Psikoloji, Mindfulness: Relate
የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
50 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
1. ግንኙነት ምንድን ነው? ተጠቃሚዎችን እንዴት ይረዳል?
Relate ጤናማ ግንኙነቶችን ለመገንባት እና ደህንነትን ለመጨመር የስነ-ልቦና ሳይንስን የሚጠቀም የአእምሮ ጤና መተግበሪያ ነው።
የተዛመደ መተግበሪያ እንደ መለያየት፣ ጭንቀት፣ ግንኙነት፣ እንቅልፍ፣ ራስን ማወቅ፣ ብቸኝነት፣ ማሰብ እና ቁጣ ባሉ ጉዳዮች ላይ ያግዝዎታል። በግንኙነት ውስጥ ባለው የአስተሳሰብ ይዘት፣ ስነ ልቦናዎን በሚያጠናክሩበት ጉዞ ላይ አንድ እርምጃ ይወስዳሉ።
እያንዳንዱ ጉዞ የሚጀምረው በደረጃ ነው, እና የመጀመሪያውን እርምጃ መውሰድ ከባድ ሊሆን ይችላል. እንዲሁም የመጀመሪያውን እርምጃ ከወሰዱ በኋላ እርስዎን የሚደግፍ እና የሚመራዎት ታማኝ ሰው ጋር መሆንዎን ማወቅ አስፈላጊ መሆኑን እናውቃለን። ስለዚህ፣ እንደ ሪሌት፣ ብቸኝነት፣ መጨናነቅ፣ ጭንቀት፣ ሀዘን፣ ፍርሃት ወይም አቅመ ቢስ በሆነ ጊዜ ለእርስዎ መሆናችንን እንቀጥላለን። እርግጥ ነው፣ ደስታ፣ ሰላም፣ ስኬት እና ደስታ ሲሰማዎት እነዚህን ስሜቶች ለማክበር ከጎንዎ እንሆናለን።
2. ለምን ዝምድና?
• ከራስዎ እና ከሌሎች ጋር ጤናማ ግንኙነት መመስረት፣ እራስን ማወቅ፣ የዳበረ ገጽታዎችዎን መጠበቅ እና የጎደሉ የሚመስሉዎትን አካባቢዎች ማሻሻል ለአእምሮ ጤናዎ በጣም አስፈላጊ ነው። ግን እንዴት እንደሚያደርጉት ላያውቁ ይችላሉ ወይም ለእሱ የሚፈልጉትን ተነሳሽነት አያገኙም። ሁልጊዜ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ሌላ ሰው አያስፈልግዎትም! በRelate ርህራሄ መመሪያ የራስዎን ደህንነት እና ደስታ ማሳደግ ይችላሉ።
• ከRelate ጋር የጉዞዎ የመጀመሪያዎቹ 3 ቀናት በእኛ ወጪ ናቸው! በዚህ መንገድ አፕሊኬሽኑን ከነሙሉ መብቶቹ መጠቀም እና ማሰስ ይችላሉ።
• ከ3 ቀናት ነጻ አጠቃቀም በኋላ በሪልቴት መሪነት ጉዞዎን መቀጠል ከፈለጉ፣ ከወርሃዊ ወይም አመታዊ ጥቅሎቻችን አንዱን በመምረጥ በተመጣጣኝ ዋጋ ፕሪሚየም መሆን ይችላሉ።
• እንዲሁም የ Relate መተግበሪያን ዋና ባህሪያት በነጻ መጠቀም ይችላሉ።
የግንኙነት ባህሪዎች በነጻ፡-
• ስፍር ቁጥር የሌላቸው ጥሩ ስሜት ያላቸው ልምምዶች
• በየቀኑ የምስጋና ጥያቄ
• የማረጋገጫ እና ጥሩ ስሜት በየቀኑ ግብ
• ዕለታዊ ስሜትን መከታተል
• ፈጣን ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ይሰማዎታል
3. ያዛምዱ፡ ሳይኮሎጂ እና የንቃተ ህሊና ልምምድ እንዴት ነው የሚሰራው?
