Mood Log Tracker with Analysis

Excel At Life

Містить рекламу

Про цей додаток

"Що викликає мій стрес?"

"Коли я не в такій депресії?"

"Чи певні продукти харчування посилюють мій біль?"

"Чи пов'язані мої головні болі з певними місцями чи людьми?"

"Чи погіршується мій настрій під час менструального циклу?"

"Чи ефективне моє лікування?"

"Чи покращуються мої спортивні результати завдяки певним настроям?"

На всі ці та інші запитання може відповісти журнал настрою.

Журнал Настрою не тільки дає Вам місце для запису Ваших повсякденних настроїв та / або симптомів, але і надає аналіз того, як різні дії чи події можуть впливати на Ваш настрій чи симптоми. Мало того, але оскільки журнали настрою повністю настроюються, ви можете використовувати журнали, щоб відстежувати все, що завгодно.

Чому журнал настрою Excel At Life кращий, ніж просто запис настроїв?
Доступно багато трекерів настрою. Але це все, що вони роблять. Ви можете бачити, як змінюються ваші настрої, але якщо ви не вмієте знаходити закономірності (без упередженості відкликання), важко знати тригери або пов'язані з ними події.

Журнал настрою Excel At Life дозволяє записувати ваш настрій з інтервалом у 15 хвилин протягом дня. Настрій може значно коливатися при різних видах діяльності, тому простого відстежувача настрою раз на день недостатньо, щоб допомогти вам зрозуміти зміни у вашому настрої.

Журнал настрою дозволяє оцінювати настрої або симптоми (або все, що часто трапляється і може бути оцінено за 10-бальною шкалою). Крім того, ви можете вибрати дії, дії чи події, що відбувались одночасно.

Функція аналізу програми покаже вам, які настрої відбулися під час цих дій, і середній рейтинг кожного настрою.

Інша особливість, яка є унікальною щодо журналу настрою, полягає в тому, що він повністю настроюється:
1) Виберіть настрої чи симптоми для відстеження . Хоча Журнал Настрою містить список основних настроїв, Ви також можете додати будь-який настрій або симптоми, які Ви хочете відстежувати.
2) Створіть власні ярлики високого / низького рівня . Настрій чи симптоми або оцінюються за 10-бальною шкалою від низького до високого. Однак, якщо якась інша мітка має більше сенсу для того, що ви намагаєтеся відстежувати, ви можете змінити мітку.
3) Виберіть дії, дії чи події . Журнал настрою містить список дій, з яких ви можете вибрати. Однак ви можете включити і свій власний.

Важлива примітка для найбільш ефективного використання функції аналізу
Аналіз може бути настільки точним, як і дані. Для найбільш ефективного використання журналу настрою необхідне наступне:
1) Багато рейтингів . При використанні середніх показників точність зростає із збільшенням кількості даних.
2) Послідовні рейтинги . Чим ближче ви будете дотримуватись щоденних рейтингів, тим точнішим буде ваш аналіз.
3) Чітко визначте рейтинги . Переконайтеся, що ви чітко вказали, що означають ваші рейтинги.

Визначте, що впливає на ваше настрій
Коли ви визначите, що певні дії чи події впливають на ваш настрій, ви тоді можете щось зробити, щоб змінити ситуацію.

Проаналізуйте тих, хто сприяє фізичним симптомам
Вже давно відомо, що на повідомлення про фізичні симптоми впливає те, що називається "упередженням відкликання". Як результат, повідомлення людей про минулий біль часто є неточними. Журнал настрою може допомогти вам побачити зв'язок між вашими симптомами та певними ситуаціями. Ведучи щоденний журнал, ви рідше впливаєте на відхилення відкликання.

Лікування
Журнал Настрою має необмежений потенціал як допоміжний засіб для терапії. Ви можете відстежувати різні терапевтичні втручання та як впливають на ваш настрій або симптоми.

Використання функції графіку
Щоб зробити Журнал настрою ще більш ефективним, функція графіку дозволяє переглядати різні настрої та дії разом. Це дозволяє аналізувати шаблони на основі декількох дій. Наприклад, ви можете бачити, як змінюється ваш настрій, коли ви робите щось на самоті чи з кимось.

Те, як можна використовувати цей журнал настрою та симптомів для розуміння закономірностей, обмежується лише вашою винахідливістю при налаштуванні. Чим більше ви в ньому записуєте, тим більше це може допомогти вам зрозуміти себе, щоб внести ефективні зміни у своє життя.