MindShift CBT - Anxiety Relief
3,9star
1,82 tn recensioner
500 tn+
Nedladdningar
12-årsgräns
info
Om appen
Bryt dig fri från ångest och stress med denna gratis evidensbaserade app för ångesthantering. MindShift KBT använder sig av vetenskapligt bevisade strategier baserade på kognitiv beteendeterapi (KBT).
MindShift CBT är en gratis app för att lindra ångest för självhjälp, som hjälper dig att minska oro, stress och panik genom att följa evidensbaserade strategier. Med hjälp av KBT-verktyg kan du utmana negativitet, lära dig mer om ångest, utveckla effektivare sätt att tänka, vara uppmärksam och slappna av.
Om du letar efter ångest, stress och paniklindring har du kommit till rätt ställe. Ladda ner MindShift CBT gratis på din Android-enhet, lär dig mer om ångest, utöva kognitiv beteendeterapi och minska mängden oro, panik, social ångest och obehag från fobier som du upplever.
Go-to-appen för ångesthantering
MindShift CBT, den kostnadsfria ångestlindringsappen, kommer med en ren och användarvänlig design som låter dig lära dig och träna KBT-strategier på ett enkelt och intuitivt sätt. Vi har speciellt utformat appen för att vara ditt gratis och bärbara gå-till-verktyg för ångesthantering.
Lär dig om de olika KBT-strategierna, inklusive att skriva tankedagböcker, utmana dig själv med trosexperiment, bygga rädslastegar och göra utmaningar i komfortzonen. Lyssna på lugnande ljud för att omformulera dina tankar, träna mindfulness och förbli jordad. Delta i MindShift CBT Community Forum: dela historier, lär dig om andras erfarenheter och ge kamratråd i en säker miljö. Alla övningar presenteras i små bitar med massor av stödjande information för att hjälpa dig att naturligt integrera dessa strategier med resten av ditt liv.
MindShift CBT innehåller ytterligare funktioner som hjälper dig att hålla dig på rätt spår. Håll dig ansvarig och spåra dina framsteg med incheckningsfunktionen, som låter dig spela in och visa grafer och journalanteckningar. Du kan sätta upp mål för dig själv och få påminnelser. Om du väljer att göra det kan du enkelt exportera och dela dina data via e-post för att effektivisera sessioner med alla terapeuter, kuratorer eller psykologer du kanske arbetar med.
MindShift CBT är helt gratis, så prova det och utforska funktionerna själv!
MindShift CBT är packad med massor av evidensbaserade och pålitliga funktioner som hjälper dig med ångesthantering. Med den här appen hoppas vi att du kommer att vara bättre rustad att hantera ångest, hitta lindring från panikattacker, övervinna din rädsla och förhoppningsvis lugna ditt eget sinne.
MindShift KBT huvudfunktioner:
• Ren, välkomnande och användarvänlig intuitiv design
• Evidensbaserade strategier och verktyg baserade på kognitiv beteendeterapi (KBT) utformade för ångestlindring och självhantering
• Daglig incheckning för att hålla reda på din ångestnivå och humör
• Lätt att följa guider för att lära sig om ångest
• Fakta och tips för att övervinna allmän oro, social ångest, perfektionism, panikattack och fobier
• Målsättningsverktyg för att hålla dig ansvarig
• Coping-kort och uttalanden som hjälper dig att bli av med din ångest (och förmågan att lägga till din egen!)
• Guidade avslappnings- och mindfulness-meditationer för att jorda dig och ge lindring
• Trosexperiment för att utmana de föreställningar som ger upphov till ångest
• Tips och tricks för att införliva hälsosamma vanor i ditt liv och minimera ångest naturligt
• Dela och exportera data (om du vill) för att effektivisera sessioner med din kurator, terapeut eller psykolog
• Community Forum för att dela berättelser och ge kamratråd i en säker miljö
• Finns även på franska
• Gratis att använda!
Ladda ner MindShift CBT på din Android-telefon eller surfplatta nu och gör dig redo att ta hand om din mentala hälsa och hitta ångestlindring. Lär dig att vara mer medveten, införliva KBT-tekniker i ditt dagliga liv och håll dig ansvarig och motiverad på din resa med ångesthantering.
Håll utkik efter fler uppdateringar och låt oss veta om eventuella buggar, frågor, funktionsförfrågningar eller andra förslag. Vi strävar alltid efter att förbättra appen och vi uppskattar all din feedback.
MindShift CBT är en gratis app för att lindra ångest för självhjälp, som hjälper dig att minska oro, stress och panik genom att följa evidensbaserade strategier. Med hjälp av KBT-verktyg kan du utmana negativitet, lära dig mer om ångest, utveckla effektivare sätt att tänka, vara uppmärksam och slappna av.