• ከስልክዎ ጋር ግንኙነትን ካወረዱ በኋላ፣ እንደፍላጎትዎ በልዩ ሁኔታ ካዘጋጀንላችሁ ጉዞዎች ውስጥ አንዱን መምረጥ ይችላሉ።
• በየእለቱ በጉዞዎ ላይ የሚቀርቡትን የእለት ግኝቶች በማንበብ የሚፈልጉትን መረጃ ማግኘት ይችላሉ እና የተማራችሁትን ከንባቡ በኋላ ያሉትን ተግባራት በመተግበር በተግባር ላይ ማዋል ይችላሉ.
• ጉዞህ በአንተ ውስጥ ያመጣውን ለውጥ ለማየት ስሜትህን በየቀኑ መከታተል ትችላለህ፣ እና ከዚህ በፊት ምን አይነት ስሜቶችን እንዳጋጠመህ ለማየት የቀን መቁጠሪያ ትርን ማሰስ ትችላለህ።
• በቀኑ ጥያቄ እና የምስጋና ጥያቄ፣ ስለራስዎ ብዙ ማወቅ ይችላሉ።
4. ያዛምዱ፡ በሥነ ልቦና እና በንቃተ ህሊና ልምምድ ውስጥ ምን ባህሪያት አሉ?
• ለስሜት ክትትል ምስጋና ይግባውና ስሜቶቻችሁን በየቀኑ መከታተል ትችላላችሁ፣ በዚህም ስሜት ሲኖራችሁ ምን አይነት ባህሪ እና ሀሳብ እንዳለ ማየት ይችላሉ። ከጥቂት ጊዜ በኋላ ስሜትዎ, ሃሳቦችዎ እና ባህሪዎ እርስ በርስ እንዴት እንደሚነኩ በቀላሉ ይገነዘባሉ.
• ከቀኑ ጥያቄ ጋር ራስን ማወቅን ማዳበር ይችላሉ።
• የቀኑን ማረጋገጫ ጮክ ብሎ ወይም ከውስጥ በመድገም የተሻለ እና የበለጠ ሰላማዊ እና የበለጠ አዎንታዊ ሀሳቦች ሊኖራችሁ ይችላል።
• ጥሩ ስሜት ያላቸውን ግቦች በመተግበር ለደህንነትዎ አስተዋፅዖ ማድረግ ይችላሉ።
• ለምስጋና ጥያቄ ምስጋና ይግባውና ምን ያህል ማመስገን እንዳለቦት ማወቅ ትችላለህ።
• የልብ ቅርጽ ላለው "አሁን ጥሩ ስሜት ይኑርህ" ቁልፍ ምስጋና ይግባውና መጥፎ ስሜት በሚሰማህ ጊዜ አጫጭር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በማድረግ ወዲያውኑ ጥሩ ስሜት ሊሰማህ ይችላል።
• በሳይንሳዊ ምርምር ላይ የተመሰረቱ ንባቦች እና በሳይንስ ላይ የተመሰረቱ ስራዎች በህይወታችሁ ላይ እንድትተገብሯቸው በየእለቱ ለግል እድገትዎ፣ ግንኙነቶችዎ እና ደህንነትዎ በንቃት ኢንቨስት ማድረግ ይችላሉ።
5. ግንኙነት
ስለ Relate ማንኛቸውም ጥያቄዎች፣ አስተያየቶች ወይም ጥቆማዎች ካሉዎት ሁል ጊዜም እኛን ማግኘት ይችላሉ!
ለድጋፍ፡ contact@therelate.app
Relateን ወደውታል? የእኛን ማህበራዊ ሚዲያ መለያዎች መከታተል ይችላሉ!
