CBT Tools for Healthy Living

Excel At Life

Bevat advertensies

Meer oor hierdie app

Mood log en analise, CBT dagboek, gesonde doelwitte en meer!

Wees hoopvol om jou lewe te verander! Lees meer oor die kognitiewe gedragsterapie (CBT) metodes wat in sielkundige navorsing getoon word, om effektief te wees om emosies / bui en gedrag te verander.

Hierdie inligting bied onderwys om 'n ingeligte verbruiker van geestesgesondheidsdienste te wees en bevat hulpbronne om in samewerking met 'n gesondheidswerker te gebruik.

CBT-instrumente ingesluit in hierdie app

1) Kognitiewe dagboek
• stap vir stap evaluering van 'n gebeurtenis wat nood veroorsaak het
• om te help met kognitiewe herstrukturering

2) Inspireer dagboek
• 'n eenvoudige dagboekmetode
• om bevestigings aan te bied en positiewe gebeure op te teken

3) Toetse
• om u te help om van uself te leer
• Kognitiewe styltoets, u gelukassessering en meer

4) Gesonde aktiwiteite-aanmelding
• volg daaglikse aktiwiteite om te motiveer en verbeteringe aan te bring

5) Stemlogboek
• teken u buie deur die dag aan
• funksie vir bui-analise: toon u gemiddelde humeurgraderings vir verskillende aksies of gebeurtenisse
• grafieke om u bui op te spoor

6) Puntelêer
• met bemoedigende boodskappe
• volg vordering en verskaf motivering
• verdien punte om vertoonadvertensies vir 'n week op 'n slag te verwyder

7) Daaglikse doelwitte
• om u gesonde aktiwiteite te beplan
• behandelingsbeplanning met terapeut

8) Skakels
• na ontspannings- en hulpklanke op die Excel At Life-webwerf

Oor kognitiewe gedragsterapie

CBT Tools for Healthy Living deur Excel At Life leer u hoe u die kognitiewe gedragsterapie (CBT) metodes in 'n eenvoudige formaat kan gebruik. Die instrumente wat in hierdie app verskaf word, is afgelei van die CBT-navorsingsbasis en ontwikkel tot 'n gebruikersvriendelike formaat deur 'n sielkundige met meer as 30 jaar kliniese ervaring.

Leer die CBT-metodes wat deur dekades se sielkundige navorsing getoon word, om effektief te wees om u emosies / buie en gedrag te verander wat bydra tot depressie, angs en spanning, sowel as probleme in verhoudings, loopbane en liggaamlike gesondheid.

Hierdie CBT-metodes kan gebruik word as selfhulp vir klein probleme, of kan in samewerking met u terapeut gebruik word om 'n behandelingsplan te ontwikkel wat die beste by u situasie pas. Die funksie van die daaglikse doelwitte kan gebruik word om u plan en voltooide aktiwiteite op te neem.

Ander funksies

• Alle persoonlike data wat op u toestel gestoor word.
• Volledig aanpasbaar: verander die CBT-terme (oortuigings en definisies) wat in die dagboek gebruik word om aan te pas by die stelsel waarmee u vertroud is, voeg u eie uitdagende stellings vir elke oortuiging by, voeg stemmings / emosies by, voeg gesonde aktiwiteite by om op te spoor
• Wagwoordbeskerming (opsioneel)
• Daaglikse herinnering (opsioneel)
• Voorbeelde, tutoriaal, artikels
• E-posinskrywings en toetsresultate - nuttig vir terapeutiese samewerking
• Verwyder advertensies deur punte te verdien of kort advertensievideo te kyk.

Wat's nuut

Added additional customizing