臀部與腿部鍛煉

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關於這個應用程式

訓練臀肌與腿肌，還想拖到明年夏天？現在就開始吧！只要幾週，就能趕受到身體的正面改變，您一定會感到很驕傲！

運動時必須要姿勢正確，才能確保雙腿擁有漂亮的線條、臀部緊實又Q彈。通常訓練臀腿的運動都會鍛鍊到三大主要肌群：臀肌、大腿肌與腿肌。

「臀腿訓練」為您提供了一套全新的訓練方式，為期30天的系統性訓練，非常有效，且不需任何器材。

您可以輕鬆在家進行運動，或者隨時隨地都能做，每天只要10分鐘。每個動作都有動畫與影片指導，因此可以確保你每個動作都能做標準。堅持我們的訓練，您很快就會發現您的臀腿形狀越來越好看，一切只需要短短幾週！

精彩功能

- 每天都有不同的運動
- 一步一步增強運動強度
- 每種運動都有專業教練提供的小提醒，讓您能夠維持最正確的姿勢，獲得最好的運動成果
- 不需器材，隨時可做
- 追蹤您的減重過程
- 計算燃燒的卡路里數
- 動畫與影片指引
- 運動小提醒
- 這些運動誰都能做，無論是初學者或運動高手都行

評分和評論

在使用這個app做了一週後，有幾個建議：1.希望可以推出上班坐在椅子上就可以做的運動，2.推出肩，頸，手臂，腰，腿等各部位的放鬆舒緩運動，3.中間休息時間秒數可以自己調整，4.一個課程中每個動作的安排可以把站著躺著趴著的動作集中在一起嗎？才不會一下站一下又躺下，5.要進行下一個動作時，可以把動作的中文解說直接用語音講一遍，這樣就可以直接照做，不用一直看手機，6.針對蝴蝶袖的課程。以上，希望可以越來越好！

剛開始使用，租屋處很小，手機只能平放枕頭處，看一個做一個。很喜歡 【有倒數提醒】、【做完一個，按確定才會下一個】、【中間一定休息30秒】、【腿腰屁股肌肉動作 "不連續" 的交替輪流出現】的流程，希望能順利養成鍛鍊的習慣!

語音不能控制速度，間隔時間太大，也無法跳過，像爬山式中間語音有說可以提升速度增加難度，可是不能調速度也沒什麼用