ኢንስታግራም: https://www.instagram.com/therelate.app/
ትዊተር፡ https://twitter.com/therelate_app
Relate ጤናማ ግንኙነቶችን ለመገንባት እና ደህንነትን ለመጨመር የስነ-ልቦና ሳይንስን የሚጠቀም የአእምሮ ጤና መተግበሪያ ነው።
የተዛመደ መተግበሪያ እንደ መለያየት፣ ጭንቀት፣ ግንኙነት፣ እንቅልፍ፣ ራስን ማወቅ፣ ብቸኝነት፣ ማሰብ እና ቁጣ ባሉ ጉዳዮች ላይ ያግዝዎታል። በግንኙነት ውስጥ ባለው የአስተሳሰብ ይዘት፣ ስነ ልቦናዎን በሚያጠናክሩበት ጉዞ ላይ አንድ እርምጃ ይወስዳሉ።
እያንዳንዱ ጉዞ የሚጀምረው በደረጃ ነው, እና የመጀመሪያውን እርምጃ መውሰድ ከባድ ሊሆን ይችላል. እንዲሁም የመጀመሪያውን እርምጃ ከወሰዱ በኋላ እርስዎን የሚደግፍ እና የሚመራዎት ታማኝ ሰው ጋር መሆንዎን ማወቅ አስፈላጊ መሆኑን እናውቃለን። ስለዚህ፣ እንደ ሪሌት፣ ብቸኝነት፣ መጨናነቅ፣ ጭንቀት፣ ሀዘን፣ ፍርሃት ወይም አቅመ ቢስ በሆነ ጊዜ ለእርስዎ መሆናችንን እንቀጥላለን። እርግጥ ነው፣ ደስታ፣ ሰላም፣ ስኬት እና ደስታ ሲሰማዎት እነዚህን ስሜቶች ለማክበር ከጎንዎ እንሆናለን።
2. ለምን ዝምድና?
• ከራስዎ እና ከሌሎች ጋር ጤናማ ግንኙነት መመስረት፣ እራስን ማወቅ፣ የዳበረ ገጽታዎችዎን መጠበቅ እና የጎደሉ የሚመስሉዎትን አካባቢዎች ማሻሻል ለአእምሮ ጤናዎ በጣም አስፈላጊ ነው። ግን እንዴት እንደሚያደርጉት ላያውቁ ይችላሉ ወይም ለእሱ የሚፈልጉትን ተነሳሽነት አያገኙም። ሁልጊዜ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ሌላ ሰው አያስፈልግዎትም! በRelate ርህራሄ መመሪያ የራስዎን ደህንነት እና ደስታ ማሳደግ ይችላሉ።
• ከRelate ጋር የጉዞዎ የመጀመሪያዎቹ 3 ቀናት በእኛ ወጪ ናቸው! በዚህ መንገድ አፕሊኬሽኑን ከነሙሉ መብቶቹ መጠቀም እና ማሰስ ይችላሉ።
• ከ3 ቀናት ነጻ አጠቃቀም በኋላ በሪልቴት መሪነት ጉዞዎን መቀጠል ከፈለጉ፣ ከወርሃዊ ወይም አመታዊ ጥቅሎቻችን አንዱን በመምረጥ በተመጣጣኝ ዋጋ ፕሪሚየም መሆን ይችላሉ።
• እንዲሁም የ Relate መተግበሪያን ዋና ባህሪያት በነጻ መጠቀም ይችላሉ።
የግንኙነት ባህሪዎች በነጻ፡-
• ስፍር ቁጥር የሌላቸው ጥሩ ስሜት ያላቸው ልምምዶች
• በየቀኑ የምስጋና ጥያቄ
• የማረጋገጫ እና ጥሩ ስሜት በየቀኑ ግብ
• ዕለታዊ ስሜትን መከታተል
• ፈጣን ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ይሰማዎታል
3. ያዛምዱ፡ ሳይኮሎጂ እና የንቃተ ህሊና ልምምድ እንዴት ነው የሚሰራው?
• ከስልክዎ ጋር ግንኙነትን ካወረዱ በኋላ፣ እንደፍላጎትዎ በልዩ ሁኔታ ካዘጋጀንላችሁ ጉዞዎች ውስጥ አንዱን መምረጥ ይችላሉ።
• በየእለቱ በጉዞዎ ላይ የሚቀርቡትን የእለት ግኝቶች በማንበብ የሚፈልጉትን መረጃ ማግኘት ይችላሉ እና የተማራችሁትን ከንባቡ በኋላ ያሉትን ተግባራት በመተግበር በተግባር ላይ ማዋል ይችላሉ.
