ืคืฉืื ืืืื ืืื ืืืจืื ืืืื ืืืฉื ืืฉืื. ืืืคืืืงืฆืื ืืืืื ืฉืชืื-ืขืฉืจื ืฉืืจืืช ืืืื ืืจืื 1 ืืืจืื 2 ืืืืืืืืช ืืืชื ืืื ืชื ืืื, ืืื ืื ืฉืืขืืจื ืืืื ืืืจืืื. ืื ืชื ืืื ืืืคืื ืช ืขื ืืื ืืืจืื ืืืกืื, ืืื ืคืฉืื ืืืจื ืืช ืืืจื ืืืืืื ืืชืขืงืื ืืืจืืื ืื ืืืืช ืืืืช ืฉืืื!
ืชืืื ืืช:
โข 12 ืฉืืจืช ืจืื ืืืืืจืช ืืจืืฉ ื -2 - 20 ืขื 60 ืืงืืช
โข ื ืืืจ ืืื ืืจืืืช - ืืืชืืืืื ืืขื ืืืชืงืืืื
โข ืืืจืืืช ืืืืื ืืฉืืข ืืืืจื ืื ืืฉืืจื
โข ืื ืืืื ืืจืื ืืืชืืจืื, ืืื ืจืืืฉืืช ืื ืืจืฉืืืช ืืชืื ืืืคืืืงืฆืื!
โข 70+ ืชื ืืืืช
โข ืฆืืจ ืฉืืืืจืื ืืืชืืืื ืืืฉืืช ืืฉืื
โข ื ืืื ืคืจืกืืืืช
>>> ืจืืฆืื ืืืืื ืื ื ืืกืคืื? ืืืืง ืื ืืช ืืคืืืงืฆืืืช ืืืจืกืืืช ืืืืื "DAILY WORKOUTS" ืขืืืจ ืืืืื ืื ืืจืืืื ืืืืืืื ืฉืืจืืช ืฉืืจืชืืืช ืฉื ab, arm, butt, cardio, ืจืื ืืืืฃ ืืื. ืืืืื ืืืื ืืืื ืืขืช ืื ืืืืื ื ืคืืืืืืก, ืืชืืื, ืงืืืื ืืืืืจ ืืขืื!
ืขืืืื ืืืจืื ืืชืืจืื
11 ืื ืืืณ 2023