Mood Log Tracker with Analysis
ማስታወቂያዎችን ይዟል
4.5star
14 ግምገማዎች
1 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
“ጭንቀቴን የሚቀሰቅሰው ምንድን ነው?”
“መቼ ነው ድብርት ያልሆንኩ?”
“አንዳንድ ምግቦች ህመሜን ያባብሳሉ?”
“ጭንቅላቴ ከተወሰኑ ቦታዎች ወይም ሰዎች ጋር የተቆራኘ ነው?”
በወር አበባዬ ወቅት ስሜቴ የከፋ ነው? ”
“ህክምናዬ ውጤታማ ነው?”
የአትሌቲክስ አፈፃፀሜ በተወሰኑ ስሜቶች ተሻሽሏል? ”
እነዚህ ሁሉ ጥያቄዎች እና ሌሎችም በሙድ ምዝግብ ማስታወሻ ሊመለሱ ይችላሉ።
የሙድ ምዝግብ ማስታወሻ የዕለት ተዕለት ስሜትዎን እና / ወይም ምልክቶችዎን ለመመዝገብ ቦታ ብቻ ሳይሆን ነገር ግን የተለያዩ እንቅስቃሴዎች ወይም ክስተቶች በስሜትዎ ወይም በምልክቶችዎ ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ትንታኔ ይሰጣል ፡፡ ያ ብቻ አይደለም ፣ ግን የስሜት ምዝግብ ማስታወሻዎች ሙሉ በሙሉ ሊበጁ የሚችሉ እንደመሆናቸው መጠን የሚፈልጉትን ማንኛውንም ነገር ለመከታተል መዝገቦቹን መጠቀም ይችላሉ ፡፡
በቀላሉ ‹ሙድ› ከሚመዘገብ ሙድ በሕይወት ሙድ መዝገብ ለምን ይሻላል?
ብዙ የስሜት መከታተያዎች ይገኛሉ። ግን የሚያደርጉት ይህ ብቻ ነው ፡፡ ስሜትዎ እንዴት እንደሚለዋወጥ ማየት ይችላሉ ነገር ግን ቅጦችን ለማግኘት ጥሩ ካልሆኑ (ያለምንም አድሏዊነት) ቀስቅሴዎችን ወይም ተያያዥ ክስተቶችን ማወቅ አስቸጋሪ ነው ፡፡
ኤክሴል በሕይወት ሙድ መዝገብ ቀንዎን በሙሉ በ 15 ደቂቃ ልዩነቶች ውስጥ እንዲመዘግቡ ያስችልዎታል ፡፡ ሙድዎች በተለያዩ እንቅስቃሴዎች በደንብ ሊለዋወጡ ስለሚችሉ በቀን አንድ ጊዜ የስሜት መከታተያ በስሜትዎ ውስጥ ያሉትን ለውጦች ለመረዳት እንዲረዳዎት በቂ አይደለም ፡፡
የሙድ ምዝግብ ማስታወሻ ሁኔታዎችን ወይም ምልክቶችን (ወይም በተደጋጋሚ የሚከሰት እና በ 10 ነጥብ ሚዛን ሊገመገም የሚችል ማንኛውንም ነገር) ደረጃ እንዲሰጡ ያስችልዎታል። በተጨማሪም ፣ በተመሳሳይ ጊዜ የተከናወኑ ድርጊቶችን ፣ እንቅስቃሴዎችን ወይም ክስተቶችን መምረጥ ይችላሉ ፡፡
የመተግበሪያው የመተንተን ባህሪ በእነዚህ እርምጃዎች ምን ዓይነት ስሜቶች እንደተከሰቱ እና ለእያንዳንዱ ስሜት አማካይ ደረጃ እንደሚሰጥ ይነግርዎታል።
ስለ ሙድ ምዝግብ ማስታወሻ ልዩ የሆነው ሌላው ገጽታ ሙሉ ለሙሉ ሊበጅ የሚችል ነው ፡፡
1) ለመከታተል ስሜቶች ወይም ምልክቶችን ይምረጡ ምንም እንኳን የሙድ ምዝግብ ማስታወሻዎች መሰረታዊ የስሜት ሁኔታዎችን ዝርዝር የሚሰጥ ቢሆንም ለመከታተል የሚፈልጉትን ማናቸውንም ስሜቶች ወይም ምልክቶች ማከልም ይችላሉ ፡፡
2) የራስዎን የከፍተኛ / ዝቅተኛ መለያዎች ይፍጠሩ ስሜቶቹ ወይም ምልክቶቹ ወይም ከዝቅተኛ ወደ ከፍተኛ በ 10 ነጥብ ሚዛን ተገምግመዋል ፡፡ ሆኖም ለመከታተል ለሚሞክሩት ሌላ ሌላ መለያ የበለጠ ትርጉም ያለው ከሆነ መለያውን መለወጥ ይችላሉ ፡፡
