30 Day Push Up Challenge
యాడ్స్ ఉంటాయియాప్‌లో కొనుగోళ్లు
3.6star
144 రివ్యూలు
100వే+
డౌన్‌లోడ్‌లు
ప్రతి ఒక్కరు
info
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
పుష్-అప్‌లు చాలా ఉత్తమమైన ఎగువ-శరీర వ్యాయామాలలో ఒకటి. వారు కండరాలు, బలం మరియు ఓర్పును నిర్మిస్తారు. అదనంగా, వారు మీ స్వంత శరీర బరువు తప్ప మరే ఇతర పరికరాలు అవసరం లేని అదనపు బోనస్‌ను కలిగి ఉన్నారు. ఈ వ్యాయామం కేవలం 30 రోజులలో మీ పైభాగంలో బలాన్ని పెంచుతుంది మరియు మీరు ఒక రోజులో 60 పుష్-అప్‌లను (లేదా అంతకంటే ఎక్కువ!) చేసే గొప్పగా చెప్పుకునే హక్కులను పొందుతారు.
ఈ నెల 30 రోజుల పుష్ అప్ ఛాలెంజ్‌ను స్వీకరించండి మరియు ఒక నెలపాటు ప్రతిరోజూ పుష్ అప్ వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా మీరు ఎల్లప్పుడూ కోరుకునే పెద్ద రిప్డ్ చేతులను పొందండి.
మీ బరువును మాత్రమే ఉపయోగించకుండా కండరాలను నిర్మించడానికి అవసరమైన ఉత్తమ శరీర బరువు వ్యాయామాలు మరియు వ్యాయామాలను మేము జోడించాము. ఈ క్లాసిక్ బాడీ వెయిట్ ట్రైనింగ్ సిస్టమ్‌తో ఇంట్లో కండరాలను నిర్మించండి. ఇది పుషప్ వైవిధ్యాల వినియోగంపై దృష్టి సారించే శిక్షణా వ్యవస్థ. బాడీ వెయిట్ శిక్షణ, సమర్థవంతమైన ప్రణాళికను అనుసరించినప్పుడు, కండరాలు మరియు కొవ్వు నష్టం రెండింటిలోనూ తీవ్రమైన ఫలితాలు వస్తాయి. ఇది కండరాలను నిర్మించగలదు, కొవ్వును తొలగించగలదు మరియు మిమ్మల్ని క్రియాత్మక యంత్రంగా మార్చగలదు.
పుష్-అప్ యొక్క అందం ఏమిటంటే ఇది మీ పైభాగాన్ని మాత్రమే కాకుండా మీ కాళ్ళను మరియు మీ శరీరంలోని 90% కండరాలను కూడా లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది. ఇది మీ శరీరంలోని కండరాలను సింక్రొనైజ్డ్ మార్గంలో నిమగ్నం చేస్తుంది.
30 రోజుల పుష్ అప్ ఛాలెంజ్‌ను స్వీకరించండి
మీ జీవనశైలి, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, ఫిట్‌గా ఉండటానికి మరియు మరింత సంతృప్తికరంగా మరియు సమతుల్యంగా జీవించడానికి 30 రోజుల సవాలు, అలాగే మీరు మీ పిల్లలు మరియు ఇతర ప్రియమైన వారికి కూడా నేర్పించవచ్చు.
లక్షణాలు:
- శిక్షణ పురోగతిని స్వయంచాలకంగా నమోదు చేస్తుంది
- మొత్తం 8 వ్యాయామ సవాళ్లు
- మీ స్వంత సవాలును సృష్టించండి
- వ్యాయామ తీవ్రత మరియు కష్టాన్ని దశలవారీగా పెంచుతుంది
- ప్రతి పుష్ అప్ వ్యాయామం కోసం మీ ఉత్తమ ప్రయత్నాలను ట్రాక్ చేయండి
- ప్రారంభ మరియు ఇంటర్మీడియట్‌లకు అనువైన బహుళ పుష్-అప్ వ్యాయామ ప్రణాళికలు
మీ శరీరాన్ని మార్చే ఈ 30-రోజుల పుష్-అప్ ఛాలెంజ్‌ని అనుసరించడం ద్వారా మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను అధిగమించండి. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేయండి!