Om du letar efter ångest, stress och paniklindring har du kommit till rätt ställe. Ladda ner MindShift CBT gratis på din Android-enhet, lär dig mer om ångest, utöva kognitiv beteendeterapi och minska mängden oro, panik, social ångest och obehag från fobier som du upplever.
Go-to-appen för ångesthantering
MindShift CBT, den kostnadsfria ångestlindringsappen, kommer med en ren och användarvänlig design som låter dig lära dig och träna KBT-strategier på ett enkelt och intuitivt sätt. Vi har speciellt utformat appen för att vara ditt gratis och bärbara gå-till-verktyg för ångesthantering.
Lär dig om de olika KBT-strategierna, inklusive att skriva tankedagböcker, utmana dig själv med trosexperiment, bygga rädslastegar och göra utmaningar i komfortzonen. Lyssna på lugnande ljud för att omformulera dina tankar, träna mindfulness och förbli jordad. Delta i MindShift CBT Community Forum: dela historier, lär dig om andras erfarenheter och ge kamratråd i en säker miljö. Alla övningar presenteras i små bitar med massor av stödjande information för att hjälpa dig att naturligt integrera dessa strategier med resten av ditt liv.
MindShift CBT innehåller ytterligare funktioner som hjälper dig att hålla dig på rätt spår. Håll dig ansvarig och spåra dina framsteg med incheckningsfunktionen, som låter dig spela in och visa grafer och journalanteckningar. Du kan sätta upp mål för dig själv och få påminnelser. Om du väljer att göra det kan du enkelt exportera och dela dina data via e-post för att effektivisera sessioner med alla terapeuter, kuratorer eller psykologer du kanske arbetar med.
MindShift CBT är helt gratis, så prova det och utforska funktionerna själv!
MindShift CBT är packad med massor av evidensbaserade och pålitliga funktioner som hjälper dig med ångesthantering. Med den här appen hoppas vi att du kommer att vara bättre rustad att hantera ångest, hitta lindring från panikattacker, övervinna din rädsla och förhoppningsvis lugna ditt eget sinne.
MindShift KBT huvudfunktioner:
• Ren, välkomnande och användarvänlig intuitiv design
• Evidensbaserade strategier och verktyg baserade på kognitiv beteendeterapi (KBT) utformade för ångestlindring och självhantering
• Daglig incheckning för att hålla reda på din ångestnivå och humör
• Lätt att följa guider för att lära sig om ångest
• Fakta och tips för att övervinna allmän oro, social ångest, perfektionism, panikattack och fobier
• Målsättningsverktyg för att hålla dig ansvarig
• Coping-kort och uttalanden som hjälper dig att bli av med din ångest (och förmågan att lägga till din egen!)
• Guidade avslappnings- och mindfulness-meditationer för att jorda dig och ge lindring
• Trosexperiment för att utmana de föreställningar som ger upphov till ångest
• Tips och tricks för att införliva hälsosamma vanor i ditt liv och minimera ångest naturligt
• Dela och exportera data (om du vill) för att effektivisera sessioner med din kurator, terapeut eller psykolog
• Community Forum för att dela berättelser och ge kamratråd i en säker miljö
• Finns även på franska
• Gratis att använda!
Ladda ner MindShift CBT på din Android-telefon eller surfplatta nu och gör dig redo att ta hand om din mentala hälsa och hitta ångestlindring. Lär dig att vara mer medveten, införliva KBT-tekniker i ditt dagliga liv och håll dig ansvarig och motiverad på din resa med ångesthantering.
Håll utkik efter fler uppdateringar och låt oss veta om eventuella buggar, frågor, funktionsförfrågningar eller andra förslag. Vi strävar alltid efter att förbättra appen och vi uppskattar all din feedback.
Uppdaterades den
Säkerhet börjar med förståelsen av hur utvecklare samlar in och delar din data. Praxis för dataintegritet och säkerhet varierar beroende på användning, region och ålder. Utvecklaren har tillhandahållit denna information och kan uppdatera den med tiden.
Ingen data delas med tredje part
Läs mer om hur utvecklare deklarerar delning
Den här appen kan samla in data av följande typ
Personliga uppgifter och Hälsa och träning
Data krypteras när den skickas
Du kan begära att datan raderas
Betyg och recensioner
3,9
1,72 tn recensioner
Jana Velimirovic
- Markera som olämplig
14 augusti 2020
Love it! It really helps and I like that it isn't age restricted. It helps in different ways and I really recommend it :)