• ጉዞህ በአንተ ውስጥ ያመጣውን ለውጥ ለማየት ስሜትህን በየቀኑ መከታተል ትችላለህ፣ እና ከዚህ በፊት ምን አይነት ስሜቶችን እንዳጋጠመህ ለማየት የቀን መቁጠሪያ ትርን ማሰስ ትችላለህ።
• በቀኑ ጥያቄ እና የምስጋና ጥያቄ፣ ስለራስዎ ብዙ ማወቅ ይችላሉ።
4. ያዛምዱ፡ በሥነ ልቦና እና በንቃተ ህሊና ልምምድ ውስጥ ምን ባህሪያት አሉ?
• ለስሜት ክትትል ምስጋና ይግባውና ስሜቶቻችሁን በየቀኑ መከታተል ትችላላችሁ፣ በዚህም ስሜት ሲኖራችሁ ምን አይነት ባህሪ እና ሀሳብ እንዳለ ማየት ይችላሉ። ከጥቂት ጊዜ በኋላ ስሜትዎ, ሃሳቦችዎ እና ባህሪዎ እርስ በርስ እንዴት እንደሚነኩ በቀላሉ ይገነዘባሉ.
• ከቀኑ ጥያቄ ጋር ራስን ማወቅን ማዳበር ይችላሉ።
• የቀኑን ማረጋገጫ ጮክ ብሎ ወይም ከውስጥ በመድገም የተሻለ እና የበለጠ ሰላማዊ እና የበለጠ አዎንታዊ ሀሳቦች ሊኖራችሁ ይችላል።
• ጥሩ ስሜት ያላቸውን ግቦች በመተግበር ለደህንነትዎ አስተዋፅዖ ማድረግ ይችላሉ።
• ለምስጋና ጥያቄ ምስጋና ይግባውና ምን ያህል ማመስገን እንዳለቦት ማወቅ ትችላለህ።
• የልብ ቅርጽ ላለው "አሁን ጥሩ ስሜት ይኑርህ" ቁልፍ ምስጋና ይግባውና መጥፎ ስሜት በሚሰማህ ጊዜ አጫጭር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በማድረግ ወዲያውኑ ጥሩ ስሜት ሊሰማህ ይችላል።
• በሳይንሳዊ ምርምር ላይ የተመሰረቱ ንባቦች እና በሳይንስ ላይ የተመሰረቱ ስራዎች በህይወታችሁ ላይ እንድትተገብሯቸው በየእለቱ ለግል እድገትዎ፣ ግንኙነቶችዎ እና ደህንነትዎ በንቃት ኢንቨስት ማድረግ ይችላሉ።
5. ግንኙነት
ስለ Relate ማንኛቸውም ጥያቄዎች፣ አስተያየቶች ወይም ጥቆማዎች ካሉዎት ሁል ጊዜም እኛን ማግኘት ይችላሉ!
ለድጋፍ፡ contact@therelate.app
Relateን ወደውታል? የእኛን ማህበራዊ ሚዲያ መለያዎች መከታተል ይችላሉ!
ኢንስታግራም: https://www.instagram.com/therelate.app/
ትዊተር፡ https://twitter.com/therelate_app
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምንም ውሂብ ለሶስተኛ ወገኖች አልተጋራም
ገንቢዎች ማጋራትን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ሊሰበስብ ይችላል
የግል መረጃ፣ የመተግበሪያ እንቅስቃሴ እና 2 ሌሎች
ውሂብ በመጓጓዣ ውስጥ ተመስጥሯል
ምን አዲስ ነገር አለ
Yeni yolculuk seçme ekranımız ve giderdiğimiz hatalarla Relate'i daha keyifli bir hale getirmeye çalıştık. Relate’ten daha fazla faydalanabilmen için getirdiğimiz bu yenilikler ile iyi hissetme yolculuğun daha da iyi geçsin!
