Open Breathwork Freely Breathe

ATA App

የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

ለአተነፋፈስ ልምምዶች እና ጊዜ ቆጣሪዎች በትንሹ ንድፍ ቀላል ግን ሊበጅ የሚችል መተግበሪያ። የትንፋሽ ስራን፣ የተመራ መተንፈስን፣ ጥልቅ ትንፋሽን ወይም ፕራናማ ለመለማመድ አስፈላጊ መሳሪያ።

የምንተነፍስበት መንገድ ስሜታችንን እና አስተሳሰባችንን ይነካል። የአተነፋፈስ ልምምዶችን ወይም የትንፋሽ ስራዎችን መለማመድ ውጥረትን መቀነስ፣ ጭንቀትን ማስወገድ እና የእንቅልፍ፣ ጉልበት እና ስሜት መሻሻልን ጨምሮ ለብዙ ጥቅሞች ይታወቃል።

ከ30+ በላይ የአተነፋፈስ ልምምዶች ካለው ትልቅ የትንፋሽ ስራ ቤተ-መጽሐፍት ውስጥ ይምረጡ ወይም የራስዎን ብጁ ልምምዶች ይፍጠሩ፣ በቀላሉ ሊሰቀሉ እና ሊወርዱ ይችላሉ።

ወይም የትንፋሽ ጊዜውን በምልክት (በመያዝ ወይም በማንሸራተት) የሚቆጣጠሩበት አዲሱን በይነተገናኝ ሁነታ ይጠቀሙ። ይህም የትንፋሽ ግንዛቤን ለማሻሻል እና የአተነፋፈስ መመሪያዎችን ለመከተል ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል.

እያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አራት ደረጃዎችን ያካተተ ሰዓት ቆጣሪ ነው፡ ወደ ውስጥ መተንፈስ (መተንፈስ)፣ መያዝ፣ መተንፈስ (መተንፈስ) እና የሚቀጥለውን ዑደት ይጠብቁ። የሚከተሉት ልምምዶች ተካትተዋል:
- እኩል መተንፈስ
- የሳጥን መተንፈስ
- 478 መተንፈስ
- 7/11 መተንፈስ
- ዘና በል
- ተረጋጋ
- እረፍት
- ንጹህ አእምሮ
- ሱስን ይምቱ
- ትኩረት
- ጭንቀትን ያስወግዱ
- ህመምን ያስወግዱ
- ጭንቀትን ያስወግዱ
- እንቅልፍ
- በጥልቀት ዘና ይበሉ
- ጥልቅ መረጋጋት
- ጥልቅ እረፍት
- ጥልቅ እንቅልፍ
- ንቁ
- ሚዛን
- አግብር
- አድስ
- ጉልበት ይስጡ
- ትኩረት ይስጡ
- ፈጣን አግብር
- ፈጣን አድስ
- ፈጣን ጉልበት
- ሳንባዎችን ማሰልጠን (ቀላል ፣ መካከለኛ ፣ ከባድ)
- ጥንካሬን ማሰልጠን (ቀላል ፣ መካከለኛ ፣ ከባድ)
- ለዘፋኞች (ትልቅ፣ ፈጣን)
እና ተጨማሪ የመስመር ላይ ልምምዶች ለማውረድ።

እያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከእያንዳንዱ እርምጃ ቆይታ አንፃር ሙሉ በሙሉ ሊበጅ ይችላል (መተንፈስ ፣ ያዝ ፣ መተንፈስ ፣ መጠበቅ)። ፍጥነቱ ከአተነፋፈስ ዘይቤዎ እና ከሳንባዎ አቅም ጋር እንዲስማማ ሊዘጋጅ ይችላል።

ይህ መተግበሪያ ከመስመር ውጭ ይሰራል፣ የበይነመረብ ግንኙነት አያስፈልግም። መተግበሪያው ቀላል እና ጨለማ ገጽታዎችን ይደግፋል።

ምን አዲስ ነገር አለ

Bug fixes and performance improvements.