Decathlon Coach - fitness, run
4.0star
73.1 ሺ ግምገማዎች
5 ሚ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
የዲካትሎን አሰልጣኝ መተግበሪያ አላማዎ ወይም ደረጃዎ ምንም ይሁን ምን ጤናዎን እንዲንከባከቡ እና ወደ ቅርፅዎ እንዲመለሱ ያግዝዎታል። ነፃ፣ ብጁ እና የተለያዩ የሥልጠና ፕሮግራሞችን ለመሮጥ፣ ለሥልጠና፣ ለዮጋ፣ ለአካል ብቃት፣ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፣ ጲላጦስ፣ የእግር ጉዞ፣ የጥንካሬ ሥልጠና እና ሌሎች በርካታ ተግባራትን ያቀርባል።
ከ80 በላይ ስፖርቶች ክትትል በሚደረግበት የእርስዎን አፈጻጸም ይከታተሉ።
የዴካቶን አሰልጣኝ ለምን መረጡ?
የትም ቦታ ቢሆኑ በነፃ ስፖርት ለመስራት ምርጡን መተግበሪያ ይፈልጋሉ?
የዲካትሎን አሰልጣኝ ከግቦችዎ ጋር ይጣጣማል፣ በሚወዱት ስፖርት እንዲራመዱ ያነሳሳዎታል እና ወደ ቅርፅዎ እንዲመለሱ የሚያግዙ ውጤታማ ፕሮግራሞችን ያቀርባል።
💪 በማስታወሻ ደብተርዎ ውስጥ ሊገጥሙ እና ከደረጃዎ (ጀማሪ ፣ መካከለኛ ፣ የላቀ) ጋር ሊስማሙ ስለሚችሉ ለተለያዩ እና ብጁ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ምስጋና ይግባቸው።
📣 በድምጽ ማሰልጠኛ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮዎች እራስዎን ይመሩ።
📊 በመተግበሪያው ውስጥ በሚገኙ ከ80 በላይ ስፖርቶች (ሩጫ፣ ዱካ፣ መራመድ፣ ፒላቶች፣ ዮጋ፣ የአካል ብቃት፣ የጥንካሬ ስልጠና፣ ብስክሌት፣ ቦክስ፣ ባድሚንተን፣ ወዘተ) ባሉ አፈጻጸምዎን ይከታተሉ።
📲 የዲካትሎን አሰልጣኝ ከ350 በላይ የስልጠና ፕሮግራሞችን እና 500 ክፍለ ጊዜዎችን በመሳሪያም ሆነ ያለመሳሪያ በማቅረብ በቤት ውስጥ፣ ከቤት ውጭ እና በጂም ቢያሰልጥኑ ይደግፉዎታል።
👏 ምንም ቢሆኑም፣ ግቦችዎን ያሳኩ፡ ክብደት መቀነስ፣ ጤናን መጠበቅ፣ ካሎሪዎችን ማቃጠል፣ ለሩጫ መዘጋጀት፣ ጥንካሬን ማጎልበት ወይም በቀላሉ የአካል ብቃት ማግኘት።
🥗 ለመጀመር፣ ለመሻሻል እና ጤናማ ምግቦችን ለመመገብ ከባለሙያዎች ምርጡን ምክር ያግኙ።
🌟 የማህበረሰቡን ግምገማዎች እና ምስክርነቶችን ያግኙ።
የተሟሉ ፕሮግራሞች እና ሊበጁ የሚችሉ ክፍለ ጊዜዎች
Decathlon የእርስዎን የችሎታ ደረጃ በሚስማሙ ፕሮግራሞች ይደግፈዎታል እና የሚፈልጉትን ክፍለ ጊዜዎች እንዲመርጡ እና እንዲመርጡ ያስችልዎታል።
- መሮጥ፡ በእርጋታ ይጀምሩ ወይም በደረጃ የስልጠና ዕቅዶች ወደ ሩጫ ይመለሱ። እንዲሁም እንደ ክብደት መቀነስ፣ ፍጥነትዎን ማሻሻል፣ ውድድር ማዘጋጀት፣ ማራቶን ወይም የዱካ ሩጫን የመሳሰሉ ግብ ላይ የተመሰረቱ ፕሮግራሞቻችንን ያገኛሉ።
- መራመድ፡- በኃይል መራመድ፣ ኖርዲክ መራመድ ወይም በዘር መራመድ የበለጠ ነዎት? ፕሮግራሞቻችን እርስዎ ከሚፈልጉት ጋር ይጣጣማሉ።
- ጲላጦስ፡- ጲላጦስን ወደ መደበኛው የስፖርት እንቅስቃሴህ ወይም እንደ ዋና ስፖርት ጨምር እና ሰውነትህን በእርጋታ ለማንሳት እና በዋና ጥንካሬህ ላይ ለመስራት በፍጥነትህ እድገት አድርግ።
- የጥንካሬ እና የክብደት ስልጠና፡- በዝግታ የሰውነት ክብደት ፕሮግራሞቻችንን ይጀምሩ እና ክብደቱን ለመጨመር ክብደት ይጨምሩ። ፕሮግራሞቻችን በቤት ውስጥ ወይም በጂም ውስጥ መመሪያ ይሰጡዎታል።
