Run 5K: Running Coach to 5K
اشتہارات شامل ہیںدرون ایپ خریداریاں
4.0star
1.4 ہزار جائزے
+1 لاکھ
ڈاؤن لوڈز
ہر کوئی
info
اس ایپ کے بارے میں
آج ہی 5K کے ساتھ دوڑنا شروع کریں: 5K تک رننگ کوچ
یہ ورزش کم وقت میں آپ کی قوت برداشت اور دوڑ کے فاصلے کو بڑھا دے گی
کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے لیے 5K نان اسٹاپ چلانا مشکل ہے؟ ہم نے شروع کرنے والوں کے لیے آرام دہ ورزش کے منصوبے تیار کیے ہیں۔ دوڑنے کی رفتار یا فاصلے کے بارے میں مت سوچیں اور صرف اپنی دوڑ سے لطف اندوز ہوں!
5K دوڑنا - ذاتی ٹرینر، 5K تک رننگ کوچ
ایک پیشہ ور رننگ کوچ کی ضرورت ہے؟ یہ ایپ آپ کی ذاتی ٹرینر ہوگی جو آپ کو پیشہ ور رنر بننے میں مدد دے گی۔ اگر آپ صرف ایک ابتدائی رنر ہیں، تو رننگ کوچ آپ کو آپ کی دوڑ کی برداشت پر ذاتی وقفہ چلانے کے منصوبے کی بنیاد بنائے گا۔ پرسنل ٹرینر چند ہفتوں میں 5k چلانے میں آپ کی مدد کرے گا۔ بس ہماری رننگ کوچ ایپ کے مشوروں پر عمل کریں اور آپ ایک پیشہ ور 5K رنر بن جائیں گے۔ یہ ایپ آپ کو صرف چند ہفتوں میں شکل میں لے آئے گی۔ یہ واک/رن وقفہ تربیتی پروگرام ہے، جو آپ کی ذاتی فٹنس لیول کی بنیاد پر بنایا گیا ہے۔ اس سے آپ کو صلاحیت پیدا کرنے اور چند ہفتوں میں 5K یا اس سے بھی 10K تک پہنچنے میں مدد ملے گی۔ یہ ایپ 5K تک آپ کا ذاتی چلانے والا کوچ ہوگا۔
ابتدائی اور پیشہ ور افراد کے لیے چل رہا ہے
★ آرام دہ ورزش - اپنی رفتار یا فاصلے کے بارے میں نہ سوچیں، بس اپنی دوڑ سے لطف اندوز ہوں۔
★ سب کے لیے کامل - ابتدائی افراد کے لیے آرام دہ دوڑ، پیشہ ور افراد کے لیے سخت ورزش
★ اہم مقصد - آرام دہ رفتار سے دوڑنے کا دورانیہ بڑھائیں۔
انٹرول رننگ - 5K تک رننگ کوچ
وقفہ دوڑنا ایک خاص تکنیک ہے جو چلنے کے وقفوں کے ساتھ رن پیریڈز کو یکجا کرتی ہے۔ یہ ایپ آپ کی ذاتی ٹرینر ہوگی اور وقفہ سے چلنے کا منصوبہ فراہم کرتی ہے، تاکہ آپ تھوڑی دوری سے دوڑنا شروع کر سکیں اور اپنی قوت برداشت کو بڑھا سکیں اور برداشت کو واقعی تیزی سے چلا سکیں۔ وقفہ تربیت یا وقفہ ورزش کسی بھی عمر اور فٹنس کی سطح کے لیے بہترین ہے۔ وقفہ کی تربیت ابتدائی اور پیشہ ور رنرز کے لیے بہترین ہے۔ اگر آپ ابھی دوڑنا شروع کرتے ہیں، تو ہمارا وقفہ کارآمد استعمال کریں۔ وقفہ چلانے کے پروگرام کے ساتھ آپ تھوڑے فاصلے سے دوڑنا شروع کر دیں گے۔ دوڑنے کے لیے ہمارا وقفہ تربیتی منصوبہ استعمال کریں اور چند ہفتوں میں ایک پیشہ ور رنر بن گئے۔
یہ ورزش کم وقت میں آپ کی قوت برداشت اور دوڑ کے فاصلے کو بڑھا دے گی
★ انتہائی موثر رن/واک/رن ٹریننگ پلان آپ کی قوت برداشت کو کم وقت میں بڑھا دے گا۔
★ آپ کے نتائج کی بنیاد پر، سسٹم ہر ہفتے کے لیے آپ کا ذاتی ورزش کا منصوبہ تیار کرے گا۔
ایک پیشہ ور رنر بنیں
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ پیشہ ور رنر ہیں یا صرف ایک ابتدائی رنر۔ یہ ایپلیکیشن آپ کی فٹنس لیول کی بنیاد پر ذاتی چلانے کا منصوبہ بنائے گی۔ آپ تھوڑے فاصلے سے دوڑنا شروع کر دیں گے اور چند ہفتوں میں 5K تک پہنچ جائیں گے۔
دوڑنا - وزن کم کرنے کے لیے سب سے مؤثر ورزش
وزن کم کرنا، کیلوریز جلانا، پیٹ کی چربی کم کرنا، چپٹا پیٹ اور پرفیکٹ سکس پیک ایبس حاصل کرنا چاہتے ہیں؟ بہتر جسمانی شکل کے لیے دوڑنا چربی جلانے والی بہترین ورزش اور وزن کم کرنے والی ورزش ہے۔ وقفہ دوڑ، چربی جلانے کی مشقوں اور سکس پیک ایبس ورزش کے ساتھ کیلوریز جلائیں۔ آپ کیلوریز اور جسم کی چربی کو جلا دیں گے، 30 دنوں میں مکمل سکس پیک حاصل کریں۔
تیز نتائج
واقعی کام کرنے والے ورزش کی تلاش ہے؟ پیشہ ور فٹنس کوچز کے ذریعہ بنائے گئے موثر ورزش کے منصوبے آپ کو 1 ہفتہ کے بعد نتائج دیکھنے میں مدد کریں گے!
