Circadian: Your Natural Rhythm

Natural Cycles

የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

ለጤና እና ደህንነት ቅድሚያ ለሚሰጠው የአኗኗር ዘይቤ ዝግጁ ነዎት?
ለበተጨማሪ ጉልበት እና ትኩረት ለመኖር ዝግጁ ነዎት?
የተሻለ እንቅልፍ ለመተኛት፣ ስሜትን እና የሰውነት ስብጥርን ለማሻሻል ይፈልጋሉ?
ሆርሞኖችን በተፈጥሮ (በብርሃን እና በጊዜያዊ ጾም) ማመጣጠንስ?

መልሱ? የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ለሰውነትዎ ተስማሚ በሆነ ጊዜ ያድርጉ።
ሰርካዲያን ሪትም እና የተፈጥሮ ዑደቶችዎን ለማመቻቸት ህይወትዎን ወደ ፀሀይ መውጣት እና ጀንበር ስትጠልቅ ያኑሩ።

▌Circadian rhythm፣ Biorhythm & Chronobiology፡ ሳይንስ🔬

የሰውነትዎ ሰርካዲያን ሪትም የ24-ሰዓት ዑደቶች ባዮሎጂካል፣ ሆርሞናዊ እና የባህርይ መገለጫዎች ናቸው። ይህ ባዮሪዝም የእርስዎን ሆርሞኖች (ማለትም ሜላቶኒን)፣ እንቅልፍ፣ ረሃብ እና ሜታቦሊዝምን ጨምሮ የተለያዩ የፊዚዮሎጂ ሂደቶችን ያስተካክላል፣ በመጨረሻም የሰውነት ክብደትን፣ አፈጻጸምን፣ ስሜትን እና ለበሽታ ተጋላጭነትን ይቆጣጠራል። እንደዚያው፣ የእርስዎ ሰርካዲያን ሪትም ለደህንነት እና ለረጅም ጊዜ የመቆየት ስሜት ትልቅ ጠቀሜታ አለው።

የ2017 የኖቤል ሽልማት በህክምና ተሰጠ። በሁሉም ሴሎችዎ ውስጥ ያሉት ሰርካዲያን ሰዓቶች የተንቀሳቃሽ ስልክ ተግባራትን ይቆጣጠራሉ። የእርስዎን የሰርከዲያን ሰዓቶች ሲያውኩ፣ ትርምስ፣ እብጠት እና በሽታ መዘዝ ናቸው።

ሰርካዲያን የእርስዎ ተፈጥሯዊ የማንቂያ ሰዓት ነው። ሰርካዲያን የእርስዎን ሰርካዲያን ሪትም ለማስላት የአካባቢ ጊዜዎችን (ማለትም ፀሀይ መውጣት እና ስትጠልቅ) እና የተጠቃሚ ቅንብሮችን ይጠቀማል። በመጨረሻ የተሻለ ለመኖር የብርሃን፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የምግብ ጊዜን ያሳድጉ። ሕይወትዎን ከተፈጥሯዊ ዑደቶች ጋር ያመሳስሉ እና እራስዎን ይገረሙ!

▌በደንብ ለመኖር ወሳኝ የሆኑ ሰርካዲያን ክስተቶች የማንቂያ ሰዓት 🔔
እንደ ብርሃን እና ጨለማ እና ወቅቶች ካሉ የተፈጥሮ ዑደቶች ጋር በሚስማማ መልኩ ሰርካዲያን ለእርስዎ ምርጥ ባዮሪዝም እንደ የማንቂያ ሰዓት ሆኖ ይሰራል። የእንቅልፍ ዑደትዎን ከተፈጥሮ ጋር ማመሳሰል ይጀምሩ እና በሚፈልጉበት ጊዜ ንቁ ይሁኑ። አስታዋሾችን እና ማንቂያዎችን አዘጋጅ ለ፡-
○ ንጋት፣ ጸሀይ መውጣት፣ የፀሐይ እኩለ ቀን፣ ጀንበር ስትጠልቅ እና ምሽት
○ የአልትራቫዮሌት ብርሃን መነሳት እና መውደቅ (UV)
○ የእንቅልፍ እና የንቃት ጊዜዎች
○ ተፈጥሯዊ መብላትና መጾም
○ የጠዋት እና ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
○ ከፍተኛ ግንዛቤ