- ዮጋ፡ ለመዝናናት ከዮጋ ልምዶቻችን ጋር ለራስህ ጊዜ ስጥ፣ እና ሰውነትህ የበለጠ ልስላሴ እና ቃና አድርግ።
ከክፍለ-ጊዜዎችዎ ምርጡን ለማግኘት ከባለሙያዎች የአሰልጣኝ ምክር ያግኙ
በስፖርት እንቅስቃሴዎ በተሻለ ሁኔታ እንዲጀምሩ እና በእራስዎ ፍጥነት እድገት እንዲችሉ የእኛ አሰልጣኞች እርስዎን ለመርዳት እዚህ አሉ።
- ጥሩ ልማዶችን ይለማመዱ እና መንገዱ ላይ ይቆዩ ለምክርዎ።
- ውጤታማ የመልሶ ማግኛ ዘዴዎችን እና የደህንነት ምክሮችን ያግኙ።
- ለስፖርት እንቅስቃሴዎ ማሟያ በመሆን የአመጋገብ ምክሮቻችንን ይከተሉ።
ይመዝገቡ እና ግስጋሴዎን ይከታተሉ
የክፍለ-ጊዜዎችዎን ታሪክ ያግኙ እና እድገትዎን በጊዜ ሂደት ይለኩ።
- የክፍለ-ጊዜዎችዎን ስታቲስቲክስ ያግኙ (ጊዜ ፣ መንገድ ፣ የተቃጠሉ ካሎሪዎች ፣ ወዘተ)።
- በእያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ መጨረሻ ላይ የሚሰማዎትን ይመዝግቡ።
- ለጂፒኤስ ምስጋና ይግባውና በሩጫዎ የሄዱበትን መንገድ እንደገና ይከታተሉ።
- ለክትትል ግራፎች ምስጋና ይግባው ከወር እና ከዓመት ዓመት እድገትዎን ያግኙ።
ለማጠቃለል ያህል፣ የአንተ አቅም ምንም ይሁን ምን የምትወደውን ስፖርት እንድትሰራ የሚመራህ ሁሉን አቀፍ አሰልጣኝ በመዳፍህ በነፃ አግኝ። እራስዎን በአሰልጣኙ ይመሩ እና በእድገትዎ ይኮሩ!
ከ80 በላይ ስፖርቶች ክትትል በሚደረግበት የእርስዎን አፈጻጸም ይከታተሉ።
የዴካቶን አሰልጣኝ ለምን መረጡ?
የትም ቦታ ቢሆኑ በነፃ ስፖርት ለመስራት ምርጡን መተግበሪያ ይፈልጋሉ?
የዲካትሎን አሰልጣኝ ከግቦችዎ ጋር ይጣጣማል፣ በሚወዱት ስፖርት እንዲራመዱ ያነሳሳዎታል እና ወደ ቅርፅዎ እንዲመለሱ የሚያግዙ ውጤታማ ፕሮግራሞችን ያቀርባል።
💪 በማስታወሻ ደብተርዎ ውስጥ ሊገጥሙ እና ከደረጃዎ (ጀማሪ ፣ መካከለኛ ፣ የላቀ) ጋር ሊስማሙ ስለሚችሉ ለተለያዩ እና ብጁ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ምስጋና ይግባቸው።
📣 በድምጽ ማሰልጠኛ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮዎች እራስዎን ይመሩ።
📊 በመተግበሪያው ውስጥ በሚገኙ ከ80 በላይ ስፖርቶች (ሩጫ፣ ዱካ፣ መራመድ፣ ፒላቶች፣ ዮጋ፣ የአካል ብቃት፣ የጥንካሬ ስልጠና፣ ብስክሌት፣ ቦክስ፣ ባድሚንተን፣ ወዘተ) ባሉ አፈጻጸምዎን ይከታተሉ።
📲 የዲካትሎን አሰልጣኝ ከ350 በላይ የስልጠና ፕሮግራሞችን እና 500 ክፍለ ጊዜዎችን በመሳሪያም ሆነ ያለመሳሪያ በማቅረብ በቤት ውስጥ፣ ከቤት ውጭ እና በጂም ቢያሰልጥኑ ይደግፉዎታል።
👏 ምንም ቢሆኑም፣ ግቦችዎን ያሳኩ፡ ክብደት መቀነስ፣ ጤናን መጠበቅ፣ ካሎሪዎችን ማቃጠል፣ ለሩጫ መዘጋጀት፣ ጥንካሬን ማጎልበት ወይም በቀላሉ የአካል ብቃት ማግኘት።
🥗 ለመጀመር፣ ለመሻሻል እና ጤናማ ምግቦችን ለመመገብ ከባለሙያዎች ምርጡን ምክር ያግኙ።
🌟 የማህበረሰቡን ግምገማዎች እና ምስክርነቶችን ያግኙ።
የተሟሉ ፕሮግራሞች እና ሊበጁ የሚችሉ ክፍለ ጊዜዎች
Decathlon የእርስዎን የችሎታ ደረጃ በሚስማሙ ፕሮግራሞች ይደግፈዎታል እና የሚፈልጉትን ክፍለ ጊዜዎች እንዲመርጡ እና እንዲመርጡ ያስችልዎታል።
