுவலகத்தில் இருந்து நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.
28 நாட்களில் உடல் எடையை குறைக்கலாம்
28 நாள் திட்டத்தைப் பின்பற்றி, உடல் எடையைக் குறைத்து, நல்ல வடிவத்தைப் பெற, ஒரு நாளைக்குச் சில நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்!
உடல் கவனம்
தொப்பை, தொடை, கை, பிட்டம்: அனைத்து உடல் பாகங்களுக்கும் கொழுப்பு இழப்பு பயிற்சிகளை மறைக்கவும்.
பெண்களுக்கான HIIT உடற்பயிற்சிகள்
எச்ஐஐடி (உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சி) மூலம் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்கவும், இதுவே மிக வேகமாக கொழுப்பை எரிக்கும் பயிற்சியாகும்.
பெண்களுக்கான ஃபிட்னஸ் ஆப்
பெண்களுக்கான இந்த ஃபிட்னஸ் செயலியில் பெண்களுக்கான பட் வொர்க்அவுட்கள், தொப்பை கொழுப்பை குறைக்கும் உடற்பயிற்சிகள், பெண்களுக்கான கை மற்றும் தொடை கொழுப்பை எரிக்கும் பயிற்சிகள் உள்ளன. பெண்களுக்கான அனைத்து பட் உடற்பயிற்சிகளும், தொப்பை கொழுப்பை குறைக்கும் உடற்பயிற்சிகளும், பெண்களுக்கான கை மற்றும் தொடைகளின் கொழுப்பை எரிக்கும் உடற்பயிற்சிகளும் வேகமாகவும் எளிதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும்.
தனிப்பட்ட உடற்தகுதி பயிற்சியாளர்
பெண்களுக்கான எங்கள் லூஸ் வெயிட் ஆப் உங்களுக்கு தொழில்ரீதியாக திட்டமிடப்பட்ட உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் உடற்பயிற்சிகளை வழங்குகிறது. உங்களுக்கான தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளரின் சலுகையை அனுபவிக்கவும்.
எடை இழப்பு கண்காணிப்பாளர்
எரிக்கப்பட்ட கலோரிகள் மற்றும் உங்கள் எடை இழப்பு முன்னேற்றத்தை வரைபடங்களில் கண்காணிக்கவும்.
பெண்களுக்கான எடை குறைப்பு உடற்பயிற்சிகளுடன் இன்றே தொடங்குங்கள் மற்றும் உங்கள் சிறந்த சுயமாக மாறுங்கள்!
பெண்களுக்கான எளிய மற்றும் பயனுள்ள கொழுப்பை எரிக்கும் உடற்பயிற்சிகள், உடல் எடையைக் குறைக்கவும், வேகமாகவும் பாதுகாப்பாகவும் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும் வகையில் தொழில் ரீதியாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் இலக்கு மண்டலம், உடல் நிலை மற்றும் உடற்பயிற்சி இலக்குகளுக்கு ஏற்ப தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உங்களின் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சி திட்டங்களையும் நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும், இது அனைவருக்கும் சரிசெய்யப்படலாம். உங்கள் பிட்டம், கால், கை, மார்பு, மையப்பகுதி அல்லது முழு உடலையும் குறிவைக்க நீங்கள் விரும்பினாலும், உங்களுக்கு எது சரியாக பொருந்துகிறது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள்.
உடற்பயிற்சி கூடம் இல்லை, உபகரணங்கள் தேவையில்லை. 28 நாள் ஒர்க்அவுட் திட்டத்தைப் பின்பற்றி, ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடங்கள் செலவழித்து, தெரியும் மாற்றங்களைப் பாருங்கள்!
