Power Nap with Meditation

Dr. Alexander Rieger

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關於這個應用程式

快速暫停
結合力量午睡與引導冥想。聆聽平靜的聲音，告訴您如何在10分鐘的課程中放鬆心情，放鬆身心。隨後將進行一個為期5分鐘的課程，指導您進入輕度睡眠階段，並重複自我，直至最後小睡。

從禁區中輕輕醒來
慢慢增加鳥兒嘰嘰喳喳的聲音會讓你再次出現輕度睡眠階段。這種令人愉快的聲音向大腦發出信號，表示沒有理由加快喚醒過程並獲得最大的更新。

白天獲取新能量
短暫的白天午睡可以提高你的記憶力，認知能力，創造力和能量水平。它還可以減輕壓力，提高感知，運動技能和準確性。

無處不在的電力小睡
無論您是辛勤工作午休，乘坐公共汽車，火車或飛機旅行還是只是睡個不好，您都可以在短暫的午睡時恢復精力。 10-30分鐘的午睡將使您處於輕度睡眠階段，這樣您醒來時就不會感到昏昏沉沉。

功能：
✓引導冥想：在引導式放鬆和引導睡眠冥想（英語）入睡。用正念冥想喚醒。
✓睡眠定時器： 30分鐘的設定定時器將關閉燈光和聲音。
✓鬧鐘：在powernap結束時，鬧鐘會輕微上升
✓聲音漸漸消失：鳥兒嘰嘰喳喳地叫醒。
✓調節音量：設置最適合睡覺的開始和結束音量。
✓日落和日出：如果您在黑暗的房間，您還可以受益於日落和日出模擬。
✓隱藏睡眠時鐘：可選擇隱藏睡眠時鐘以享受完整的日落。
✓文章：閱讀文章如何改善睡眠和醒來。

預防睡眠障礙
溫和的睡眠聲和溫和的光線可能有助於因壓力，時差，抑鬱，偏頭痛，頭痛，動機，耳鳴，失眠，倦怠，自閉症，創傷後應激障礙，焦慮症，多動症，精神障礙引起的睡眠障礙。請注意，該應用程序不是醫療產品，應始終由醫生澄清睡眠障礙。但它可以減輕您的安眠藥。

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