- መሮጥ፡ በእርጋታ ይጀምሩ ወይም በደረጃ የስልጠና ዕቅዶች ወደ ሩጫ ይመለሱ። እንዲሁም እንደ ክብደት መቀነስ፣ ፍጥነትዎን ማሻሻል፣ ውድድር ማዘጋጀት፣ ማራቶን ወይም የዱካ ሩጫን የመሳሰሉ ግብ ላይ የተመሰረቱ ፕሮግራሞቻችንን ያገኛሉ።
- መራመድ፡- በኃይል መራመድ፣ ኖርዲክ መራመድ ወይም በዘር መራመድ የበለጠ ነዎት? ፕሮግራሞቻችን እርስዎ ከሚፈልጉት ጋር ይጣጣማሉ።
- ጲላጦስ፡- ጲላጦስን ወደ መደበኛው የስፖርት እንቅስቃሴህ ወይም እንደ ዋና ስፖርት ጨምር እና ሰውነትህን በእርጋታ ለማንሳት እና በዋና ጥንካሬህ ላይ ለመስራት በፍጥነትህ እድገት አድርግ።
- የጥንካሬ እና የክብደት ስልጠና፡- በዝግታ የሰውነት ክብደት ፕሮግራሞቻችንን ይጀምሩ እና ክብደቱን ለመጨመር ክብደት ይጨምሩ። ፕሮግራሞቻችን በቤት ውስጥ ወይም በጂም ውስጥ መመሪያ ይሰጡዎታል።
- ዮጋ፡ ለመዝናናት ከዮጋ ልምዶቻችን ጋር ለራስህ ጊዜ ስጥ፣ እና ሰውነትህ የበለጠ ልስላሴ እና ቃና አድርግ።
ከክፍለ-ጊዜዎችዎ ምርጡን ለማግኘት ከባለሙያዎች የአሰልጣኝ ምክር ያግኙ
በስፖርት እንቅስቃሴዎ በተሻለ ሁኔታ እንዲጀምሩ እና በእራስዎ ፍጥነት እድገት እንዲችሉ የእኛ አሰልጣኞች እርስዎን ለመርዳት እዚህ አሉ።
- ጥሩ ልማዶችን ይለማመዱ እና መንገዱ ላይ ይቆዩ ለምክርዎ።
- ውጤታማ የመልሶ ማግኛ ዘዴዎችን እና የደህንነት ምክሮችን ያግኙ።
- ለስፖርት እንቅስቃሴዎ ማሟያ በመሆን የአመጋገብ ምክሮቻችንን ይከተሉ።
ይመዝገቡ እና ግስጋሴዎን ይከታተሉ
የክፍለ-ጊዜዎችዎን ታሪክ ያግኙ እና እድገትዎን በጊዜ ሂደት ይለኩ።
- የክፍለ-ጊዜዎችዎን ስታቲስቲክስ ያግኙ (ጊዜ ፣ መንገድ ፣ የተቃጠሉ ካሎሪዎች ፣ ወዘተ)።
- በእያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ መጨረሻ ላይ የሚሰማዎትን ይመዝግቡ።
- ለጂፒኤስ ምስጋና ይግባውና በሩጫዎ የሄዱበትን መንገድ እንደገና ይከታተሉ።
- ለክትትል ግራፎች ምስጋና ይግባው ከወር እና ከዓመት ዓመት እድገትዎን ያግኙ።
ለማጠቃለል ያህል፣ የአንተ አቅም ምንም ይሁን ምን የምትወደውን ስፖርት እንድትሰራ የሚመራህ ሁሉን አቀፍ አሰልጣኝ በመዳፍህ በነፃ አግኝ። እራስዎን በአሰልጣኙ ይመሩ እና በእድገትዎ ይኮሩ!
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
3.9
71.3 ሺ ግምገማዎች
ምን አዲስ ነገር አለ
In this new version, based on your feedback, we have made several fixes and improvements around the battery saver and optimizer, which we always recommend disabling for Decathlon Coach to prevent any session loss.
Finally, we have also made other technical fixes and minor visual improvements.
See you soon on Decathlon Coach
Finally, we have also made other technical fixes and minor visual improvements.
See you soon on Decathlon Coach