முக்கிய அம்சங்கள்:
- ஆரம்பநிலை முதல் சார்பு வரை அனைவருக்கும் 3 சிரம நிலைகள்
- வேகமான உடற்பயிற்சிகள் அல்லது குறைந்த தாக்கம் மற்றும் எளிதான உடற்பயிற்சிகள்
- உபகரணங்கள் தேவையில்லை. வீட்டில் உடல் எடை பயிற்சி
- கொழுப்பை எரிக்கும் உடற்பயிற்சிகள், ஏபிஎஸ் உடற்பயிற்சிகள், தொடை உடற்பயிற்சிகள், கால் உடற்பயிற்சிகள், கை உடற்பயிற்சிகள், தொப்பை கொழுப்பை எரித்தல் மற்றும் பெண்களுக்கான பட் உடற்பயிற்சிகள்
- உங்களை தொடர்ந்து கண்காணிக்க தினசரி உடற்பயிற்சி நினைவூட்டல்
- தனிப்பட்ட எடை இழப்பு டிராக்கர் - உங்கள் எடை இழப்பு முன்னேற்றம் மற்றும் கலோரிகளை வரைபடங்களில் பார்க்கவும்
- உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளரின் வழிகாட்டப்பட்ட உடற்பயிற்சி வீடியோக்கள்
எந்த நிலைகளிலும் தொடங்கவும்
இது 3 சிரம நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் ஒரு தொடக்கக்காரராக இருந்தாலும் சரி அல்லது ஒரு தொழில்முறை நிபுணராக இருந்தாலும் சரி, நாங்கள் உங்கள் ஆதரவைப் பெற்றுள்ளோம்.
பெண்களுக்கான வீட்டு உடற்பயிற்சிகள்
கட்டுக்கோப்பாக இருங்கள் மற்றும் கொழுப்பை எரிக்கும் உடற்பயிற்சிகளை இலவசமாக செய்யுங்கள். ஜிம் உறுப்பினர் மற்றும் விலையுயர்ந்த உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் தேவையில்லை. வீட்டில் எந்த உபகரண உடற்பயிற்சிகளும் இல்லாமல், நீங்கள் பிடிவாதமான கொழுப்பை எரிக்கலாம் மற்றும் உடல் எடை பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் உடலைக் கட்டமைக்கலாம்.
வேகமான மற்றும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சிகள்
பிஸியான பெண்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. வேகமான உடற்பயிற்சிகளுடன், 10 நிமிடங்கள் மட்டுமே, உங்கள் மேசை, படுக்கை அல்லது அலுவலகத்தில் இருந்து நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.
28 நாட்களில் உடல் எடையை குறைக்கலாம்
28 நாள் திட்டத்தைப் பின்பற்றி, உடல் எடையைக் குறைத்து, நல்ல வடிவத்தைப் பெற, ஒரு நாளைக்குச் சில நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்!
உடல் கவனம்
தொப்பை, தொடை, கை, பிட்டம்: அனைத்து உடல் பாகங்களுக்கும் கொழுப்பு இழப்பு பயிற்சிகளை மறைக்கவும்.
பெண்களுக்கான HIIT உடற்பயிற்சிகள்
எச்ஐஐடி (உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சி) மூலம் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்கவும், இதுவே மிக வேகமாக கொழுப்பை எரிக்கும் பயிற்சியாகும்.
பெண்களுக்கான ஃபிட்னஸ் ஆப்
பெண்களுக்கான இந்த ஃபிட்னஸ் செயலியில் பெண்களுக்கான பட் வொர்க்அவுட்கள், தொப்பை கொழுப்பை குறைக்கும் உடற்பயிற்சிகள், பெண்களுக்கான கை மற்றும் தொடை கொழுப்பை எரிக்கும் பயிற்சிகள் உள்ளன. பெண்களுக்கான அனைத்து பட் உடற்பயிற்சிகளும், தொப்பை கொழுப்பை குறைக்கும் உடற்பயிற்சிகளும், பெண்களுக்கான கை மற்றும் தொடைகளின் கொழுப்பை எரிக்கும் உடற்பயிற்சிகளும் வேகமாகவும் எளிதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும்.
தனிப்பட்ட உடற்தகுதி பயிற்சியாளர்
பெண்களுக்கான எங்கள் லூஸ் வெயிட் ஆப் உங்களுக்கு தொழில்ரீதியாக திட்டமிடப்பட்ட உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் உடற்பயிற்சிகளை வழங்குகிறது. உங்களுக்கான தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளரின் சலுகையை அனுபவிக்கவும்.
எடை இழப்பு கண்காணிப்பாளர்
எரிக்கப்பட்ட கலோரிகள் மற்றும் உங்கள் எடை இழப்பு முன்னேற்றத்தை வரைபடங்களில் கண்காணிக்கவும்.
பெண்களுக்கான எடை குறைப்பு உடற்பயிற்சிகளுடன் இன்றே தொடங்குங்கள் மற்றும் உங்கள் சிறந்த சுயமாக மாறுங்கள்!
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