3) እርምጃዎችን ፣ እንቅስቃሴዎችን ወይም ዝግጅቶችን ይምረጡ የሙድ ምዝግብ ማስታወሻ እርስዎ ሊመርጧቸው ከሚችሏቸው የድርጊቶች ዝርዝር ጋር ይመጣል። ሆኖም የራስዎን ማካተት ይችላሉ ፡፡
የትንተና ባህሪው በጣም ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመጠቀም ጠቃሚ ማስታወሻ
ትንታኔው እንደ ውሂቡ ብቻ ትክክለኛ ሊሆን ይችላል። ለስሜታዊ ምዝግብ ማስታወሻ በጣም ውጤታማ ለመጠቀም የሚከተለው አስፈላጊ ነው-
1) ብዙ ደረጃዎች አማካይዎችን ሲጠቀሙ ትክክለኝነት በበለጠ መረጃ ይጨምራል።
2) ወጥነት ያላቸው ደረጃዎች ዕለታዊ ደረጃ አሰጣጥን ይበልጥ ትክክለኛ በሚሆንበት ጊዜ የእርስዎ ትንታኔ ይበልጥ ትክክለኛ ይሆናል።
3) ደረጃዎቹን በግልፅ ይግለጹ ፡፡ ደረጃዎችዎ ምን ማለት እንደሆኑ በግልፅ መግለፅዎን ያረጋግጡ።
በሙድዎ ላይ ምን ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ይወስኑ
የተወሰኑ ድርጊቶች ወይም ክስተቶች በስሜትዎ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ሲወስኑ ሁኔታውን ለመለወጥ አንድ ነገር ማድረግ ይችላሉ ፡፡
አስተዋጽዖ አበርካቾችን በአካላዊ ምልክቶች ላይ ይተንትኑ
የአካላዊ ምልክቶችን ሪፖርት ማድረጉ “በማስታወስ አድልዎ” በመባል በሚታወቅ ነገር እንደሚነካ ከረጅም ጊዜ በፊት ይታወቃል ፡፡ በዚህ ምክንያት ሰዎች ስለቀድሞው ህመም ሪፖርት ማድረጋቸው በተደጋጋሚ የተሳሳተ ነው ፡፡ የሙድ ምዝግብ ማስታወሻዎች በምልክቶችዎ እና በተወሰኑ ሁኔታዎች መካከል ያሉ ማህበራትን ለማየት ይረዳዎታል ፡፡ ዕለታዊ ምዝግብ ማስታወሻ በመያዝ በማስታወስ አድልዎ ተጽዕኖ የመያዝ ዕድሉ አነስተኛ ነው ፡፡
ሕክምና
የሙድ ምዝግብ ማስታወሻ ለሕክምና እንደ ዕርዳታ ያልተገደበ አቅም አለው ፡፡ የተለያዩ የሕክምና ጣልቃ ገብነቶች እና ስሜቶችዎ ወይም ምልክቶችዎ እንዴት እንደሚነኩ መከታተል ይችላሉ።
የግራፍ ባህሪን መጠቀም
የሙድ ምዝግብ ማስታወሻ ይበልጥ ውጤታማ ለማድረግ የግራፍ ባህሪው የተለያዩ ስሜቶችን እና ድርጊቶችን አንድ ላይ እንዲመለከቱ ያስችልዎታል። ይህ በበርካታ ድርጊቶች ላይ በመመርኮዝ ቅጦችን ለመተንተን ያስችልዎታል ፡፡ ለምሳሌ ፣ አንድን ነገር ብቻዎን ወይም ከአንድ ሰው ጋር ሲያደርጉ ስሜትዎ እንዴት እንደሚለያይ ማየት ይችላሉ ፡፡
ይህ የስሜት እና የምልክት ምዝግብ ማስታወሻ ቅጦችን ለመረዳት እንዴት ጥቅም ላይ ሊውል እንደሚችል ሲያበጁ በፈጠራ ፈጠራዎ ብቻ የተወሰነ ነው ፡፡ በሕይወትዎ ውስጥ ውጤታማ ለውጦችን ለማድረግ እራስዎን የበለጠ ለመረዳት ሊረዳዎ ይችላል።
“መቼ ነው ድብርት ያልሆንኩ?”
“አንዳንድ ምግቦች ህመሜን ያባብሳሉ?”
