NeckReset: Neck Pain Stretches

ClearStack Apps

ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

NeckReset ቀኑን ሙሉ በጠረጴዛ ላይ ለሚቀመጡ ሰዎች ቀላል የመለጠጥ ቤተ-መጽሐፍት እና የሚመራ-መደበኛ መተግበሪያ ነው። በአንገትዎ፣ በትከሻዎ እና በላይኛው ጀርባዎ ላይ ግልጽ በሆነ ሰዓት ቆጣሪ ያሳልፍዎታል፣ ከዚያም አንገትዎ ከጊዜ በኋላ ምን እንደሚሰማው ለመከታተል ይረዳዎታል።

ምን ያደርጋል
• የሚመራ የመለጠጥ ቤተ-መጽሐፍት - የአንገት ተንቀሳቃሽነት፣ የላይኛው ወጥመድ እና የሌቫተር መዘርጋት፣ የትከሻ መክፈቻዎች እና የደረት/የኋላ ተንቀሳቃሽነት፣ እያንዳንዳቸው ፎቶዎች፣ ደረጃ በደረጃ መመሪያዎች እና የዒላማ ጡንቻ ማስታወሻ ያላቸው
• የሚመራ የክፍለ ጊዜ ቆጣሪ - ትልቅ የቆጣሪ ቀለበት፣ የጎን እና የስብስብ ክትትል፣ እና በእያንዳንዱ ማቆሚያ መጨረሻ ላይ ረጋ ያለ ምልክት
• የጀማሪ ተግባራት - የጠዋት መክፈቻ፣ የመሃል ቀን የጠረጴዛ እረፍት እና የመኝታ ሰዓት መልቀቂያ፣ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ለመጫወት ዝግጁ
• መደበኛ ገንቢ - የሚወዱትን የመለጠጥ ቅደም ተከተል እና ጊዜ ያዘጋጁ፣ እና ይቆጥቧቸው
• የህመም ምዝግብ ማስታወሻ - የት እንደሚታመም (አንገት፣ ትከሻ፣ የላይኛው ጀርባ፣ ራስ ምታት)፣ ምን ያህል ጠንካራ እንደሆነ እና እንደ መቀመጥ፣ መተኛት ወይም የማያ ገጽ ጊዜ ያሉ ሊሆኑ የሚችሉ ቀስቅሴዎች ያስተውሉ
• አዝማሚያዎች - የህመም ምዝግብ ማስታወሻዎን በ7፣ 30 ወይም 90 ቀናት ውስጥ በቦታ ይመልከቱ
• ረጋ ያሉ ማሳሰቢያዎች - ለአጭር ጊዜ እረፍት ለመውሰድ አማራጭ ዕለታዊ ወይም የሳምንቱ ቀናት ጥያቄዎች
• ከመስመር ውጭ ይሰራል - የመለጠጥ እና የምዝግብ ማስታወሻዎችዎ በመሳሪያዎ ላይ ይቆያሉ

ለማን ነው
• የአንገት ወይም የላይኛው የኋላ ውጥረት ያላቸው የጠረጴዛ እና የርቀት ሰራተኞች
• ማንኛውም "ቴክኖሎጂ" ያለው "አንገት" ከረጅም ሰዓታት በስልክ ወይም ላፕቶፕ ላይ

• በጠረጴዛቸው ወይም በቤት ውስጥ ማድረግ የሚችሉትን የተረጋጋ፣ ያለመለያ የመለጠጥ ልማድ የሚፈልጉ ሰዎች

አስፈላጊ
NeckReset የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቤተ-መጽሐፍት ነው፣ የአካላዊ ሕክምና አይደለም። የመለጠጥ ልማድን ለመገንባት ሊረዳዎት ይችላል፣ ነገር ግን ማንኛውንም ሁኔታ አይመረምርም ወይም አያድንም። ህመም የሚያስከትል ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያቁሙ፣ እና ለቀጣይ ህመም፣ በቅርብ ጊዜ ለደረሰ ጉዳት፣ ለዲስክ ችግሮች ወይም ከቀዶ ጥገና በኋላ ለማገገም የፊዚዮቴራፒስት ወይም ዶክተር ያማክሩ።

እውቂያ፡ [e-mail]