▌እንቅልፍህን ከወቅቶች ጋር አስተካክል💤
የእርስዎ biorhythms የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ይቆጣጠራል፣ ወቅታዊ ሪትሞች ደግሞ የረዥም ጊዜ የባህርይ እና የሜታቦሊክ ለውጦችን ይጎዳሉ። ሰርካዲያን በእርስዎ አካባቢ ባለው የፀሐይ ብርሃን ሰዓት ላይ በመመስረት የእንቅልፍ ቆይታዎን በተለዋዋጭ ሁኔታ ያስተካክላል። ከተፈጥሯዊ ዑደቶች ጋር እንዲመሳሰል፣ ሆርሞኖችን (ማለትም ኮርቲሶል እና ሜላቶኒን) እንዲመጣጠን እና ወደ ተሻለ እንቅልፍ የሚወስድዎት ባዮርሂትም የማንቂያ ሰዓት ይሁን።

▌ጾምን በዕለት ተዕለት ፕሮግራማችሁ ውስጥ ያካትቱ 🍴
መብላት እና መጾም ለእርስዎ ባዮሪዝም አስፈላጊ ምልክቶች ናቸው። የምግብ ጊዜዎን ከሰርከዲያን ሪትሞች ጋር ማመጣጠን ሆርሞኖችን ለማመጣጠን፣ እብጠትን ለመቀነስ፣ በሽታን ለመከላከል/ለመመለስ እና የተሻለ እንቅልፍ ለማግኘት አስፈላጊ ነው። ብርሃን እና ፀሀይ ለመብላት እና ለጾም መመሪያዎ (የደወል ሰዓት) ይሁኑ።

▌በሰርካዲያን ተረዱ እና ተማሩ 💡
ሜላቶኒን ለመሥራት UV መብራት ለምን ያስፈልግዎታል?
ለምንድነው የፀሐይ ብርሃን ለሆርሞን ሚዛንዎ እና ለጤናዎ አስፈላጊ የሆነው?
የማንቂያ ሰዓትዎ ከፀሐይ መውጣት ጋር በትክክል የተገናኘው ለምንድነው?
የእርስዎን ሰርካዲያን ምት ፣ ሆርሞኖች እና እንቅልፍ የሚደግፉት የትኞቹ የጾም ጊዜያት ናቸው?
እነዚህን እና ሌሎች ብዙ መልሶችን በሰርካዲያን ያግኙ!
የመማር ክፍሉ በጥንቃቄ የተጠናከረ ጥልቅ ይዘትን፣ ተግባራዊ ምክሮችን እና ብዙ አስገራሚ ነገሮችን ያቀርባል።
ስለ ሰርካዲያን ሪትም፣ ብርሃን (ፀሐይ፣ ዩቪ፣ ቀይ/ኢንፍራሬድ እና አርቴፊሻል ብርሃን)፣ ሜላቶኒን፣ እንቅልፍ፣ የተፈጥሮ ዑደቶች እና ሌሎች ብዙ ይወቁ።

▌አሁንም አጠራጣሪ ነው? ☝️
የሰርከዲያን መስተጓጎል ከስኳር በሽታ እስከ ካንሰር ከሞላ ጎደል ከሁሉም ዘመናዊ በሽታዎች ጋር የተገናኘ መሆኑን አስቡበት። አያምኑም? ፈልግ፡ "shift work" ወይም "circadian rhythm" ሲደመር የበሽታ ስም።

▌ሰርካዲያን ምን ዋጋ አለው? 💵
ሰርካዲያን ከዚያ በኋላ የ7-ቀን ነጻ ሙከራ + የተወሰነ ነፃ ስሪት ያቀርባል። የሙሉ ስሪት ዋጋዎች እንደ ሀገር/ክልል ይለያያሉ።

💚 የፀሀይ መውጣት እና ስትጠልቅ የማንቂያ ሰዓቱን ያዘጋጁ ፣ በተፈጥሮ ብርሃን ይታጠቡ ፣ ሌሊቱን እንደገና ጨለማ ያድርጓቸው ፣ ጠንካራ የተፈጥሮ ዑደቶችን ይገንቡ እና ከአካባቢዎ ጋር ተስማምተው ይለማመዱ።
⚡ ቀንዎን ያብሩ እና ሰርካዲያን ሪትም፣ ባዮሪዝም፣ የተፈጥሮ ዑደቶችን እና ጤናን በተፈጥሮ ያሻሽሉ።
🌅 Circadian አሁን አውርድ!

ምን አዲስ ነገር አለ

This version addresses some onboarding and data issues.

We're actively working to improve Circadian.
Here's to optimising our circadian rhythms and lifestyle one step at a time. Feel free to contact us at [e-mail] if you have any issues, feedback, suggestions or questions.

Mind your rhythm, mind your light ☀️
Team Circadian