موثر ترغیب
ہم نے نشہ آور ترغیب کا نظام تیار کیا ہے جو آپ کی ورزش کو نشے کے کھیل میں بدل دے گا۔
اپنے مقاصد حاصل کریں
ہر ہفتے آپ کے ذاتی ورزش کے اہداف ہوں گے۔ اگلے درجے تک پہنچنے کے لیے اسے حاصل کریں۔
اپنی پیشرفت کو ٹریک کریں اور گراف پر اپنے اعدادوشمار دیکھیں۔ یاد دہانیوں سے آپ کو ورزش سے محروم نہ ہونے میں مدد ملے گی۔
اپنے دوستوں کو چیلنج کریں
اپنے دوستوں کو لیڈر بورڈ میں مدعو کریں۔ دنیا بھر میں اپنے دوستوں اور صارفین کو چیلنج کریں۔
فی ہفتہ صرف 3 ورزش۔ ابھی شروع کریں اور ایک کامل جسم حاصل کریں جو آپ ہمیشہ چاہتے ہیں!
یہ ورزش کم وقت میں آپ کی قوت برداشت اور دوڑ کے فاصلے کو بڑھا دے گی
کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے لیے 5K نان اسٹاپ چلانا مشکل ہے؟ ہم نے شروع کرنے والوں کے لیے آرام دہ ورزش کے منصوبے تیار کیے ہیں۔ دوڑنے کی رفتار یا فاصلے کے بارے میں مت سوچیں اور صرف اپنی دوڑ سے لطف اندوز ہوں!
5K دوڑنا - ذاتی ٹرینر، 5K تک رننگ کوچ
ایک پیشہ ور رننگ کوچ کی ضرورت ہے؟ یہ ایپ آپ کی ذاتی ٹرینر ہوگی جو آپ کو پیشہ ور رنر بننے میں مدد دے گی۔ اگر آپ صرف ایک ابتدائی رنر ہیں، تو رننگ کوچ آپ کو آپ کی دوڑ کی برداشت پر ذاتی وقفہ چلانے کے منصوبے کی بنیاد بنائے گا۔ پرسنل ٹرینر چند ہفتوں میں 5k چلانے میں آپ کی مدد کرے گا۔ بس ہماری رننگ کوچ ایپ کے مشوروں پر عمل کریں اور آپ ایک پیشہ ور 5K رنر بن جائیں گے۔ یہ ایپ آپ کو صرف چند ہفتوں میں شکل میں لے آئے گی۔ یہ واک/رن وقفہ تربیتی پروگرام ہے، جو آپ کی ذاتی فٹنس لیول کی بنیاد پر بنایا گیا ہے۔ اس سے آپ کو صلاحیت پیدا کرنے اور چند ہفتوں میں 5K یا اس سے بھی 10K تک پہنچنے میں مدد ملے گی۔ یہ ایپ 5K تک آپ کا ذاتی چلانے والا کوچ ہوگا۔
ابتدائی اور پیشہ ور افراد کے لیے چل رہا ہے
★ آرام دہ ورزش - اپنی رفتار یا فاصلے کے بارے میں نہ سوچیں، بس اپنی دوڑ سے لطف اندوز ہوں۔
★ سب کے لیے کامل - ابتدائی افراد کے لیے آرام دہ دوڑ، پیشہ ور افراد کے لیے سخت ورزش
★ اہم مقصد - آرام دہ رفتار سے دوڑنے کا دورانیہ بڑھائیں۔
انٹرول رننگ - 5K تک رننگ کوچ
وقفہ دوڑنا ایک خاص تکنیک ہے جو چلنے کے وقفوں کے ساتھ رن پیریڈز کو یکجا کرتی ہے۔ یہ ایپ آپ کی ذاتی ٹرینر ہوگی اور وقفہ سے چلنے کا منصوبہ فراہم کرتی ہے، تاکہ آپ تھوڑی دوری سے دوڑنا شروع کر سکیں اور اپنی قوت برداشت کو بڑھا سکیں اور برداشت کو واقعی تیزی سے چلا سکیں۔ وقفہ تربیت یا وقفہ ورزش کسی بھی عمر اور فٹنس کی سطح کے لیے بہترین ہے۔ وقفہ کی تربیت ابتدائی اور پیشہ ور رنرز کے لیے بہترین ہے۔ اگر آپ ابھی دوڑنا شروع کرتے ہیں، تو ہمارا وقفہ کارآمد استعمال کریں۔ وقفہ چلانے کے پروگرام کے ساتھ آپ تھوڑے فاصلے سے دوڑنا شروع کر دیں گے۔ دوڑنے کے لیے ہمارا وقفہ تربیتی منصوبہ استعمال کریں اور چند ہفتوں میں ایک پیشہ ور رنر بن گئے۔