“ጭንቅላቴ ከተወሰኑ ቦታዎች ወይም ሰዎች ጋር የተቆራኘ ነው?”
በወር አበባዬ ወቅት ስሜቴ የከፋ ነው? ”
“ህክምናዬ ውጤታማ ነው?”
የአትሌቲክስ አፈፃፀሜ በተወሰኑ ስሜቶች ተሻሽሏል? ”
እነዚህ ሁሉ ጥያቄዎች እና ሌሎችም በሙድ ምዝግብ ማስታወሻ ሊመለሱ ይችላሉ።
የሙድ ምዝግብ ማስታወሻ የዕለት ተዕለት ስሜትዎን እና / ወይም ምልክቶችዎን ለመመዝገብ ቦታ ብቻ ሳይሆን ነገር ግን የተለያዩ እንቅስቃሴዎች ወይም ክስተቶች በስሜትዎ ወይም በምልክቶችዎ ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ትንታኔ ይሰጣል ፡፡ ያ ብቻ አይደለም ፣ ግን የስሜት ምዝግብ ማስታወሻዎች ሙሉ በሙሉ ሊበጁ የሚችሉ እንደመሆናቸው መጠን የሚፈልጉትን ማንኛውንም ነገር ለመከታተል መዝገቦቹን መጠቀም ይችላሉ ፡፡
በቀላሉ ‹ሙድ› ከሚመዘገብ ሙድ በሕይወት ሙድ መዝገብ ለምን ይሻላል?
ብዙ የስሜት መከታተያዎች ይገኛሉ። ግን የሚያደርጉት ይህ ብቻ ነው ፡፡ ስሜትዎ እንዴት እንደሚለዋወጥ ማየት ይችላሉ ነገር ግን ቅጦችን ለማግኘት ጥሩ ካልሆኑ (ያለምንም አድሏዊነት) ቀስቅሴዎችን ወይም ተያያዥ ክስተቶችን ማወቅ አስቸጋሪ ነው ፡፡
ኤክሴል በሕይወት ሙድ መዝገብ ቀንዎን በሙሉ በ 15 ደቂቃ ልዩነቶች ውስጥ እንዲመዘግቡ ያስችልዎታል ፡፡ ሙድዎች በተለያዩ እንቅስቃሴዎች በደንብ ሊለዋወጡ ስለሚችሉ በቀን አንድ ጊዜ የስሜት መከታተያ በስሜትዎ ውስጥ ያሉትን ለውጦች ለመረዳት እንዲረዳዎት በቂ አይደለም ፡፡
የሙድ ምዝግብ ማስታወሻ ሁኔታዎችን ወይም ምልክቶችን (ወይም በተደጋጋሚ የሚከሰት እና በ 10 ነጥብ ሚዛን ሊገመገም የሚችል ማንኛውንም ነገር) ደረጃ እንዲሰጡ ያስችልዎታል። በተጨማሪም ፣ በተመሳሳይ ጊዜ የተከናወኑ ድርጊቶችን ፣ እንቅስቃሴዎችን ወይም ክስተቶችን መምረጥ ይችላሉ ፡፡
የመተግበሪያው የመተንተን ባህሪ በእነዚህ እርምጃዎች ምን ዓይነት ስሜቶች እንደተከሰቱ እና ለእያንዳንዱ ስሜት አማካይ ደረጃ እንደሚሰጥ ይነግርዎታል።
ስለ ሙድ ምዝግብ ማስታወሻ ልዩ የሆነው ሌላው ገጽታ ሙሉ ለሙሉ ሊበጅ የሚችል ነው ፡፡
1) ለመከታተል ስሜቶች ወይም ምልክቶችን ይምረጡ ምንም እንኳን የሙድ ምዝግብ ማስታወሻዎች መሰረታዊ የስሜት ሁኔታዎችን ዝርዝር የሚሰጥ ቢሆንም ለመከታተል የሚፈልጉትን ማናቸውንም ስሜቶች ወይም ምልክቶች ማከልም ይችላሉ ፡፡
2) የራስዎን የከፍተኛ / ዝቅተኛ መለያዎች ይፍጠሩ ስሜቶቹ ወይም ምልክቶቹ ወይም ከዝቅተኛ ወደ ከፍተኛ በ 10 ነጥብ ሚዛን ተገምግመዋል ፡፡ ሆኖም ለመከታተል ለሚሞክሩት ሌላ ሌላ መለያ የበለጠ ትርጉም ያለው ከሆነ መለያውን መለወጥ ይችላሉ ፡፡
3) እርምጃዎችን ፣ እንቅስቃሴዎችን ወይም ዝግጅቶችን ይምረጡ የሙድ ምዝግብ ማስታወሻ እርስዎ ሊመርጧቸው ከሚችሏቸው የድርጊቶች ዝርዝር ጋር ይመጣል። ሆኖም የራስዎን ማካተት ይችላሉ ፡፡