ఈ నెల 30 రోజుల పుష్ అప్ ఛాలెంజ్‌ను స్వీకరించండి మరియు ఒక నెలపాటు ప్రతిరోజూ పుష్ అప్ వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా మీరు ఎల్లప్పుడూ కోరుకునే పెద్ద రిప్డ్ చేతులను పొందండి.
మీ బరువును మాత్రమే ఉపయోగించకుండా కండరాలను నిర్మించడానికి అవసరమైన ఉత్తమ శరీర బరువు వ్యాయామాలు మరియు వ్యాయామాలను మేము జోడించాము. ఈ క్లాసిక్ బాడీ వెయిట్ ట్రైనింగ్ సిస్టమ్‌తో ఇంట్లో కండరాలను నిర్మించండి. ఇది పుషప్ వైవిధ్యాల వినియోగంపై దృష్టి సారించే శిక్షణా వ్యవస్థ. బాడీ వెయిట్ శిక్షణ, సమర్థవంతమైన ప్రణాళికను అనుసరించినప్పుడు, కండరాలు మరియు కొవ్వు నష్టం రెండింటిలోనూ తీవ్రమైన ఫలితాలు వస్తాయి. ఇది కండరాలను నిర్మించగలదు, కొవ్వును తొలగించగలదు మరియు మిమ్మల్ని క్రియాత్మక యంత్రంగా మార్చగలదు.
పుష్-అప్ యొక్క అందం ఏమిటంటే ఇది మీ పైభాగాన్ని మాత్రమే కాకుండా మీ కాళ్ళను మరియు మీ శరీరంలోని 90% కండరాలను కూడా లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది. ఇది మీ శరీరంలోని కండరాలను సింక్రొనైజ్డ్ మార్గంలో నిమగ్నం చేస్తుంది.
30 రోజుల పుష్ అప్ ఛాలెంజ్‌ను స్వీకరించండి
మీ జీవనశైలి, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, ఫిట్‌గా ఉండటానికి మరియు మరింత సంతృప్తికరంగా మరియు సమతుల్యంగా జీవించడానికి 30 రోజుల సవాలు, అలాగే మీరు మీ పిల్లలు మరియు ఇతర ప్రియమైన వారికి కూడా నేర్పించవచ్చు.
లక్షణాలు:
- శిక్షణ పురోగతిని స్వయంచాలకంగా నమోదు చేస్తుంది
- మొత్తం 8 వ్యాయామ సవాళ్లు
- మీ స్వంత సవాలును సృష్టించండి
- వ్యాయామ తీవ్రత మరియు కష్టాన్ని దశలవారీగా పెంచుతుంది
- ప్రతి పుష్ అప్ వ్యాయామం కోసం మీ ఉత్తమ ప్రయత్నాలను ట్రాక్ చేయండి
- ప్రారంభ మరియు ఇంటర్మీడియట్‌లకు అనువైన బహుళ పుష్-అప్ వ్యాయామ ప్రణాళికలు
మీ శరీరాన్ని మార్చే ఈ 30-రోజుల పుష్-అప్ ఛాలెంజ్‌ని అనుసరించడం ద్వారా మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను అధిగమించండి. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేయండి!
అప్‌డేట్ అయినది
డెవలపర్‌లు మీ డేటాను ఎలా సేకరిస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారో అర్థం చేసుకోవడంతో భద్రత అనేది ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగం, ప్రాంతం ఇంకా వయస్సు ఆధారంగా మారవచ్చు. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని అందించారు అలాగే కాలక్రమేణా దాన్ని అప్‌డేట్ చేయవచ్చు.
థర్డ్-పార్టీలతో ఎలాంటి డేటా షేర్ చేయబడలేదు
డెవలపర్‌లు షేరింగ్‌ను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
ఈ యాప్ ఈ డేటా రకాలను సేకరించవచ్చు
పరికరం లేదా ఇతర IDలు
డేటా ఎన్‌క్రిప్ట్ చేయబడదు
డేటాను తొలగించడం సాధ్యం కాదు
రేటింగ్‌లు మరియు రివ్యూలు
3.6
141 రివ్యూలు