یہ ورزش کم وقت میں آپ کی قوت برداشت اور دوڑ کے فاصلے کو بڑھا دے گی
★ انتہائی موثر رن/واک/رن ٹریننگ پلان آپ کی قوت برداشت کو کم وقت میں بڑھا دے گا۔
★ آپ کے نتائج کی بنیاد پر، سسٹم ہر ہفتے کے لیے آپ کا ذاتی ورزش کا منصوبہ تیار کرے گا۔
ایک پیشہ ور رنر بنیں
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ پیشہ ور رنر ہیں یا صرف ایک ابتدائی رنر۔ یہ ایپلیکیشن آپ کی فٹنس لیول کی بنیاد پر ذاتی چلانے کا منصوبہ بنائے گی۔ آپ تھوڑے فاصلے سے دوڑنا شروع کر دیں گے اور چند ہفتوں میں 5K تک پہنچ جائیں گے۔
دوڑنا - وزن کم کرنے کے لیے سب سے مؤثر ورزش
وزن کم کرنا، کیلوریز جلانا، پیٹ کی چربی کم کرنا، چپٹا پیٹ اور پرفیکٹ سکس پیک ایبس حاصل کرنا چاہتے ہیں؟ بہتر جسمانی شکل کے لیے دوڑنا چربی جلانے والی بہترین ورزش اور وزن کم کرنے والی ورزش ہے۔ وقفہ دوڑ، چربی جلانے کی مشقوں اور سکس پیک ایبس ورزش کے ساتھ کیلوریز جلائیں۔ آپ کیلوریز اور جسم کی چربی کو جلا دیں گے، 30 دنوں میں مکمل سکس پیک حاصل کریں۔
تیز نتائج
واقعی کام کرنے والے ورزش کی تلاش ہے؟ پیشہ ور فٹنس کوچز کے ذریعہ بنائے گئے موثر ورزش کے منصوبے آپ کو 1 ہفتہ کے بعد نتائج دیکھنے میں مدد کریں گے!
موثر ترغیب
ہم نے نشہ آور ترغیب کا نظام تیار کیا ہے جو آپ کی ورزش کو نشے کے کھیل میں بدل دے گا۔
اپنے مقاصد حاصل کریں
ہر ہفتے آپ کے ذاتی ورزش کے اہداف ہوں گے۔ اگلے درجے تک پہنچنے کے لیے اسے حاصل کریں۔
اپنی پیشرفت کو ٹریک کریں اور گراف پر اپنے اعدادوشمار دیکھیں۔ یاد دہانیوں سے آپ کو ورزش سے محروم نہ ہونے میں مدد ملے گی۔
اپنے دوستوں کو چیلنج کریں
اپنے دوستوں کو لیڈر بورڈ میں مدعو کریں۔ دنیا بھر میں اپنے دوستوں اور صارفین کو چیلنج کریں۔
فی ہفتہ صرف 3 ورزش۔ ابھی شروع کریں اور ایک کامل جسم حاصل کریں جو آپ ہمیشہ چاہتے ہیں!
اپ ڈیٹ کردہ بتاریخ
سیفٹی اس بات کو سمجھنے کے ساتھ شروع ہوتی ہے کہ ڈویلپرز آپ کا ڈیٹا کیسے اکٹھا اور اس کا اشتراک کرتے ہیں۔ ڈیٹا کی رازداری اور سیکیورٹی کے طریقے آپ کے استعمال، علاقے اور عمر کی بنیاد پر مختلف ہو سکتے ہیں۔ ڈویلپر نے یہ معلومات فراہم کی ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ اسے اپ ڈیٹ کر سکتا ہے۔
فریقین ثالث کے ساتھ کسی بھی ڈیٹا کا اشتراک نہیں کیا گیا
ڈویلپرز کے اشتراک کے اعلان کے بارے میں مزید جانیں
یہ ایپ ان ڈیٹا کی اقسام کو جمع کر سکتی ہے
صحت اور تندرستی، ایپ سرگرمی اور 2 دیگر
ٹرانزٹ میں ڈیٹا مرموز کردہ ہے
آپ ڈیٹا حذف کروانے کیلئے درخواست کر سکتے ہیں
درجہ بندی اور جائزے
4.1
1.36 ہزار جائزے
نیا کیا ہے
Android 14 support