የትንተና ባህሪው በጣም ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመጠቀም ጠቃሚ ማስታወሻ
ትንታኔው እንደ ውሂቡ ብቻ ትክክለኛ ሊሆን ይችላል። ለስሜታዊ ምዝግብ ማስታወሻ በጣም ውጤታማ ለመጠቀም የሚከተለው አስፈላጊ ነው-
1) ብዙ ደረጃዎች አማካይዎችን ሲጠቀሙ ትክክለኝነት በበለጠ መረጃ ይጨምራል።
2) ወጥነት ያላቸው ደረጃዎች ዕለታዊ ደረጃ አሰጣጥን ይበልጥ ትክክለኛ በሚሆንበት ጊዜ የእርስዎ ትንታኔ ይበልጥ ትክክለኛ ይሆናል።
3) ደረጃዎቹን በግልፅ ይግለጹ ፡፡ ደረጃዎችዎ ምን ማለት እንደሆኑ በግልፅ መግለፅዎን ያረጋግጡ።
በሙድዎ ላይ ምን ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ይወስኑ
የተወሰኑ ድርጊቶች ወይም ክስተቶች በስሜትዎ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ሲወስኑ ሁኔታውን ለመለወጥ አንድ ነገር ማድረግ ይችላሉ ፡፡
አስተዋጽዖ አበርካቾችን በአካላዊ ምልክቶች ላይ ይተንትኑ
የአካላዊ ምልክቶችን ሪፖርት ማድረጉ “በማስታወስ አድልዎ” በመባል በሚታወቅ ነገር እንደሚነካ ከረጅም ጊዜ በፊት ይታወቃል ፡፡ በዚህ ምክንያት ሰዎች ስለቀድሞው ህመም ሪፖርት ማድረጋቸው በተደጋጋሚ የተሳሳተ ነው ፡፡ የሙድ ምዝግብ ማስታወሻዎች በምልክቶችዎ እና በተወሰኑ ሁኔታዎች መካከል ያሉ ማህበራትን ለማየት ይረዳዎታል ፡፡ ዕለታዊ ምዝግብ ማስታወሻ በመያዝ በማስታወስ አድልዎ ተጽዕኖ የመያዝ ዕድሉ አነስተኛ ነው ፡፡
ሕክምና
የሙድ ምዝግብ ማስታወሻ ለሕክምና እንደ ዕርዳታ ያልተገደበ አቅም አለው ፡፡ የተለያዩ የሕክምና ጣልቃ ገብነቶች እና ስሜቶችዎ ወይም ምልክቶችዎ እንዴት እንደሚነኩ መከታተል ይችላሉ።
የግራፍ ባህሪን መጠቀም
የሙድ ምዝግብ ማስታወሻ ይበልጥ ውጤታማ ለማድረግ የግራፍ ባህሪው የተለያዩ ስሜቶችን እና ድርጊቶችን አንድ ላይ እንዲመለከቱ ያስችልዎታል። ይህ በበርካታ ድርጊቶች ላይ በመመርኮዝ ቅጦችን ለመተንተን ያስችልዎታል ፡፡ ለምሳሌ ፣ አንድን ነገር ብቻዎን ወይም ከአንድ ሰው ጋር ሲያደርጉ ስሜትዎ እንዴት እንደሚለያይ ማየት ይችላሉ ፡፡
ይህ የስሜት እና የምልክት ምዝግብ ማስታወሻ ቅጦችን ለመረዳት እንዴት ጥቅም ላይ ሊውል እንደሚችል ሲያበጁ በፈጠራ ፈጠራዎ ብቻ የተወሰነ ነው ፡፡ በሕይወትዎ ውስጥ ውጤታማ ለውጦችን ለማድረግ እራስዎን የበለጠ ለመረዳት ሊረዳዎ ይችላል።
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ከሶስተኛ ወገኖች ጋር ሊያጋራ ይችላል
አካባቢ፣ የመተግበሪያ መረጃ እና አፈጻጸም፣ እና መሣሪያ ወይም ሌሎች መታወቂያዎች
ምንም ውሂብ አልተሰበሰበም
ገንቢዎች ስብስብን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ውሂብ በመጓጓዣ ውስጥ ተመስጥሯል
ውሂብ ሊሰረዝ አይችልም
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.4
13 ግምገማዎች
